Recettes de viande

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Gratin de Chou-fleur et Jambon
Gratin de Chou-fleur et Jambon

Gratin de Chou-fleur et Jambon

Un gratin français classique et gourmand avec du chou-fleur, du jambon et du gruyère fondu. Parfait pour un soir de semaine.

37 minFacile380 kcal24g prot.
Adapté diabèteComfort foodFrançaise
Salade Chaude Poulet-Broccoli

Salade Chaude Poulet-Broccoli

Une salade composée servie chaude avec du poulet poêlé, du brocoli et une vinaigrette simple. Léger et délicieux.

22 minFacile340 kcal21g prot.
FrançaisehealthyPauvre en sel
Pâtes au Curry et Poulet

Pâtes au Curry et Poulet

Pâtes simples et savoureuses avec du poulet mariné au curry et des carottes. Un plat réconfortant prêt en moins de 30 minutes.

25 minFacile520 kcal33g prot.
IndienneplatProtéiné
Curry Asiatique aux Légumes et Poulet

Curry Asiatique aux Légumes et Poulet

Un curry doux et savoureux avec du poulet, du brocoli et du chou-fleur servi avec du riz. Un plat asiatique gourmand et complet.

32 minFacile420 kcal26g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireÉpicé
Pâtes Carbonara au Jambon et Gruyère

Pâtes Carbonara au Jambon et Gruyère

Un grand classique italien simplifié avec les ingrédients du frigo. Crémeuse, savoureuse et prête en 20 minutes.

20 minFacile580 kcal36g prot.
classiqueComfort foodItalienne
Curry de Poulet et Légumes

Curry de Poulet et Légumes

Un curry simple et savoureux avec du poulet tendre et des légumes du frigo. Parfait pour un soir de semaine.

30 minFacile380 kcal24g prot.
300-450 kcalAdapté cholestérolAdapté diabète
Gratin de Brocoli et Poulet au Fromage

Gratin de Brocoli et Poulet au Fromage

Un gratin réconfortant et gourmand avec du poulet tendre et du brocoli gratinés au fromage. À faire au four.

35 minFacile450 kcal28g prot.
450-600 kcalAdapté diabèteAnti-inflammatoire
Pâtes à l'Italienne avec Poulet Poêlé et Salade Fraîche

Pâtes à l'Italienne avec Poulet Poêlé et Salade Fraîche

Des pâtes généreuses accompagnées d'un poulet croustillant et d'une salade croquante. Un repas complet et délicieux.

35 minFacile620 kcal39g prot.
600-750 kcalÉquilibréItalienne
Pâtes au Curry et Poulet

Pâtes au Curry et Poulet

Un plat asiatique-italien fusion simple et savoureux. Poulet poêlé avec du curry, mélangé aux pâtes et fromage pour une sauce crémeuse.

25 minFacile520 kcal33g prot.
Comfort foodPauvre en sucreplat
Jambon Fromage Pâtes Crème et Salade

Jambon Fromage Pâtes Crème et Salade

Un plat français gourmand et satisfaisant en une seule assiette. Pâtes crémeuses aux lardons et fromage, accompagnées d'une salade verte fraîche.

25 minFacile580 kcal36g prot.
450-600 kcalAcide / AciduléÉquilibré
Curry Asiatique de Poulet et Légumes

Curry Asiatique de Poulet et Légumes

Un vrai curry maison rapide et savoureux, légèrement épicé. Servi sur du riz blanc ou avec des pâtes selon vos envies.

30 minFacile420 kcal26g prot.
Comfort foodplatProtéiné
Soupe de Carotte et Poulet Simplissime

Soupe de Carotte et Poulet Simplissime

Une soupe réconfortante et légère, parfaite pour le soir. Carottes et poulet mixés avec un bouillon simple pour une texture veloutée.

30 minFacile180 kcal11g prot.
Françaisehealthyplat
Pâtes au Curry et Poulet

Pâtes au Curry et Poulet

Un plat asiatique-italien fusion, rapide et savoureux. Le poulet tendre cuit avec le curry et les carottes se marie parfaitement avec les pâtes.

25 minFacile520 kcal33g prot.
450-600 kcalÉquilibréComfort food
Pâtes Carbonara Express (version jambon-fromage)

Pâtes Carbonara Express (version jambon-fromage)

Une interprétation simplifiée de la fameuse carbonara italienne avec du jambon et du gruyère. Crémeuse et délicieuse en 20 minutes.

17 minFacile580 kcal36g prot.
classiqueComfort foodItalienne
Curry Asiatique au Poulet et Légumes

Curry Asiatique au Poulet et Légumes

Un curry riche et savoureux, proche du style thaï avec une sauce généreuse. Servi avec du riz blanc, c'est un repas complet et gourmand.

35 minMoyen480 kcal30g prot.
Comfort foodplatProtéiné
Pâtes au Curry et Poulet

Pâtes au Curry et Poulet

Un plat réconfortant et savoureux où le poulet tendre se mêle à une sauce curry onctueuse. Parfait pour un soir de semaine sans prise de tête.

25 minFacile520 kcal33g prot.
Comfort foodIndiennePauvre en sel
Soupe Carotte-Poulet Simple

Soupe Carotte-Poulet Simple

Une soupe veloutée et réconfortante préparée au mixeur, mêlant la douceur de la carotte au poulet tendre. Parfaite pour un repas léger.

30 minFacile200 kcal13g prot.
ÉquilibréComfort foodÉpicé
Pad Thaï aux Légumes et Poulet

Pad Thaï aux Légumes et Poulet

Un classique asiatique savoureux avec nouilles de riz, poulet croustillant et légumes frais croquants. Une explosion de saveurs en 30 minutes.

27 minFacile580 kcal36g prot.
platProtéinérapide
Jambon-Fromage Pâtes à la Crème

Jambon-Fromage Pâtes à la Crème

Des pâtes crémeuses avec jambon fondant et fromage généreux, enrichies d'un soupçon de moutarde. Le comfort food français par excellence.

28 minFacile650 kcal41g prot.
600-750 kcalÉquilibréclassique
Curry de Poulet et Légumes (Enrichi)

Curry de Poulet et Légumes (Enrichi)

Un vrai curry maison savoureux : poulet tendre dans une sauce curry onctueuse avec lait de coco, parfumé aux épices. Servi avec du riz blanc, c'est un plat complet très gourmand.

37 minFacile520 kcal33g prot.
IndiennePauvre en selplat
Pâtes au Curry et Poulet

Pâtes au Curry et Poulet

Un plat savoureux et rapide : pâtes enrobées d'une sauce curry crémeuse avec des morceaux de poulet tendre et des carottes. Parfait pour un soir de semaine sans prise de tête.

25 minFacile580 kcal36g prot.
IndienneplatProtéiné
Pâtes à la Carbonara Gourmande

Pâtes à la Carbonara Gourmande

Une vraie carbonara italienne revisitée : pâtes crémeuses, lardons croustillants, œuf, fromage et un trait de crème fraîche pour plus de gourmandise. Un classique incontournable.

23 minFacile680 kcal43g prot.
classiqueComfort foodItalienne
Salade Composée Poulet-Jambon-Fromage

Salade Composée Poulet-Jambon-Fromage

Une salade généreuse et équilibrée : salade verte, poulet rôti, jambon, fromage et carottes râpées pour un repas complet et léger.

15 minFacile450 kcal28g prot.
Adapté diabèteFrançaisehealthy
Pâtes Carbonara Simplifiées à la Française

Pâtes Carbonara Simplifiées à la Française

Une version gourmande et réconfortante de la carbonara : pâtes crémeuses avec lardons, œuf et fromage. Un classique français-italien du soir de semaine.

20 minFacile580 kcal36g prot.
classiqueComfort foodItalienne
Gratin de Chou-fleur et Jambon

Gratin de Chou-fleur et Jambon

Un classique français réconfortant : chou-fleur tendre nappé d'une sauce au fromage généreuse et rehaussé de jambon croustillant.

40 minFacile380 kcal24g prot.
classiqueComfort foodFrançaise
Salade Complète aux Carottes, Poulet et Fromage

Salade Complète aux Carottes, Poulet et Fromage

Une salade fraîche et rassasiante parfaite pour un repas léger : laitue, carottes râpées, poulet grillé et fromage émietté.

27 minFacile340 kcal21g prot.
FrançaisehealthyPauvre en sel
Curry Asiatique au Brocoli, Poulet et Lait de Coco

Curry Asiatique au Brocoli, Poulet et Lait de Coco

Un curry thaï simple mais savoureux : poulet tendre dans une sauce onctueuse au lait de coco épicée, avec brocoli frais. Servi sur du riz.

32 minFacile420 kcal26g prot.
Adapté diabètePauvre en graisses saturéesPauvre en sucre
Pâtes au Curry et Poulet

Pâtes au Curry et Poulet

Un plat fusion simple et savoureux : pâtes al dente mélangées à du poulet tendre relevé au curry. Prêt en 25 minutes pour un soir de semaine.

25 minFacile520 kcal33g prot.
Comfort foodIndienneplat
Pâtes au Curry et Poulet

Pâtes au Curry et Poulet

Un plat asiatique-italien fusion, rapide et savoureux. Poulet poêlé au curry avec des pâtes crémeuses au fromage.

25 minFacile520 kcal33g prot.
450-600 kcalÉquilibréclassique
Gratin de Chou-fleur et Jambon

Gratin de Chou-fleur et Jambon

Un classique français réconfortant : chou-fleur et jambon nappés d'une sauce crémeuse au gruyère.

37 minFacile380 kcal24g prot.
classiqueComfort foodFrançaise
Wrap Poulet Salade Fromage

Wrap Poulet Salade Fromage

Un wrap léger et savoureux avec du poulet grillé, salade, fromage et une petite sauce. Parfait pour un repas facile et équilibré.

22 minFacile420 kcal26g prot.
Comfort foodFrançaisehealthy
Poulet Tikka Masala avec Riz

Poulet Tikka Masala avec Riz

Un curry indien savoureux avec du poulet, une sauce tomate crémeuse et du riz. Un classique qui impressionne sans prise de tête.

35 minMoyen580 kcal36g prot.
Comfort foodIndienneplat
Curry de Poulet et Brocoli

Curry de Poulet et Brocoli

Un curry asiatique savoureux avec du poulet tendre et du brocoli frais. À servir simplement avec du riz ou du pain.

30 minFacile380 kcal24g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireÉquilibré
Pâtes au Curry et Poulet

Pâtes au Curry et Poulet

Un plat asiatique-italien fusion : pâtes crémeuses au curry avec poulet tendre et carottes. Rapide et réconfortant pour un soir de semaine.

25 minFacile520 kcal33g prot.
classiqueComfort foodItalienne
Lasagnes Jambon-Fromage

Lasagnes Jambon-Fromage

Un classique italien simplifié avec du jambon, du fromage et une sauce béchamel maison. Un plat réconfortant et généreux pour toute la famille.

50 minMoyen520 kcal33g prot.
Comfort foodItaliennePauvre en sucre
Gratin de Chou-fleur et Jambon

Gratin de Chou-fleur et Jambon

Un classique français réconfortant : chou-fleur nappé d'une sauce beurre-fromage avec des morceaux de jambon. Généreusement gratinée au four.

37 minFacile380 kcal24g prot.
FrançaiseplatSans gluten
Salade Composée Poulet-Carotte

Salade Composée Poulet-Carotte

Une salade fraîche et rassasiante avec du poulet grillé, des carottes crues, de la laitue et du fromage râpé. Parfaite pour un repas léger.

22 minFacile350 kcal22g prot.
Adapté diabèteFrançaisehealthy
Salade Composée Poulet et Carottes

Salade Composée Poulet et Carottes

Une salade légère et complète avec du poulet poêlé, des carottes râpées et une base de salade verte. Parfait pour un repas sain et rapide.

20 minFacile380 kcal24g prot.
Adapté diabèteFrançaisehealthy
Pâtes au Curry et Poulet

Pâtes au Curry et Poulet

Un plat simple et savoureux où le poulet tendres'enroule dans des pâtes crémeuses au curry. Prêt en moins de 25 minutes pour un soir de semaine express.

25 minFacile520 kcal33g prot.
Comfort foodIndiennePauvre en sucre
Gratin de Chou-fleur et Jambon

Gratin de Chou-fleur et Jambon

Un classique français gourmand : du chou-fleur rôti garni de jambon et recouvert de gruyère fondant. Réconfortant et simple à préparer.

37 minFacile450 kcal28g prot.
FrançaiseplatProtéiné
Curry Thaï de Légumes et Poulet

Curry Thaï de Légumes et Poulet

Un vrai curry asiatique maison avec du lait de coco, du poulet tendre et des légumes croquants. Servi sur du riz blanc, c'est un voyage culinaire en 35 minutes.

35 minFacile480 kcal30g prot.
platProtéinéSans gluten
Pâtes Carbonara aux Légumes

Pâtes Carbonara aux Légumes

Une version revisitée de la carbonara italienne classique, enrichie avec des légumes du frigo pour plus de saveur et de nutrition. Recette gourmande et complète.

35 minMoyen580 kcal36g prot.
classiqueComfort foodItalienne
Pâtes au Curry et Poulet

Pâtes au Curry et Poulet

Des pâtes simples et savoureuses avec du poulet mariné au curry et des carottes. Un plat asiatique-italien fusion rapide et délicieux.

25 minFacile520 kcal33g prot.
ItalienneplatProtéiné
Curry de Poulet aux Légumes

Curry de Poulet aux Légumes

Un curry indien simplifié et savoureux avec du poulet, des carottes et du brocoli dans une sauce riche et onctueuse. Servi avec du riz nature.

30 minFacile480 kcal30g prot.
classiqueComfort foodIndienne
Salade Complète Poulet-Fromage

Salade Complète Poulet-Fromage

Une salade fraîche et rassasiante avec du poulet chaud, du fromage râpé et des légumes croquants. Idéale pour un déjeuner équilibré.

22 minFacile420 kcal26g prot.
300-450 kcalÉquilibréComfort food
Gratin de Chou-fleur et Jambon

Gratin de Chou-fleur et Jambon

Un gratin français classique et réconfortant avec du chou-fleur, du jambon et du gruyère fondant. Parfait pour un soir d'hiver.

40 minFacile380 kcal24g prot.
Adapté diabèteComfort foodFrançaise
Pâtes à la Carbonara Maison

Pâtes à la Carbonara Maison

Une vraie carbonara italienne simplifiée avec du jambon, des œufs et du gruyère pour une sauce crémeuse incomparable. Prête en moins de 25 minutes.

17 minFacile620 kcal39g prot.
classiqueComfort foodItalienne
Salade Composée Poulet Fromage Salade Verte

Salade Composée Poulet Fromage Salade Verte

Une salade complète et équilibrée avec du poulet rôti, du fromage, des carottes râpées et une belle vinaigrette. Idéale pour un repas léger et savoureux.

25 minFacile380 kcal24g prot.
classiqueÉtéFrançaise
Gratin de Chou-fleur Jambon Gruyère

Gratin de Chou-fleur Jambon Gruyère

Un classique français simple et réconfortant : chou-fleur rôti avec du jambon et gratinéau gruyère fondant. Un plat familial par excellence.

40 minFacile380 kcal24g prot.
300-450 kcalÉquilibréclassique
Pâtes au Curry Poulet et Brocoli

Pâtes au Curry Poulet et Brocoli

Un classique réinventé : pâtes crémeuses au curry avec des morceaux de poulet tendre et du brocoli croquant. Prêt en 25 minutes pour un dîner savoureux.

25 minFacile520 kcal33g prot.
Comfort foodIndiennePauvre en sel
Pad Thaï Poulet Simple

Pad Thaï Poulet Simple

Une version simplifiée du célèbre plat asiatique avec du poulet, des carottes et des cacahuètes. Savoureux, légèrement sucré et acidulé, prêt en 25 minutes.

25 minFacile450 kcal28g prot.
Comfort foodPauvre en graisses saturéesplat
Soupe Crémeuse Carotte Poulet

Soupe Crémeuse Carotte Poulet

Une soupe veloutée et réconfortante mélangée finement avec des carottes fondantes et du poulet tendre. Parfaite pour un repas simple et nourissant.

30 minFacile280 kcal18g prot.
Comfort foodFrançaisehealthy
Salade Composée Jambon, Poulet et Carottes

Salade Composée Jambon, Poulet et Carottes

Une salade complète et nourrissante avec du jambon, du poulet et des carottes râpées. Idéale pour un repas léger mais rassasiant.

25 minFacile380 kcal24g prot.
Adapté diabèteFrançaisehealthy
Poulet Tikka Masala aux Pâtes

Poulet Tikka Masala aux Pâtes

Un curry indien crémeux et savoureux avec du poulet, des carottes et un soupçon de tomate. Servi sur les pâtes pour une fusion réconfortante.

35 minFacile580 kcal36g prot.
Comfort foodIndiennePauvre en sel
Pâtes au Curry et Poulet

Pâtes au Curry et Poulet

Un plat asiatique-italien fusion simple et savoureux. Poulet mariné au curry mélangé aux pâtes avec un peu de crème et fromage.

25 minFacile520 kcal33g prot.
ItaliennePauvre en sucreplat
Wraps aux Légumes Grillés et Fromage Fondant

Wraps aux Légumes Grillés et Fromage Fondant

Des wraps gourmands avec des légumes grillés (brocoli, chou-fleur, carottes), du jambon, du fromage fondant et une sauce maison. Parfait pour un déjeuner ou dîner léger.

30 minFacile450 kcal28g prot.
platProtéinérapide
Pâtes au Curry et Poulet

Pâtes au Curry et Poulet

Un plat simple et savoureux mêlant pâtes, poulet et curry. Prêt en 20 minutes pour un repas en semaine réconfortant.

20 minFacile520 kcal33g prot.
Comfort foodIndiennePauvre en sel
Salade Composée Poulet et Carottes

Salade Composée Poulet et Carottes

Une salade simple et équilibrée avec du poulet cuit, des carottes râpées et une base de salade verte. Idéale pour un repas léger.

25 minFacile340 kcal21g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireÉquilibré
Pâtes à la Carbonara Simplifiée avec Jambon

Pâtes à la Carbonara Simplifiée avec Jambon

Une version de la carbonara française et simple avec du jambon, du fromage et des œufs. Crémeuse et délicieuse sans crème fraîche compliquée.

20 minMoyen580 kcal36g prot.
classiqueComfort foodItalienne
Curry de Brocoli et Poulet au Lait de Coco

Curry de Brocoli et Poulet au Lait de Coco

Un curry asiatique savoureux et onctueux avec du poulet et du brocoli, enrichi de lait de coco. Un plat gourmand à servir sur du riz.

30 minFacile480 kcal30g prot.
IndienneplatProtéiné
Gratin de Chou-fleur au Jambon et Gruyère

Gratin de Chou-fleur au Jambon et Gruyère

Un gratin français chaleureux avec chou-fleur, jambon et fromage gratinés au four. Un classique réconfortant du quotidien.

35 minFacile480 kcal30g prot.
classiqueComfort foodFrançaise
Pâtes à la Carbonara Simplifiée

Pâtes à la Carbonara Simplifiée

Une version facile de la carbonara italienne avec œufs, jambon et fromage. Riche et satisfaisante, prêtes en 20 minutes.

20 minFacile580 kcal36g prot.
ItalienneplatProtéiné
Pâtes au Curry et Poulet

Pâtes au Curry et Poulet

Un plat simple et savoureux mêlant pâtes, poulet tendre et une sauce curry onctueuse. Parfait pour un repas rapide en semaine.

25 minFacile520 kcal33g prot.
IndienneplatProtéiné
Salade Composée Poulet-Carottes

Salade Composée Poulet-Carottes

Une salade complète avec laitue, poulet rôti, carottes râpées et fromage. Léger, healthy et parfait pour le déjeuner.

22 minFacile350 kcal22g prot.
Adapté diabèteFrançaisehealthy
Gratin de Chou-fleur et Jambon

Gratin de Chou-fleur et Jambon

Chou-fleur rôti avec du jambon et du gruyère fondant. Un gratin réconfortant, français et gourmand en 35 minutes.

35 minFacile380 kcal24g prot.
FrançaiseplatSans gluten
Pâtes au Curry et Poulet

Pâtes au Curry et Poulet

Pâtes simples et savoureuses avec du poulet poêlé au curry, carottes et un trait de crème. Un plat réconfortant prêt en 25 minutes.

25 minFacile520 kcal33g prot.
Comfort foodIndiennePauvre en sel
Salade Italienne Gourmande avec Pâtes

Salade Italienne Gourmande avec Pâtes

Salade fraîche et colorée avec pâtes tièdes, mozzarella, jambon et vinaigrette italienne. Un plat léger mais rassasiant pour l'été.

25 minFacile420 kcal26g prot.
ItaliennePauvre en sucreplat
Poulet Tikka Masala Rapide

Poulet Tikka Masala Rapide

Poulet tendre dans une sauce crémeuse épicée au curry, servi avec du riz basmati. Un classique asiatique simplifié mais délicieux en 30 minutes.

30 minFacile480 kcal30g prot.
Adapté diabèteIndiennePauvre en sucre
Pâtes Curry Poulet et Brocoli

Pâtes Curry Poulet et Brocoli

Un plat asiatique-italien simple : pâtes sautées au curry avec poulet tendre et brocoli frais. Savoureux et prêt en 25 minutes.

25 minFacile520 kcal33g prot.
Comfort foodItaliennePauvre en sel
Salade Composée Poulet, Jambon et Fromage

Salade Composée Poulet, Jambon et Fromage

Une salade généreuse et rassasiante qui mélange carottes râpées, poulet grillé, jambon et fromage sur un lit de laitue croquante.

23 minFacile420 kcal26g prot.
Comfort foodFrançaisehealthy
Pâtes Carbonara Simplifiée

Pâtes Carbonara Simplifiée

L'incontournable italien revisité : pâtes crémeuses avec jambon croustillant, œufs et parmesan. Un vrai réconfort en 20 minutes.

20 minFacile550 kcal34g prot.
classiqueComfort foodItalienne
Curry de Poulet à la Noix de Coco

Curry de Poulet à la Noix de Coco

Un curry asiatique savoureux avec poulet tendre, carottes et brocoli dans une sauce crémeuse à la noix de coco. À servir avec du riz ou des nouilles.

30 minFacile480 kcal30g prot.
450-600 kcalAnti-inflammatoireÉquilibré
Stir-fry Poulet et Légumes à l'Asiatique

Stir-fry Poulet et Légumes à l'Asiatique

Un wok rapide et savoureux avec du poulet, carottes et brocoli à la sauce soja et gingembre. Servi sur du riz pour un repas complet.

30 minFacile420 kcal26g prot.
ChinoiseComfort foodhealthy
Gratin de Pâtes au Jambon et Gruyère

Gratin de Pâtes au Jambon et Gruyère

Un classique français gourmand : pâtes mélangées au jambon et recouvertes de gruyère fondu au four. Réconfortant et délicieux.

40 minFacile580 kcal36g prot.
FrançaiseplatProtéiné
Pâtes au Curry et Poulet

Pâtes au Curry et Poulet

Un classique simple et savoureux : pâtes avec du poulet poêlé au curry et carottes. Prêt en 25 minutes pour un repas équilibré en semaine.

25 minFacile520 kcal33g prot.
Comfort foodIndiennePauvre en sel
Curry de Poulet Crémeux aux Légumes

Curry de Poulet Crémeux aux Légumes

Un curry indien savoureux avec du poulet tendre, carottes et chou-fleur dans une sauce crémeuse. À servir avec du riz ou naan.

40 minFacile480 kcal30g prot.
classiqueComfort foodIndienne
Pâtes au Curry et Poulet

Pâtes au Curry et Poulet

Un plat asiatique-italien fusion rapide et savoureux. Le poulet poêlé au curry se mélange parfaitement aux pâtes pour un repas réconfortant.

25 minFacile520 kcal33g prot.
Comfort foodItalienneplat
Gratin de Chou-fleur et Jambon

Gratin de Chou-fleur et Jambon

Un classique français réconfortant et gourmand. Le chou-fleur gratinéau fromage et jambon est parfait pour un repas du soir sans prise de tête.

40 minFacile380 kcal24g prot.
Adapté diabèteclassiqueComfort food
Poulet au Curry-Coco et Riz

Poulet au Curry-Coco et Riz

Un curry thaï simple et savoureux avec une touche de coco. Ce plat asiatique se prépare facilement et ravira vos papilles en 30 minutes.

30 minFacile480 kcal30g prot.
classiqueComfort foodPauvre en sel
Pâtes à la Carbonara Simplifiée

Pâtes à la Carbonara Simplifiée

La version simplifiée du classique italien : pâtes, fromage, jambon et œuf pour une carbonara facile et rapide sans crème.

25 minFacile550 kcal34g prot.
ItalienneplatProtéiné
Salade Composée Poulet-Fromage

Salade Composée Poulet-Fromage

Une salade équilibrée et fraîche pour un repas léger mais rassasiant. Le poulet grillé et le fromage ajoutent du goût et de la substance.

25 minFacile420 kcal26g prot.
300-450 kcalÉquilibréComfort food
Pâtes au Curry et Poulet

Pâtes au Curry et Poulet

Un plat simple et savoureux où le poulet et les légumes se cuisent dans une sauce curry crémeuse. Prêt en moins de 30 minutes pour un dîner rapide et réconfortant.

25 minFacile520 kcal33g prot.
Comfort foodIndiennePauvre en sel
Curry Thaï aux Légumes et Poulet

Curry Thaï aux Légumes et Poulet

Un vrai curry asiatique maison avec lait de coco, légumes tendres et poulet savoureux. Servi sur du riz blanc, c'est un classique du quotidien qui change de l'ordinaire.

28 minFacile580 kcal36g prot.
Adapté cholestérolAdapté diabètePauvre en graisses saturées
Gratin de Chou-fleur et Jambon

Gratin de Chou-fleur et Jambon

Un classique français gourmand : chou-fleur tendre recouvert d'une sauce au fromage et jambon. Simple, réconfortant et parfait en famille.

40 minFacile480 kcal30g prot.
450-600 kcalÉquilibréAu four
Salade Composée Poulet-Gruyère

Salade Composée Poulet-Gruyère

Une salade fraîche et rassasiante avec poulet grillé, fromage et légumes croquants. Parfaite pour un déjeuner léger ou un dîner estival.

25 minFacile380 kcal24g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireÉquilibré
Pâtes Carbonara Revisitée au Jambon

Pâtes Carbonara Revisitée au Jambon

Une version simplifiée mais délicieuse de la carbonara française avec jambon, fromage et œuf. Crémeuse, savoureuse et prête en 20 minutes pour un vrai confort food.

20 minFacile620 kcal39g prot.
classiqueComfort foodFrançaise
Pâtes Curry Poulet et Brocoli

Pâtes Curry Poulet et Brocoli

Un plat asiatique-italien fusion rapide et savoureux. Des pâtes al dente mélangées à du poulet tendre et du brocoli dans une sauce curry crémeuse.

25 minFacile580 kcal36g prot.
Comfort foodItaliennePauvre en sel
Salade Composée Poulet Gruyère

Salade Composée Poulet Gruyère

Une salade fraîche et protéinée idéale pour un repas léger. Salade verte, poulet chaud, carottes râpées et fromage pour un contraste de textures.

22 minFacile380 kcal24g prot.
Adapté diabèteFrançaisehealthy
Curry de Légumes et Poulet Thaï

Curry de Légumes et Poulet Thaï

Un curry asiatique savoureux avec du lait de coco, poulet, légumes frais et épices. Servi avec du riz blanc vapeur pour un repas complet et gourmand.

35 minFacile480 kcal30g prot.
Comfort foodplatProtéiné
Gratin de Chou-fleur Jambon Fromage

Gratin de Chou-fleur Jambon Fromage

Un classique français réconfortant et savoureux. Du chou-fleur tendre gratinéavec jambon, fromage et gruyère pour une croûte dorée irrésistible.

40 minFacile420 kcal26g prot.
FrançaiseplatProtéiné
Pâtes à la Carbonara Revisitée

Pâtes à la Carbonara Revisitée

Une version maison simple de la carbonara italienne avec jambon, œuf, fromage et crème. Un classique gourmand prêt en 25 minutes.

23 minFacile620 kcal39g prot.
ItalienneplatProtéiné
Pâtes à la Carbonara avec Bacon et Oeufs

Pâtes à la Carbonara avec Bacon et Oeufs

Un classique italien riche et crémeuxavec bacon, œufs et parmesan. Simple mais authentique pour un vrai moment de gourmandise.

25 minFacile650 kcal41g prot.
classiqueComfort foodItalienne
Pâtes au Curry et Poulet

Pâtes au Curry et Poulet

Un plat simple et savoureux mêlant pâtes, poulet et une pointe de curry. Parfait pour un repas en semaine rapide et gourmand.

25 minFacile520 kcal33g prot.
Comfort foodIndiennePauvre en sel
Curry de Poulet aux Légumes avec Riz

Curry de Poulet aux Légumes avec Riz

Un curry asiatique savoureux et réconfortant avec poulet, carottes et légumes, servi avec du riz. Un classique du quotidien.

40 minFacile580 kcal36g prot.
Comfort foodIndiennePauvre en sel
Salade Poulet, Carottes et Jambon

Salade Poulet, Carottes et Jambon

Une salade composée riche et équilibrée avec poulet, jambon, carottes frais et salade. Facile à préparer pour un repas léger.

25 minFacile450 kcal28g prot.
Adapté diabèteFrançaisehealthy
Poulet Tikka Masala aux Noix de Cajou

Poulet Tikka Masala aux Noix de Cajou

Un délicieux curry indien simplifié avec des noix de cajou crémeuses et un lait de coco savoureux. Servir avec du riz ou des pâtes.

40 minMoyen520 kcal33g prot.
Comfort foodIndiennePauvre en sel
Gratin de Pâtes Jambon Broccoli

Gratin de Pâtes Jambon Broccoli

Un gratin classique et généreux avec pâtes, jambon et brocoli gratinés au fromage. Un comfort food français simple et délicieux.

35 minFacile520 kcal33g prot.
Adapté diabèteComfort foodFrançaise
Pâtes Carbonara au Jambon et Parmesan

Pâtes Carbonara au Jambon et Parmesan

L'incontournable recette italienne revisitée simplement avec du jambon cuit, du Parmesan râpé et une sauce crémeuse à l'oeuf. Un classique savoureux prêt en 20 minutes.

20 minFacile550 kcal34g prot.
classiqueComfort foodItalienne
Omelette Jambon-Fromage aux Carottes

Omelette Jambon-Fromage aux Carottes

Une omelette généreuse garnie de jambon, Parmesan et carottes revenues à la poêle. Parfaite pour un repas rapide et rassasiant.

18 minFacile380 kcal24g prot.
classiqueComfort foodFrançaise
Curry Asiatique Poulet-Légumes

Curry Asiatique Poulet-Légumes

Un délicieux curry asiatique avec poulet tendre, légumes frais et lait de coco riche. Servi sur du riz blanc ou avec des nouilles pour un repas savoureux et exotique.

37 minMoyen420 kcal26g prot.
classiqueComfort foodplat

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