Recettes de moins de 300 calories
Surveiller son apport calorique ne veut pas dire manger triste. Ces recettes contiennent moins de 300 calories par portion (valeur calculée pour chaque recette), pratiques pour un encas léger ou un repas peu calorique dans le cadre d'un suivi nutritionnel.
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Salade de Pommes et Carottes avec Jambon Croustillant
Une salade gourmande et équilibrée : pommes sucrées, carottes croquantes, jambon croustillant et vinaigrette légère. Parfait pour un repas complet.
Omelette Jambon-Fromage aux Carottes
Une omelette généreuse garnie de jambon, fromage et carottes râpées. Protéinée et délicieuse en 15 minutes.
Curry de Carottes et Pommes de Terre
Un curry asiatique savoureux et coloré avec des légumes tendres et un bouillon onctueux. Servi avec du riz, c'est un vrai repas.
Soupe de Carottes et Pommes de Terre
Une soupe veloutée et réconfortante, mixée pour une texture lisse. Simple et nutritive pour les soirs tranquilles.
Gratin de pommes de terre et carottes
Un gratin réconfortant avec des pommes de terre et carottes cuites au four avec du gruyère. Parfait pour un dîner simple et savoureux.
Poêlée de pommes et carottes à la cannelle
Un accompagnement sucré-salé original avec des pommes et carottes revenues à la poêle. Parfait en accompagnement ou en plat léger.
Soupe de carottes et pommes de terre
Une soupe veloutée et réconfortante à base de carottes et pommes de terre. Parfaite pour un déjeuner ou dîner léger.
Gratin de pommes de terre et carottes
Un gratin réconfortant avec des pommes de terre et carottes cuites au four, sans fromage (adaptation lactose-free). Simple et savoureux.
Salade de pommes, carottes et noisettes
Une salade sucrée-salée croquante et nourrissante. Les pommes apportent de la fraîcheur et les noisettes du croquant.
Soupe de carottes et pommes de terre
Une soupe chaude et apaisante, veloutée naturellement sans crème. Idéale pour un soir d'hiver.
Omelette aux carottes et pommes de terre sautées
Une omelette gourmande garnie de légumes sautés à la poêle. Léger, rapide et parfait pour le dîner.
Curry de pommes de terre et carottes au lait de coco
Un curry doux et savoureux inspiré de la cuisine asiatique. Réconfortant et parfumé avec des épices simples.
Omelette jambon-pommes de terre
Une omelette garnie généreuse avec du jambon et des dés de pommes de terre revenus à la poêle. Idéale pour un dîner rapide.
Soupe veloutée carotte-pomme
Une soupe douce et réconfortante qui mélange carottes et pommes pour une saveur équilibrée. Mixée lisse et prête en 25 minutes.
Curry asiatique carotte-pomme de terre
Un curry simple et savoureux avec carottes et pommes de terre dans une sauce crémeuse au lait de coco. À servir avec du riz.
Soupe de carottes et pommes de terre
Une soupe onctueuse et chaleureuse préparée simplement à la casserole. Réconfortante et parfaite pour utiliser les restes du frigo.
Gratin de pommes de terre et carottes
Un gratin réconfortant et simple avec des pommes de terre et carottes cuites au four. Parfait pour un soir de semaine sans prise de tête.
Omelette aux pommes de terre et herbes fraîches
Une omelette moelleuse garnie de pommes de terre poêlées et d'herbes fraîches. Bon marché et prêt en 20 minutes.
Poêlée de pommes et carottes
Un accompagnement sucré-salé original qui mélange carottes et pommes cuites à la poêle. Simple et surprenant en goût.
Soupe Veloutée Carottes-Pommes de Terre
Un velouté simple et réconfortant associant carottes douces et pommes de terre fondantes. Parfait en entrée ou plat principal léger.
Soupe réconfortante pommes-carottes-pommes de terre
Une soupe veloutée et apaisante avec pommes, carottes et pommes de terre. Parfait pour un soir d'hiver.
Gratin de pommes de terre et carottes
Un gratin réconfortant avec des couches de pommes de terre et carottes. Simple et gourmand, parfait pour le soir.
Poêlée de pommes de terre aux carottes
Un sauté simple et rapide de pommes de terre et carottes revenues à la poêle. Croustillant dehors, tendre dedans.
Galette de Pommes de Terre et Carottes aux Herbes
Une galette dorée et croustillante faite de pommes de terre râpées, carottes et herbes fraîches. Servir avec une salade pour un repas complet.
Poêlée de Pommes de Terre et Carottes à l'Ail
Un plat simple et savoureux de légumes de saison poêlés à l'ail et persil. Le classique du quotidien.
Soupe Carottes-Pommes Réconfortante
Une soupe veloutée et légère à base de carottes et pommes, parfumée simplement. Parfaite pour un soir tranquille.
Curry Végétarien aux Légumes du Frigo
Un curry doux et savoureux avec carottes et pommes de terre, garni de lait de coco pour plus de gourmandise. À servir avec du riz.
Gratin de Pommes de Terre et Carottes
Un gratin réconfortant avec des couches de pommes de terre et carottes revenues à la poêle, gratinées au four. Simple et savoureux.
Soupe de pommes de terre et carottes
Une soupe réconfortante et simple avec pommes de terre et carottes, parfaite pour un repas léger.
Gratin de brocoli et pommes de terre
Un gratin simple et réconfortant avec brocoli, pommes de terre et gruyère fondu. Parfait pour un soir de semaine.
Chips de légumes maison et trempette
Des chips croustillantes de pommes de terre et carottes cuites au four, servies avec une délicieuse trempette légère. Un snack gourmand et maison.
Poêlée de carottes et brocoli sauté
Un plat simple et léger avec des carottes et brocoli sautés à la poêle, assaisonnés simplement. Délicieux en accompagnement ou seul.
Soupe de Pommes de Terre et Brocoli
Une soupe chaleureuse et épaisse, parfumée aux légumes du frigo. Réconfortante et prête en 25 minutes.
Gratin de Brocoli et Carotte
Un gratin simple et réconfortant avec les légumes du frigo et une touche de fromage. Parfait en plat principal ou accompagnement.
Omelette Végétarienne aux Légumes et Herbes
Une omelette généreuse avec brocoli, carottes et fines herbes fraîches. Parfait pour le soir en moins de 20 minutes.
Curry de Légumes Simples
Un curry doux et savoureux avec les légumes du frigo, poudre de curry et lait de coco. Plat exotique et facile en 35 minutes.
Poêlée de Carottes et Pommes Sautées
Un mélange sucré-salé de carottes et pommes à la poêle, avec une touche de beurre. Léger et savoureux en 20 minutes.
Omelette Jambon-Fromage et Légumes
Une omelette simple et savoureuse garnie de jambon, gruyère râpé et légumes sautés, parfaite pour un soir rapide.
Soupe Veloutée Carotte-Pomme-Brocoli
Une soupe crémeuse et douce combinant carotte, pomme et brocoli, mixée finement pour une texture onctueuse.
Curry de Légumes et Pommes de Terre à l'Indienne
Un curry savoureux et parfumé avec pommes de terre, carottes et brocoli, relevé d'épices douces pour une cuisine asiatique accessible.
Soupe Réconfortante Brocoli-Carotte-Pomme de Terre
Une soupe lisse et onctueuse mixée, enrichie de gruyère fondu. Parfaite pour un repas léger mais satisfaisant.
Soupe Veloutée aux Carottes et Brocoli
Une soupe douce et crémeuse mixée, parfaite pour un déjeuner léger ou un dîner réconfortant.
Gratin de Brocoli et Pommes de Terre au Gruyère
Un gratin classique et réconfortant associant brocoli, pommes de terre et fromage fondant. Parfait pour un dîner en famille sans prise de tête.
Poêlée de Carottes, Brocoli et Jambon
Une poêlée rapide et savoureuse avec des légumes croquants et du jambon pour plus de saveur. Prêt en 20 minutes !
Curry de brocoli et carottes aux pommes de terre
Un curry asiatique simple et savoureux, riche en légumes et parfumé aux épices. Un plat complet et réconfortant.
Soupe de brocoli et carottes au jambon
Une soupe simple, veloutée et nourrissante avec des légumes du frigo et du jambon pour plus de saveur.
Velouté de brocoli et carotte
Une soupe crémeuse et veloutée à base de brocoli et carotte mixés finement. Idéale en entrée ou en plat léger, prête en moins de 30 minutes.
Gratin de Brocoli et Carotte au Gruyère
Un gratin réconfortant et gourmand avec les légumes du frigo gratinés au fromage. Parfait pour un soir de semaine.
Soupe Crémeuse Brocoli-Carotte
Une soupe veloutée et réconfortante mixée, avec un goût doux et naturel rehaussé au fromage. Parfaite pour se réchauffer.
Omelette aux carottes et pommes de terre sautées
Une omelette moelleuse garnie de carottes et pommes de terre revenues à la poêle. Simple, rapide et réconfortant.
Soupe de brocoli et carottes au gruyère
Une soupe velouté simple et gourmande avec brocoli, carottes et un trait de gruyère pour plus de saveur.
Soupe réconfortante de légumes et pommes de terre
Une soupe simple et chaleureuse préparée en casserole avec les légumes du frigo, parfaite pour se réchauffer.
Poêlée de légumes au brocoli et carottes
Un sauté rapide et savoureux de légumes frais avec un peu de gruyère fondu, parfait pour un repas léger mais nourrissant.
Gratin de brocoli et chou-fleur aux pommes de terre
Un gratin réconfortant et végétarien avec des légumes du frigo gratinés au gruyère. Parfait pour un soir de semaine.
Soupe réconfortante carottes, brocoli et pommes
Une soupe onctueuse et naturellement sucrée grâce aux pommes et carottes. Mixée pour un velouté lisse et délicieux.
Curry de légumes et pommes de terre à l'asiatique
Un curry doux et savoureux avec pommes de terre, brocoli et carottes. Servi sur du riz blanc, c'est un classique asiatique simple et gourmand.
Omelette jambon, fromage et brocoli
Une omelette généreuse garnie de jambon, brocoli et Gruyère. Prête en 15 minutes, parfaite pour un dîner léger ou un brunch.
Gratin de brocoli et carotte au Gruyère
Un gratin simple et réconfortant avec les légumes du frigo gratinés au fromage. Parfait pour un soir de semaine gourmand.
Soupe gratinée brocoli, carotte et pomme de terre
Une soupe veloutée et réconfortante avec tous les légumes du frigo, gratinée au fromage pour plus de gourmandise.
Soupe Crémeuse Pommes de Terre, Brocoli et Jambon
Une soupe veloutée et réconfortante au mixer, garnie de lardons. Classique français simplifié, parfait pour les froides soirées.
Soupe Crémeuse Carottes, Brocoli et Pommes de Terre
Une soupe veloutée et réconfortante qui transforme les légumes du frigo en un plat chaud et savoureux idéal pour les soirs froids.
Poêlée de Pommes de Terre et Brocoli à l'Ail
Un sauté simple et savoureux de pommes de terre et brocoli à la poêle, parfait en accompagnement ou en plat unique léger.
Gratin de Brocoli et Carotte au Gruyère
Un gratin réconfortant et végétarien avec les légumes du frigo gratinés sous une croûte de fromage doré. Parfait pour un soir de semaine.
Soupe de carottes et pommes de terre
Une soupe crémeuse et réconfortante à base de carottes et pommes de terre. Simple à préparer et parfaite en cas de fringale.
Curry de légumes et pois chiches
Un curry doux et savoureux avec pommes de terre, carottes et pois chiches. Servi avec du pain pour tremper dans la sauce.
Gratin de pommes de terre et carottes
Un gratin réconfortant avec des couches de pommes de terre, carottes et fromage fondant. Parfait pour un soir de semaine.
Omelette aux pommes de terre et carotte
Une omelette simple garnie de pommes de terre sautées et carottes râpées. Idéale pour le dîner en 20 minutes.
Soupe de pommes de terre et carotte
Une soupe chaude et réconfortante aux légumes frais du frigo. Parfait pour un repas simple et complet.
Soupe Poulet-Carotte-Pomme de Terre
Une soupe maison simple et réconfortante avec poulet, carottes et pommes de terre. À déguster avec un morceau de pain grillé.
Potage de Carotte et Pomme Gratinée
Une soupe réconfortante française réalisée avec des carottes et enrichie de pommes pour une touche sucrée. Garnie de pain croustillant et fromage.
Soupe Réconfortante Pommes de Terre et Carotte
Une soupe simple, crémeuse et gourmande préparée à la casserole. Parfaite pour un soir froid avec un bout de pain grillé.
Soupe velouté de pomme de terre et carotte
Une soupe crémeuse et douce, mixée à la texture veloutée. Simple, réconfortante et prête en 30 minutes.
Soupe Veloutée Pomme de Terre, Carotte et Poulet
Une soupe réconfortante et nourrissante, mixée pour obtenir une texture velouté. Parfaite pour un soir d'hiver.
Curry de pomme de terre et carotte
Un curry végétarien simple et savoureux, inspiré de la cuisine indienne. Léger mais réconfortant, servi avec du pain.
Soupe de carotte et pomme de terre
Une soupe veloutée simple et savoureuse, réconfortante et prête en moins de 30 minutes. Parfaite pour les jours froids.
Gratin de pommes de terre et carottes
Un gratin réconfortant avec pommes de terre, carottes et gruyère râpé. Simple, savoureux et parfait pour un soir de semaine.
Soupe réconfortante aux pommes de terre et carottes
Une soupe simple et chaleureuse à base de pommes de terre et carottes. Parfait pour les jours froids.
Soupe Poulet et Légumes
Une soupe française simple et réconfortante avec poulet, carottes et pommes de terre. Idéale pour un repas léger et nourrissant.
Curry de pois chiches aux pommes de terre
Un curry indien simple et savoureux avec pois chiches, pommes de terre et tomate. Servi avec du riz ou du pain.
Soupe réconfortante carotte et pomme de terre
Une soupe chaude et veloutée avec carottes et pommes de terre. Un classique simple et savoureux.
Gratin de pommes de terre et carottes
Un gratin simple et réconfortant avec des couches de pommes de terre, carottes et fromage fondant. Parfait pour un soir de semaine.
Soupe Veloutée Poule-Carotte-Pomme de Terre
Une soupe française réconfortante et homogène, mixée pour une texture lisse. Idéale pour utiliser le poulet et les légumes du frigo.
Soupe de carotte et pomme de terre
Une soupe veloutée, douce et réconfortante grâce à la pomme qui sucre naturellement le bouillon. À mixer pour plus de finesse.
Soupe Paysanne à la Carotte et Pomme de Terre
Une soupe française simple et réconfortante préparée avec des légumes du frigo et du bouillon maison. Parfaite pour un soir de semaine.
Pain Perdu Sucré-Salé aux Pommes
Une recette franco-italienne gourmande : pain rassis imbibé d'œuf et de lait, servi avec des pommes caramélisées et un peu de miel. Parfait en dessert ou brunch.
Soupe Réconfortante aux Légumes et Pain Grillé
Une soupe chaude et réconfortante à base de pommes de terre et carottes, servie avec du pain grillé au gruyère.
Soupe poulet-carotte-pomme de terre
Une soupe réconfortante et nutritive avec du poulet, des carottes et des pommes de terre. Parfaite pour un repas léger et rapide.
Soupe veloutée carotte-pomme-poulet
Une soupe réconfortante et légère, mixée crémeuse, avec des saveurs douces de carotte et pomme relevées par le poulet.
Soupe velouté poulet-carotte
Une soupe crémeuse et réconfortante à base de poulet, carotte et pomme de terre. Parfait pour se réchauffer simplement.
Soupe Veloutée Pomme de Terre et Carotte
Une soupe française simple et apaisante, onctuense et réconfortante. Parfaite en entrée ou en repas léger.
Omelette Jambon, Fromage et Carotte
Une omelette bien garnie, classique et savoureuse pour un dîner ou brunch simple. Prête en moins de 15 minutes.
Poulet aux Carottes et Pommes de Terre à la Poêle
Un plat simple et savoureux où le poulet tendre et les légumes sont cuits à la poêle dans une sauce légère. Un classique du quotidien.
Soupe Velouté Pomme-Carotte-Poulet
Une soupe réconfortante et crémeuse qui mélange la douceur de la pomme et de la carotte avec le poulet tendre. Parfaite en hiver.
Soupe simple pommes de terre, carotte et pain grillé
Une soupe crémeuse et réconfortante à base de pommes de terre et carottes, servie avec du pain grillé. Prête en 25 minutes.
Gratin de pommes de terre et carottes au Gruyère
Un gratin réconfortant avec des couches de pommes de terre et carottes gratinées au fromage. Classique et délicieux, parfait pour un soir de semaine.
Soupe Réconfortante Poulet-Carotte-Pomme
Une soupe douce et réconfortante avec du poulet, des carottes et une touche de pomme. Parfaite pour les soirs froids.
Curry de Poulet Simplissime
Un curry léger et savoureux avec du poulet, des carottes et pommes de terre. À servir sur du riz ou avec du pain.
Soupe Veloutée Carotte-Pomme
Une soupe douce et réconfortante qui mélange la carotte et la pomme pour une saveur équilibrée. Idéale pour un déjeuner léger.
Soupe de pommes de terre, carottes et croûtons
Une soupe réconfortante et nourrissante préparée simplement à la casserole avec des légumes du frigo et des croûtons maison croustillants.
Curry de légumes et pois chiches
Un curry savoureux à base de légumes du frigo enrichi de pois chiches pour plus de consistance, avec des épices chaudes et du lait de coco.
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