Riz Sauté Asiatique aux Légumes et Poulet

Name: Riz Sauté Asiatique aux Légumes et Poulet
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 2 portions
Cuisine: Chinoise
Ingredients: 200 g Riz blanc; 250 g Poulet; 150 g Brocoli; 1 pièce Carottes; 2 cuillère à soupe Sauce soja; 2 cuillère à soupe Huile; 0.5 cuillère à café Curry; à volonté Poivre

Temps

25 min

Difficulté

facile

Ingrédients

Budget

~5-7 €

Objectif prise de masse ?

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Valeurs nutritionnelles

Score santé

Médiocre · /100

550 kcal

par portion

34 gProtéines

21 gLipides

55 gGlucides

Tes vraies valeurs, pas la théorie

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2pers.

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Et toi, ton objectif ?

Etapes

1
Faire cuire le riz selon les instructions du paquet. Réserver.
10 min
2
Découper le poulet en petits dés, les carottes en julienne et le brocoli en petits bouquets.
5 min
3
Chauffer l'huile dans une poêle ou wok, cuire le poulet 5 minutes à feu vif.
5 min
4
Ajouter carottes et brocoli, faire revenir 3 minutes en remuant constamment.
3 min
5
Ajouter le riz cuit, la sauce soja et le curry. Mélanger bien pendant 2 minutes.
2 min
6
Poivrer selon le goût et servir chaud.
1 min