Voir cette recette dans l'app YUZU avec toutes les instructions
Ouvrir dans YUZU
Pâtes au Thon, Carottes et Roquette
Un plat méditerranéen frais et protéiné : pâtes avec du thon, des carottes revenues et une généreuse poignée de roquette pour plus de saveur.
Préparation
10 min
Cuisson
15 min
Total
25 min
Difficulté
Facile
Portions
2
Valeurs nutritionnelles
450 kcal / portion
Protéines
28g
Lipides
12g
Glucides
58g
Ingrédients
- PPenne250 g
- TThon en boîte200 g
- CCarottes2 pièces
- RRoquette80 g
- CCitron0.5 pièce
- HHuile d'olive2 cuillères à soupe
- SSel0.5 cuillère à café
- PPoivre1 pincée
Instructions(4 étapes)
Cuire les penne dans une casserole d'eau bouillante salée selon les indications du paquet (environ 12 minutes).
12 min
Pendant ce temps, râper les carottes. Les faire revenir à la poêle dans l'huile d'olive pendant 4-5 minutes.
5 min
Ajouter le thon égoutté à la poêle et bien mélanger.
1 min
Égoutter les pâtes et les verser dans la poêle avec le thon et les carottes. Ajouter la roquette, le jus du demi-citron et mélanger délicatement.
2 min
Retrouvez les étapes complètes de « Pâtes au Thon, Carottes et Roquette » dans l'application
Ou télécharger l'app mobile YuzuQuestions fréquentes
Combien de temps faut-il pour préparer Pâtes au Thon, Carottes et Roquette ?
Il faut 10 minutes de préparation et 15 minutes de cuisson, pour un total de 25 minutes.
Pour combien de personnes est prévue cette recette ?
Pâtes au Thon, Carottes et Roquette est prévue pour 2 personnes. Vous pouvez adapter les quantités proportionnellement selon le nombre de convives.
Cette recette est-elle difficile à réaliser ?
Cette recette est facile à réaliser, même pour les débutants. Elle demande peu d'étapes et utilise des techniques de base.
Quelles sont les valeurs nutritionnelles de Pâtes au Thon, Carottes et Roquette ?
Une portion apporte environ 450 calories, 28g de protéines, 12g de lipides, 58g de glucides.
À quel type de régime ou de cuisine cette recette correspond-elle ?
Pâtes au Thon, Carottes et Roquette est classée dans les catégories suivantes : Comfort food, Méditerranéenne, Pauvre en sel, plat, Poisson.
Quel équipement est nécessaire pour cette recette ?
Pour préparer Pâtes au Thon, Carottes et Roquette, vous aurez besoin de : casserole, poele, râpe, passoire.
Recettes similaires
Bibimbap
Le plat coréen ultime : un bol de riz garni de légumes variés, œuf, sauce gochujang épicée et viande de bœuf. À mélanger avant de déguster.
Œufs cocotte champignons & crème parmesan
Le brunch cocooning prêt en 15 minutes !
Envie de découvrir plus de recettes ?
YUZU vous propose des recettes personnalisées selon vos goûts et vos ingrédients. Swipez, matchez, cuisinez — c'est gratuit.
