Gratin de Coquillettes au Maquereau et Gruyère Flocons

Gratin de Coquillettes au Maquereau et Gruyère Flocons 

Temps

35 min

Difficulté

moyen

Ingrédients

9

Budget

~7-10

Objectif prise de masse ?

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Valeurs nutritionnelles

45

Score santé

Moyen · /100

480 kcal

par portion

38 gProtéines
20 gLipides
42 gGlucides

Tes vraies valeurs, pas la théorie

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4pers.

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Etapes

  1. 1

    Préchauffer le four à 200°C. Cuire les coquillettes dans une eau salée selon les instructions. Égoutter et réserver.

    10 min

  2. 2

    Émincer finement l'oignon et râper les carottes.

    3 min

  3. 3

    Faire revenir l'oignon et les carottes au beurre dans une poêle pendant 3 minutes.

    3 min

  4. 4

    Égoutter le maquereau et l'émietter grossièrement. Mélanger avec les légumes et la crème fraîche. Saler et poivrer.

    2 min

  5. 5

    Dans un plat à gratin, combiner les coquillettes avec la préparation au maquereau. Saupoudrer généreusement de gruyère flocons.

    2 min

  6. 6

    Enfourner 12-15 minutes jusqu'à ce que le dessus soit doré et le gratin bouillonnant.

    15 min

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