Recettes de moins de 400 calories
Un repas complet peut aussi rester léger. Ces recettes contiennent moins de 400 calories par portion (valeur calculée pour chaque recette), pour des repas généreux qui s'intègrent facilement dans un suivi de son apport calorique quotidien.
100 recettes trouvées
Ta vraie portion, pas la théorie
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Omelette aux pommes de terre et fromage
Une omelette généreuse garnie de pommes de terre revenues à la poêle et de Gruyère fondu. Rapide et satisfaisante.
Pâtes à la sauce tomate et légumes rôtis
Des pâtes simples avec une sauce tomate maison rehaussée de carotte rôtie. Ajout de mozzarella pour plus de gourmandise.
Omelette aux Pommes de Terre et Gruyère
Une omelette généreuse garnie de pommes de terre sautées et de gruyère fondant. Simple et délicieuse pour le dîner.
Soupe Réconfortante Poulet-Carotte-Pomme
Une soupe douce et réconfortante avec du poulet, des carottes et une touche de pomme. Parfaite pour les soirs froids.
Omelette Paysanne
Une omelette générouse garnie de pommes de terre, jambon et fromage. Simple, rapide et délicieux pour le dîner.
Curry de Poulet Simplissime
Un curry léger et savoureux avec du poulet, des carottes et pommes de terre. À servir sur du riz ou avec du pain.
Gratin de Pommes de Terre et Jambon
Un classique réconfortant : des pommes de terre fondantes en gratin avec du jambon et du gruyère râpé. Parfait pour un soir de semaine.
Soupe Veloutée Carotte-Pomme
Une soupe douce et réconfortante qui mélange la carotte et la pomme pour une saveur équilibrée. Idéale pour un déjeuner léger.
Pain Perdu Sucré-Salé
Des tranches de pain transform en pain perdu gourmand, garni de jambon, gruyère et une touche sucrée avec la pomme. Parfait pour un brunch ou un dîner original.
Wraps aux légumes rôtis et houmous
Des wraps garnis de pommes de terre et carottes rôties, houmous maison et roquette pour une version fraîche et gourmande.
Soupe de pommes de terre, carottes et croûtons
Une soupe réconfortante et nourrissante préparée simplement à la casserole avec des légumes du frigo et des croûtons maison croustillants.
Curry de légumes et pois chiches
Un curry savoureux à base de légumes du frigo enrichi de pois chiches pour plus de consistance, avec des épices chaudes et du lait de coco.
Omelette aux pommes de terre et fromage
Une omelette épaisse et généreuse garnie de pommes de terre revenues à la poêle et de Gruyère fondu. Idéale pour un repas rapide.
Gratin de pommes de terre et carottes
Un gratin réconfortant et simple avec des couches de pommes de terre et carottes gratinées au Gruyère. Parfait comme plat principal végétarien.
Gratin de Pommes de Terre et Jambon
Un classique français réconfortant : des couches de pommes de terre et jambon gratinées au gruyère et à la crème. Prêt en 40 minutes pour un repas complet.
Pain Perdu Gourmand aux Pommes et Caramel
Un dessert ou petit-déjeuner riche : tranches de pain trempées dans un mélange œuf-lait, poêlées dorées et garnies de pommes caramélisées au sucre roux.
Soupe Veloutée Carotte-Pomme
Une soupe automnale douce et réconfortante qui mélange carottes et pommes pour une saveur sucrée-salée. Parfaite en 25 minutes.
Omelette fromage et croûtons
Une omelette généreuse garnie de gruyère fondu et de croûtons dorés. Idéale pour un dîner rapide et satisfaisant.
Curry de pommes de terre et pois chiches
Un curry doux et savoureux avec des pommes de terre et des pois chiches. Servi avec du riz, c'est un plat complet et réconfortant inspiré de la cuisine indienne.
Poêlée de pommes de terre et champignons
Une poêlée dorée et croustillante de pommes de terre avec des champignons sautés à la poêle. Simple, gourmand et prêt en 20 minutes.
Gratin de pommes de terre et carottes
Un gratin classique et réconfortant avec des pommes de terre et carottes gratinées au fromage. Parfait pour un repas simple et savoureux.
Wraps aux légumes grillés et houmous
Des wraps végétariens garnis de carottes et pommes de terre grillées, avec houmous et épinards frais. Léger et gourmand à la fois.
Omelette aux pommes de terre et fromage
Une omelette généreuse farcie de pommes de terre sautées et de gruyère fondu. Rapide, nourrissante et délicieuse.
Gratin de pommes de terre et carotte
Un gratin réconfortant avec des couches de pommes de terre, carottes et fromage fondant. Parfait en accompagnement ou plat principal léger.
Soupe crémeuse carotte-pomme de terre
Une soupe veloutée et réconfortante à base de carotte et pomme de terre, finition au fromage. Parfaite pour un soir d'hiver.
Curry de pois chiches et carottes
Un curry doux et savoureux avec des pois chiches et carottes, parfumé au cumin et à la coco. À servir avec du riz ou du pain naan.
Gratin de pommes de terre et carottes
Un gratin simple et réconfortant avec des couches de pommes de terre, carottes et fromage fondant. Parfait pour un soir sans prise de tête.
Soupe de carotte et pomme de terre
Une soupe crémeuse et réconfortante à base de carottes et pommes de terre. Servir avec un trait d'huile d'olive.
Omelette aux pommes de terre et fromage
Une omelette généreuse garnie de pommes de terre croustillantes et de gruyère fondant. Idéale pour le dîner en 20 minutes.
Wraps aux pommes rôties et fromage
Des wraps gourmands garnis de pommes rôties caramélisées et de gruyère fondant, avec une touche de miel. Un déjeuner original et délicieux.
Curry de légumes façon thaï
Un curry coloré et savoureux avec pommes de terre et carottes, agrémenté de lait de coco et épices. À servir avec du riz blanc.
Curry de légumes aux pommes et noix de coco
Un curry doux et crémeux à base de pommes de terre, pommes et lait de coco. Servi sur du riz, c'est un plat complet et savoureux.
Omelette soufflée aux pommes caramélisées
Une omelette légère et moelleuse garnie de pommes poêlées et légèrement caramélisées. Sucré-salé délicieux pour le petit-déj ou le dîner.
Gratin de pommes de terre et pommes
Un gratin réconfortant et sucré-salé, avec des couches de pommes de terre et pommes cuites au four avec du beurre. Parfait pour un soir tranquille.
Soupe simple pommes de terre-pomme
Une soupe veloutée et douce, mélange de pommes de terre et pommes cuites à l'eau et mixées. Réconfortante et prête en 25 minutes.
Poêlée de Carottes et Pommes de Terre
Des légumes rôtis à la poêle avec un soupçon de beurre, simples mais délicieux. Accompagnement parfait ou plat végétarien léger.
Salade de Fruits Rouges aux Pommes
Un dessert frais et sucré : mélange de myrtilles, fraises, framboises avec des pommes croquantes. Parfait l'été ou en fin de repas.
Curry de Pommades de Terre et Carottes
Un curry végétarien doux et savoureux avec des légumes tendres. À servir avec du riz ou du pain pour saucer. Flaveur asiatique simple mais gourmande.
Gratin de Pommes de Terre et Carottes
Un gratin français savoureux et très réconfortant à base de pommes de terre, carottes et gruyère, cuit au four jusqu'à la perfection.
Omelette aux Fruits Rouges et Miel
Une omelette gourmande mêlant l'œuf et les fruits rouges avec une touche de miel et un trait de vanille, parfaite au petit-déjeuner ou en dessert.
Compote de Fruits Rouges
Une compote maison simple et savoureuse préparée avec les fruits rouges du frigo, parfaite en dessert ou garniture.
Crumble aux Fruits Rouges et Pommes
Un dessert doré et gourmand avec un lit de fruits rouges et pommes recouvert d'une pâte croustillante. Réconfortant et délicieux.
Salade de Fruits Rouges aux Pommes
Une salade fruitée et fraîche mélangeant myrtilles, fraises, framboises et pommes. Parfait en dessert ou petit déjeuner sucré.
Gratin de Pommes de Terre et Carottes
Un gratin français savoureux avec des couches de pommes de terre, carottes et gruyère gratinées au four. Plat complet et gourmand.
Compote de Fruits Rouges
Une compote sucrée et fruitée à base de myrtilles, fraises et framboises. Parfaite en dessert ou au petit-déjeuner.
Soupe Paysanne aux Carottes et Pommes de Terre
Une soupe française traditionnelle, chaude et réconfortante à base de légumes du frigo. Parfaite pour les soirs froids.
Salade Gourmande aux Fruits Rouges et Pommes
Une salade sucrée-salée avec des fruits rouges frais et des pommes croustillantes. Dessert léger ou salade originale.
Curry de Légumes Asiatique Simple
Un curry végétarien savoureux avec des carottes, pommes de terre et une touche asiatique. Servi avec du riz ou des pâtes.
Gratin de Pommes de Terre et Jambon
Un gratin classique français avec des pommes de terre moelleuses, du jambon savoureux et du gruyère gratinée au four. Un vrai comfort food.
Compote de Fruits Rouges et Pommes
Une compote maison succulente avec les fruits rouges du frigo et des pommes. Parfaite en dessert, pour le petit-déjeuner ou en accompagnement.
Soupe à l'Oignon Gratinée
Une soupe française réconfortante avec des carottes, du pain et du gruyère gratinée au four. Un grand classique savoureux et gourmand.
Curry de Carottes et Pommes de Terre
Un curry asiatique simple avec les légumes du frigo, du lait de coco crémeux et des épices. Savoureux, légèrement sucré et parfait avec du riz.
Curry de Légumes Asiatique
Un curry thaï parfumé avec lait de coco, carottes, pommes de terre et épices, servi avec du riz pour un plat savoureux et exotique.
Omelette aux Carottes et Pommes de Terre
Une omelette française garnie de carottes et pommes de terre sautées, parfaite pour un dîner léger et copieux.
Salade de Fruits Rouges et Pommes
Une salade fraîche et colorée avec myrtilles, fraises, framboises et pommes, idéale en dessert ou en goûter sucré.
Gratin de Pommes de Terre aux Carottes
Un gratin savoureux avec pommes de terre et carottes cuites au four avec du gruyère. Réconfortant et facile à préparer.
Curry de Pommes et Carottes avec Crème
Un curry doux et sucré-salé avec pommes et carottes revenues à la crème. Un plat réconfortant et gourmand, parfait avec du riz ou des pâtes.
Soupe Fraise-Myrtille-Framboise
Une soupe froide originale et gourmande avec un mélange de fruits rouges. Parfaite en dessert ou pour une pause sucrée.
Omelette aux Fruits Rouges et Jambon
Une omelette protéinée et gourmande avec jambon, fromage et fruits rouges pour un déjeuner complet. Simple à réaliser en moins de 20 minutes.
Salade de Pâtes Froides aux Fruits Rouges
Une salade fraîche et légère avec pâtes, fromage et fruits rouges pour un repas d'été. À préparer en 20 minutes, parfait pour les déjeuners.
Jambon-Fromage aux Fruits Rouges
Une omelette généreuse garnie de jambon et Gruyère, servie avec un coulis frais de fruits rouges mixés. Simple et délicieux.
Omelette Jambon-Gruyère aux Framboises
Une omelette moelleuse garnie de jambon, gruyère et décorée de framboises fraîches pour une touche sucrée. Parfait pour un petit-déjeuner gourmand ou un dîner léger.
Omelette au Jambon et Fruits Rouges
Une omelette moelleuse garnie de jambon et de fruits rouges frais. Simple, rapide et savoureuse pour un repas du soir en 15 minutes.
Soupe Froide aux Fruits Rouges
Une soupe crémeuse et sucrée à base de myrtilles, fraises et framboises, idéale en entrée légère ou dessert rafraîchissant.
Omelette Simple au Gruyère
Une omelette classique avec du gruyère fondant, parfaite pour un déjeuner ou dîner léger. Rapide et rassasiante.
Riz Blanc Aux Herbes
Un accompagnement simple et savoureux : du riz blanc cuit à la perfection avec du beurre et un peu de sel. Idéal en plat principal léger.
Curry De Légumes Rapide
Un curry coloré et savoureux avec des légumes tendres. Plat gourmand et un peu exotique, prêt en moins de 30 minutes.
Omelette Nature Simple
Une omelette classique et réconfortante, parfaite pour un dîner rapide. Légère, savoureuse et prête en 10 minutes.
Omelette au Gruyère et Jambon
Une omelette classique et réconfortante, parfaite pour un dîner rapide. Moelleuse à l'intérieur, dorée à l'extérieur.
Soupe à l'Oignon et Gruyère (à la Française)
Une soupe classique et réconfortante, gratinée au fromage. Parfaite pour les soirs de semaine froids.
Curry de Pois Chiches et Légumes (Curry Végétarien)
Un curry savoureux et exotique, riche en saveurs. Parfait avec du riz ou du pain naan pour un vrai voyage culinaire.
Quiche sans Pâte au Gruyère, Jambon et Brocoli
Une quiche simplifiée et délicieuse, sans fond de pâte. Légère, protéinée et parfaite pour le dîner.
Omelette Paysanne
Une omelette généreuse garnie de jambon et de Gruyère, simple et savoureuse. Prête en 15 minutes, parfaite pour un repas rapide.
Soupe Pâtes et Bouillon Simple
Une soupe réconfortante à base de pâtes et de bouillon maison ou d'eau, enrichie de Gruyère râpé. Idéale les jours de froid.
Curry de Pois Chiches et Légumes
Un curry savoureux et gourmand avec pois chiches, oignons, tomate et épices. Servi avec du riz ou du pain, c'est un repas complet végétarien.
Omelette au Jambon Simple
Une omelette classique et réconfortante avec du jambon, parfaite pour un dîner rapide. Servie nature avec un trait de beurre.
Omelette Jambon-Fromage
Une omelette légère et gourmande garnie de jambon croustillant et de gruyère fondant. Parfaite pour le dîner en 15 minutes.
Soupe Réconfortante Pâtes et Gruyère
Une soupe crémeuse et simple à base de bouillon, pâtes et gruyère fondant. Un grand classique pour les soirs d'hiver.
Omelette Jambon-Fromage Simple
Une omelette moelleuse garnie de jambon et gruyère, prête en moins de 15 minutes pour un repas rapide et savoureux.
Wok Brocoli Poulet Simple
Un sauté asiatique rapide au wok avec poulet et brocoli, assaisonné simplement. À servir tel quel ou sur du riz.
Omelette Jambon Brocoli
Une omelette savoureuse garnie de jambon et brocoli cuit à la poêle. Parfait pour un dîner léger et rapide.
Poulet Sauté Brocoli Asiatique
Un sauté simple et savoureux façon asiatique avec du poulet tendre et du brocoli croustillant. Servi tel quel ou avec du riz, c'est un classique des soirs de semaine.
Poulet Curry Coco Facile
Un curry doux et savoureux avec du poulet tendre baignant dans une sauce coco-tomate. Servi avec du riz blanc, c'est un vrai moment de détente culinaire.
Soupe Veloutée Poulet Brocoli
Une soupe crémeuse et réconfortante avec du poulet effiloché et du brocoli mixé. Parfaite pour un soir où on veut quelque chose de doux et facile à manger.
Omelette Jambon Brocoli
Une omelette protéinée garnie de jambon et brocoli cuit. Simple, rapide et parfaite pour un dîner léger.
Soupe Brocoli Pâtes
Un potage réconfortant avec du brocoli fondant et de petites pâtes. Idéal pour un soir d'hiver.
Poulet Sauté Brocoli Sauce Soja Gingembre
Un sauté asiatique savoureux avec poulet, brocoli et sauce à base de soja et gingembre frais, servi sur du riz.
Soupe Brocoli Poulet Jambon
Une soupe complète et gourmande avec brocoli, poulet et jambon, parfaite pour un soir de semaine.
Poulet Sauté au Brocoli
Un sauté asiatique express avec du poulet et du brocoli, parfumé à la poêle avec des assaisonnements simples.
Soupe Crémeuse Brocoli-Poulet
Une soupe française réconfortante et veloutée préparée rapidement avec un mixeur, parfaite pour un soir d'hiver.
Poulet Sauté Brocoli Poêlée Rapide
Poulet découpé et sauté à la poêle avec brocoli frais, assaisonné simplement. Un plat protéiné prêt en 25 minutes.
Curry de Poulet Brocoli Lait de Coco
Un curry doux et savoureux avec poulet, brocoli et lait de coco. Servi sur du riz ou simplement en sauce. Exotique et réconfortant en même temps.
Soup' de Brocoli Simple et Réconfortante
Une soupe veloutée et simple : brocoli cuit à la casserole avec juste du bouillon et un trait de crème. Parfait pour un repas light.
Crêpes au Chocolat et Poire
Des crêpes fines et moelleuses garnie de chocolat fondu et de poire caramélisée. Un classique français simple et réconfortant.
Riz Sauté aux Œufs et Légumes
Un classique asiatique savoureux où le riz est sauté au wok avec des œufs brouillés et des légumes frais. Prêt en 25 minutes.
Poulet au Curry Rapide
Un curry savoureux et épicé préparé en moins de 30 minutes. Le poulet est cuit dans une sauce crémeuse à base de lait de coco et poudre de curry.
Omelette au Gruyère et Jambon
Une omelette classique et généreuse avec du gruyère fondant et des petits dés de jambon. Prête en 10 minutes pour un repas nourrissant.
Crêpes aux Pommes et Chocolat
Des crêpes moelleuses garnies de pommes caramélisées et de chocolat fondu. Un classique français gourmand et réconfortant.
Omelette au Jambon et Gruyère
Une omelette classique, gonflée et savoureuse, garnie de jambon et de gruyère râpé. Parfait pour un repas simple et rapide.
Soupe de Poires au Chocolat
Une soupe sucrée-salée raffinée, mélange de poires fondantes et chocolat riche. Originale et facile à préparer.
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