
Temps
20 min
Difficulté
facile
Ingrédients
8
Budget
~5-6 €
Objectif prise de masse ?
Cette recette est riche en protéines. Calerys, sur WhatsApp, suit tes calories et tes protéines à partir d’une photo de ton assiette, pour construire du muscle sans te prendre la tête.
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Médiocre · /100
520 kcal
par portion
Tes vraies valeurs, pas la théorie
Ta portion ne ressemble jamais tout à fait à la recette. Calerys, diététicien sur WhatsApp, analyse la photo de ton assiette et te donne ses calories, protéines, glucides et lipides.
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Et toi, ton objectif ?
Faire bouillir une casserole d'eau salée et cuire les penne selon le paquet.
10 min
Pendant ce temps, faire revenir l'ail haché à la poêle avec l'huile d'olive pendant 1 minute.
1 min
Ajouter la tomate concassée et le thon égoutté, laisser mijoter 5 minutes.
5 min
Incorporer la crème fraîche et mélanger bien.
2 min
Égoutter les pâtes et les verser dans la sauce, assaisonner et servir.
2 min