Recettes pauvres en glucides
Réduire les glucides sans renoncer au plaisir de manger, c'est possible. Nos recettes low carb contiennent moins de 20g de glucides par portion, parfaites pour un régime cétogène ou un contrôle glycémique.
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Ta vraie portion, pas la théorie
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Soupe de Pommes de Terre et Brocoli
Une soupe chaleureuse et épaisse, parfumée aux légumes du frigo. Réconfortante et prête en 25 minutes.
Poêlée de Carottes et Pommes Sautées
Un mélange sucré-salé de carottes et pommes à la poêle, avec une touche de beurre. Léger et savoureux en 20 minutes.
Soupe Veloutée Carotte-Pomme-Brocoli
Une soupe crémeuse et douce combinant carotte, pomme et brocoli, mixée finement pour une texture onctueuse.
Soupe Veloutée aux Carottes et Brocoli
Une soupe douce et crémeuse mixée, parfaite pour un déjeuner léger ou un dîner réconfortant.
Poêlée de Carottes, Brocoli et Jambon
Une poêlée rapide et savoureuse avec des légumes croquants et du jambon pour plus de saveur. Prêt en 20 minutes !
Velouté de brocoli et carotte
Une soupe crémeuse et veloutée à base de brocoli et carotte mixés finement. Idéale en entrée ou en plat léger, prête en moins de 30 minutes.
Soupe Crémeuse Brocoli-Carotte
Une soupe veloutée et réconfortante mixée, avec un goût doux et naturel rehaussé au fromage. Parfaite pour se réchauffer.
Soupe de brocoli et carottes au gruyère
Une soupe velouté simple et gourmande avec brocoli, carottes et un trait de gruyère pour plus de saveur.
Soupe réconfortante de légumes et pommes de terre
Une soupe simple et chaleureuse préparée en casserole avec les légumes du frigo, parfaite pour se réchauffer.
Poêlée de légumes au brocoli et carottes
Un sauté rapide et savoureux de légumes frais avec un peu de gruyère fondu, parfait pour un repas léger mais nourrissant.
Soupe réconfortante carottes, brocoli et pommes
Une soupe onctueuse et naturellement sucrée grâce aux pommes et carottes. Mixée pour un velouté lisse et délicieux.
Soupe gratinée brocoli, carotte et pomme de terre
Une soupe veloutée et réconfortante avec tous les légumes du frigo, gratinée au fromage pour plus de gourmandise.
Soupe Crémeuse Carottes, Brocoli et Pommes de Terre
Une soupe veloutée et réconfortante qui transforme les légumes du frigo en un plat chaud et savoureux idéal pour les soirs froids.
Soupe de carottes et pommes de terre
Une soupe crémeuse et réconfortante à base de carottes et pommes de terre. Simple à préparer et parfaite en cas de fringale.
Soupe de pommes de terre et carotte
Une soupe chaude et réconfortante aux légumes frais du frigo. Parfait pour un repas simple et complet.
Soupe Réconfortante Pommes de Terre et Carotte
Une soupe simple, crémeuse et gourmande préparée à la casserole. Parfaite pour un soir froid avec un bout de pain grillé.
Soupe velouté de pomme de terre et carotte
Une soupe crémeuse et douce, mixée à la texture veloutée. Simple, réconfortante et prête en 30 minutes.
Soupe de carotte et pomme de terre
Une soupe veloutée simple et savoureuse, réconfortante et prête en moins de 30 minutes. Parfaite pour les jours froids.
Soupe réconfortante aux pommes de terre et carottes
Une soupe simple et chaleureuse à base de pommes de terre et carottes. Parfait pour les jours froids.
Soupe réconfortante carotte et pomme de terre
Une soupe chaude et veloutée avec carottes et pommes de terre. Un classique simple et savoureux.
Soupe de carotte et pomme de terre
Une soupe veloutée, douce et réconfortante grâce à la pomme qui sucre naturellement le bouillon. À mixer pour plus de finesse.
Soupe Paysanne à la Carotte et Pomme de Terre
Une soupe française simple et réconfortante préparée avec des légumes du frigo et du bouillon maison. Parfaite pour un soir de semaine.
Soupe Veloutée Pomme de Terre et Carotte
Une soupe française simple et apaisante, onctuense et réconfortante. Parfaite en entrée ou en repas léger.
Soupe simple pommes de terre, carotte et pain grillé
Une soupe crémeuse et réconfortante à base de pommes de terre et carottes, servie avec du pain grillé. Prête en 25 minutes.
Soupe Veloutée Carotte-Pomme
Une soupe douce et réconfortante qui mélange la carotte et la pomme pour une saveur équilibrée. Idéale pour un déjeuner léger.
Soupe de pommes de terre, carottes et croûtons
Une soupe réconfortante et nourrissante préparée simplement à la casserole avec des légumes du frigo et des croûtons maison croustillants.
Soupe Veloutée Carotte-Pomme
Une soupe automnale douce et réconfortante qui mélange carottes et pommes pour une saveur sucrée-salée. Parfaite en 25 minutes.
Soupe crémeuse carotte-pomme de terre
Une soupe veloutée et réconfortante à base de carotte et pomme de terre, finition au fromage. Parfaite pour un soir d'hiver.
Soupe de carotte et pomme de terre
Une soupe crémeuse et réconfortante à base de carottes et pommes de terre. Servir avec un trait d'huile d'olive.
Soupe simple pommes de terre-pomme
Une soupe veloutée et douce, mélange de pommes de terre et pommes cuites à l'eau et mixées. Réconfortante et prête en 25 minutes.
Salade de Fruits Rouges aux Pommes
Un dessert frais et sucré : mélange de myrtilles, fraises, framboises avec des pommes croquantes. Parfait l'été ou en fin de repas.
Compote de Fruits Rouges
Une compote maison simple et savoureuse préparée avec les fruits rouges du frigo, parfaite en dessert ou garniture.
Salade de Fruits Rouges aux Pommes
Une salade fruitée et fraîche mélangeant myrtilles, fraises, framboises et pommes. Parfait en dessert ou petit déjeuner sucré.
Compote de Fruits Rouges
Une compote sucrée et fruitée à base de myrtilles, fraises et framboises. Parfaite en dessert ou au petit-déjeuner.
Soupe Paysanne aux Carottes et Pommes de Terre
Une soupe française traditionnelle, chaude et réconfortante à base de légumes du frigo. Parfaite pour les soirs froids.
Salade Gourmande aux Fruits Rouges et Pommes
Une salade sucrée-salée avec des fruits rouges frais et des pommes croustillantes. Dessert léger ou salade originale.
Compote de Fruits Rouges et Pommes
Une compote maison succulente avec les fruits rouges du frigo et des pommes. Parfaite en dessert, pour le petit-déjeuner ou en accompagnement.
Salade de Fruits Rouges et Pommes
Une salade fraîche et colorée avec myrtilles, fraises, framboises et pommes, idéale en dessert ou en goûter sucré.
Soupe Fraise-Myrtille-Framboise
Une soupe froide originale et gourmande avec un mélange de fruits rouges. Parfaite en dessert ou pour une pause sucrée.
Soupe Froide aux Fruits Rouges
Une soupe crémeuse et sucrée à base de myrtilles, fraises et framboises, idéale en entrée légère ou dessert rafraîchissant.
Soup' de Brocoli Simple et Réconfortante
Une soupe veloutée et simple : brocoli cuit à la casserole avec juste du bouillon et un trait de crème. Parfait pour un repas light.
Soupe de Courge et Pomme au Curry
Une soupe réconfortante associant la douceur de la courge et de la pomme avec les saveurs du curry. Un mélange sucré-salé irrésistible.
Fondue au Chocolat Fruits Simples
Une fondue gourmande et amusante avec du chocolat fondu pour tremper les fruits. Parfait pour un dessert convivial.
Compote de Pomme-Poire au Four
Un dessert réconfortant et sain : pommes et poires rôties au four avec un soupçon de sucre et de chocolat râpé.
Soupe Crémeuse Pomme-Poire
Une soupe douce et réconfortante, parfaite en automne. Les fruits se transforment en crème veloutée avec juste un trait de sucre.
Soupe de Fruits Sucrée
Soupe légère et réconfortante à base de pommes et poires poêlées. Parfait pour un dessert d'hiver.
Galettes de Farine aux Fruits
Petites galettes rustiques à base de farine, garnies de pommes et poires. Parfait pour le goûter.
Soupe sucrée-salée pomme poire
Une soupe réconfortante et originale mêlant la douceur des fruits avec une pointe de sel, servie chaude avec un trait de chocolat fondu.
Pâte crêpes sucrées simple
Des crêpes moelleuses et légères, parfaites nature ou avec une compote de fruits maison. Un classique français accessible à tous.
Soupe Poire-Chocolat
Une soupe gourmande et originale qui mélange poire douce et chocolat riche, parfaite comme dessert chaud ou plat sucré-salé léger.
Soupe de Poire et Pomme Caramélisée
Une soupe veloutée et succulente mêlant pomme et poire, facile et réconfortante. Parfaite en dessert léger ou en entrée originale.
Soupe Poire-Chocolat Réconfortante
Une soupe originale et gourmande qui mélange la douceur de la poire avec l'intensité du chocolat. Parfaite en dessert chaud.
Poire Chocolat Fondant au Micro-ondes
Poire évidée, farcie de chocolat et cuite au micro-ondes en 5 minutes. Gourmand et déculpabilisant.
Soupe de Pommes et Poires à la Cannelle
Une soupe douce et veloutée faite avec pommes et poires, sucre et lait. Parfaite en dessert ou en petit-déjeuner gourmand.
Soupe Poire-Chocolat
Une soupe douce et originale, fusion entre sucré et léger. Parfaite comme entrée ou dessert.
Compote de pommes et poires
Une base classique pour petit déjeuner ou dessert. Cuite lentement à la poêle jusqu'à parfaite tendreté.
Flan aux Poires
Flan onctueux et savoureux aux poires fraîches, cuit au four. Dessert classique qui plaît à tous, très simple à préparer.
Soupe Crémeuse aux Fruits et Lait
Une soupe douce et réconfortante qui mélange pomme et poire avec du lait pour un plat sucré-salé original.
Compote de Pommes et Poires Maison
Une compote simple et réconfortante, parfaite en dessert ou en accompagnement. Prête en 25 minutes, idéale pour utiliser les fruits du frigo.
Galettes Croustillantes Pomme-Poire
Des petites galettes maison, croustillantes à l'extérieur et fondantes à l'intérieur, parfaites avec un café.
Soupe Veloutée Pomme-Poire
Une soupe réconfortante et légère, parfaite en entrée ou en goûter. Les fruits apportent une douceur naturelle très agréable.
Soupe Veloutée Pomme-Poire
Une soupe fine et réconfortante, presque comme un potage. Parfaite pour un soir d'hiver avec ses ingrédients simples.
Poêlée de Fruits Caramélisés au Beurre
Pommes et poires poêlées au beurre, légèrement caramélisées. Un dessert simple et gourmand sans cuisson longue.
Compote de Pomme et Poire Maison
Une compote douce et réconfortante, parfaite en dessert ou au petit-déjeuner. Prête en quelques minutes avec juste les fruits du frigo.
Pommes Rôties au Beurre et Cannelle
Un dessert simple et réconfortant : des pommes évidées et cuites au four avec un peu de beurre et de sucre. Parfait en fin de repas ou comme snack gourmand.
Compote de Pomme Maison
Une compote douce et gourmande préparée à la poêle, idéale en accompagnement ou comme dessert. Prête en 25 minutes.
Soupe de Pomme Simple
Une soupe veloutée et légère réalisée avec des pommes cuites à la casserole. Un plat réconfortant et sucré-salé, parfait pour l'automne.
Gratin de Chou-fleur et Brocoli
Un gratin végétarien simple et réconfortant, avec un mélange de chou-fleur et brocoli gratinés à la sauce béchamel basique. Parfait pour un soir de semaine.
Soupe Crémeuse de Brocoli et Chou-fleur
Une soupe chaude et réconfortante, lisse et crémeuse, parfaite pour les jours froids. À base de brocoli, chou-fleur et un trait de beurre.
Wok de Brocoli et Chou-fleur Sauté
Un sauté asiatique rapide et léger avec du brocoli et du chou-fleur. Parfait en accompagnement ou en plat principal végétarien.
Gratin de Chou-fleur et Brocoli
Un gratin réconfortant et végétarien avec du chou-fleur et du brocoli gratinés au four. Simple, savoureux et parfait pour un soir de semaine.
Velouté de Chou-fleur et Brocoli
Une soupe crémeuse et réconfortante, parfaite pour un soir d'hiver. Simple à préparer et délicieuse nature ou avec un trait de beurre.
Chou-fleur Rôti au Four
Des bouquets de chou-fleur croustillants à l'extérieur et tendres à l'intérieur. Un accompagnement parfait ou un plat léger à dévorer.
Sauté de Brocoli à la Poêle
Un classique asiatique simplifié, croustillant et savoureux. Prêt en moins de 20 minutes pour un repas express.
Gratin Chou-fleur Brocoli Simple
Un gratin moelleux et savoureux au four, mêlant chou-fleur et brocoli avec une croûte dorée.
Poêlée Chou-fleur Brocoli à l'Ail et Huile
Une poêlée simple et savoureuse, style asiatique, avec les légumes revenus à la poêle dans l'huile.
Soupe Crémeuse Chou-fleur Brocoli
Une soupe veloutée et réconfortante à base de chou-fleur et brocoli, mixée pour une texture lisse et gourmande.
Chou-fleur et Brocoli Rôtis à la Poêle
Des légumes croustillants et caramélisés à la poêle, simples et savoureux. Un accompagnement parfait ou un plat léger en 20 minutes.
Soupe Crémeuse Chou-fleur et Brocoli
Une soupe veloutée et réconfortante préparée en 25 minutes. Parfaite pour un soir de semaine, avec juste du chou-fleur, du brocoli, du beurre et du sel.
Gratin de Chou-fleur et Brocoli
Un gratin simple et savoureux cuit au four, avec du beurre et du sel pour sublimer les légumes. Un classique français réconfortant.
Crevettes Sautées à l'Ail et Tomate
Des crevettes tendres sautées rapidement avec de la tomate fraîche et de l'ail. Un classique méditerranéen savoureux.
Soupe de Carotte et Pain Croustillant
Une soupe veloutée et réconfortante à base de carotte, garnie de petits croûtons de pain maison. Un plat savoureux qui marie douceur et croquant.
Soupe Brocoli-Carotte au Gruyère
Une soupe veloutée et réconfortante, parfaite pour un soir de semaine. Le gruyère râpé apporte une touche de gourmandise.
Sauté de Crevettes et Légumes à l'Asiatique
Un sauté rapide et savoureux à la poêle avec crevettes, brocoli et carotte. À déguster avec du pain.
Soupe Crémeuse Brocoli-Carotte
Une soupe veloutée et réconfortante, mixée finement. Parfaite pour un soir de semaine avec un morceau de pain grillé.
Crevettes Sautées aux Légumes
Un sauté asiatique simple et savoureux avec crevettes, brocoli et carotte. Prêt en 20 minutes, parfait pour un repas rapide.
Soupe Crémeuse Brocoli-Carotte
Une soupe veloutée et réconfortante, mixée pour une texture onctueuse. Parfaite pour un repas léger et nutritif.
Soupe de Brocoli et Carotte
Une soupe réconfortante et healthy, mixée lisse, parfaite pour un soir de semaine. Prête en moins de 25 minutes.
Soupe de Brocoli et Carotte
Une soupe veloutée et réconfortante, parfaite pour un soir de semaine. Mixée pour une texture lisse et crémeuse.
Crevettes Sautées aux Légumes
Un plat asiatique simple et savoureux avec crevettes, brocoli et carotte sautés à la poêle. Prêt en 20 minutes.
Gratin de Brocoli et Carotte au Gruyère
Un gratin simple et réconfortant avec les légumes du frigo gratinés au fromage. Parfait pour un soir de semaine en famille.
Curry de Crevettes et Légumes
Un curry simple et délicieux avec crevettes, brocoli et carotte. À servir avec du riz blanc ou du naan pour un repas complet.
Poêlée de Crevettes, Brocoli et Carotte à l'Ail
Un sauté asiatique simple et savoureux avec crevettes et légumes, à servir tel quel ou sur du riz.
Crevettes Sautées aux Brocoli et Carotte
Un plat asiatique express avec des crevettes tendres et des légumes croustillants. Savoureux et équilibré.
Soupe Crémeuse Brocoli-Carotte
Une soupe veloutée et réconfortante, mixée pour une texture lisse. Parfaite pour un soir de semaine.
Poêlée de Crevettes aux Légumes
Crevettes sautées rapides avec brocoli et carotte, pour un plat protéiné et savoureux en moins de 20 minutes.
Soupe Crémeuse Brocoli-Carotte
Une soupe veloutée et réconfortante, mixée pour une texture onctueuse. Parfaite pour un soir de semaine.
Soupe Crémeuse Brocoli-Carotte
Une soupe veloutée et réconfortante à base de brocoli et carotte mixés, parfaite pour un soir de semaine. Servie avec du pain grillé au gruyère.
Soupe de Brocoli et Carotte au Gruyère
Une soupe veloutée et réconfortante, parfaite pour un soir d'hiver. Le gruyère fondu ajoute une touche de gourmandise.
Soupe Crémeuse Brocoli-Carotte
Une soupe réconfortante et veloutée, mixée pour une texture lisse. Parfaite pour un soir d'hiver sans prise de tête.
Questions fréquentes
Combien de glucides par jour pour un régime low carb ?
Un régime low carb limite généralement les glucides à 50-100g par jour, contre 250-300g dans une alimentation classique. Nos recettes contiennent moins de 20g de glucides par portion, ce qui laisse de la marge pour les légumes et fruits consommés en dehors des repas.
Le régime low carb est-il compatible avec le régime cétogène ?
Oui, le cétogène est une version plus stricte du low carb (moins de 50g de glucides par jour au total). Nos recettes pauvres en glucides constituent une bonne base pour les deux approches ; nos recettes cétogènes offrent un ciblage encore plus précis.
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