
Temps
25 min
Difficulté
moyen
Ingrédients
9
Budget
~5-8 €
Objectif prise de masse ?
Cette recette est riche en protéines. Calerys, sur WhatsApp, suit tes calories et tes protéines à partir d’une photo de ton assiette, pour construire du muscle sans te prendre la tête.
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
520 kcal
par portion
Et dans ton assiette, ça donne quoi ?
Ces valeurs décrivent la recette en théorie. Envoie une photo de ton assiette à Calerys sur WhatsApp : calories et macros de ta vraie portion, en quelques secondes.
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Et toi, ton objectif ?
Émincer finement l'oignon et l'ail.
3 min
Découper le jambon en petits cubes.
2 min
Battre les œufs avec un trait de sauce soja.
1 min
Chauffer l'huile dans une grande poêle ou un wok à feu vif, faire revenir l'ail et l'oignon 2 minutes.
2 min
Ajouter le jambon et le riz, mélanger constamment 5 minutes.
5 min
Verser l'œuf battu en pluie fine tout en mélangeant, ajouter la sauce soja et bien intégrer.
3 min
Râper le chocolat noir finement sur le riz et mélanger doucement. Goûter et rectifier avec du sel.
2 min