
Temps
20 min
Difficulté
moyen
Ingrédients
7
Budget
~6-8 €
Objectif prise de masse ?
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Médiocre · /100
580 kcal
par portion
Tes vraies valeurs, pas la théorie
Ta portion ne ressemble jamais tout à fait à la recette. Calerys, diététicien sur WhatsApp, analyse la photo de ton assiette et te donne ses calories, protéines, glucides et lipides.
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Et toi, ton objectif ?
Cuire les penne dans une casserole d'eau salée selon le temps indiqué. Réserver 100 ml d'eau de cuisson.
10 min
Émietter le maquereau fumé et râper le gruyère.
3 min
Dans un bol, fouetter les œufs avec le fromage râpé et le poivre noir.
2 min
Égoutter les pâtes et les verser dans une poêle chaude avec l'huile d'olive.
1 min
Retirer du feu, ajouter le maquereau puis la préparation aux œufs en remuant rapidement. Ajouter un peu d'eau de cuisson pour créer une sauce crémeuse.
2 min
Servir immédiatement avec un trait de poivre noir frais.
1 min