
Temps
35 min
Difficulté
facile
Ingrédients
7
Budget
~4-6 €
Objectif prise de masse ?
Cette recette est riche en protéines. Calerys, sur WhatsApp, suit tes calories et tes protéines à partir d’une photo de ton assiette, pour construire du muscle sans te prendre la tête.
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
430 kcal
par portion
Tes vraies valeurs, pas la théorie
Ta portion ne ressemble jamais tout à fait à la recette. Calerys, diététicien sur WhatsApp, analyse la photo de ton assiette et te donne ses calories, protéines, glucides et lipides.
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Et toi, ton objectif ?
Cuire les coquillettes à l'eau salée, puis égoutter.
10 min
Couper les carottes en petits dés et les cuire 5 minutes à la poêle.
5 min
Mélanger les pâtes, le thon égoutté, les carottes et la moitié du fromage dans un plat.
3 min
Couvrir avec le reste du fromage et cuire au four à 200°C pendant 15 minutes.
15 min