
Temps
20 min
Difficulté
facile
Ingrédients
9
Budget
~3-4 €
Objectif prise de masse ?
Cette recette est riche en protéines. Calerys, sur WhatsApp, suit tes calories et tes protéines à partir d’une photo de ton assiette, pour construire du muscle sans te prendre la tête.
Gratuit · Sans inscription · Réponse en quelques secondes
Valeurs nutritionnelles
Score santé
Médiocre · /100
520 kcal
par portion
Envie de perdre du poids sans te prendre la tête ?
Calerys est un coach nutrition sur WhatsApp : envoie une photo de ton assiette et suis tes calories au quotidien, pour avancer vers ton objectif poids sans calculer toi-même.
Gratuit · Sans inscription · Réponse en quelques secondes
Et toi, ton objectif ?
Faire bouillir de l'eau salée et cuire les penne selon les instructions du paquet.
12 min
Égoutter le thon et le mettre dans un bol, puis écraser légèrement à la fourchette.
2 min
Dans une poêle, faire fondre le beurre et ajouter le thon.
1 min
Ajouter la crème fraîche, le gruyère râpé et les olives vertes. Mélanger bien.
3 min
Égoutter les pâtes et les verser dans la sauce. Mélanger, saler et poivrer.
2 min