Recettes comfort food

Un plat qui réchauffe le cœur autant que l'estomac : nos recettes comfort food misent sur le réconfort, la générosité et le plaisir simple. Gratins fondants, plats mijotés, burgers gourmands — de quoi se faire du bien sans complication.

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Clafoutis Pomme-Poire
Clafoutis Pomme-Poire

Clafoutis Pomme-Poire

Un clafoutis rustique français avec pommes et poires, base de pâte simple et légère. Parfait pour un dessert en semaine.

40 minFacile240 kcal15g prot.
Comfort fooddessertFrançaise
Soupe Poire-Chocolat

Soupe Poire-Chocolat

Une soupe gourmande et originale qui mélange poire douce et chocolat riche, parfaite comme dessert chaud ou plat sucré-salé léger.

25 minFacile190 kcal12g prot.
Comfort fooddessertFrançaise
Gâteau au Chocolat et Pomme Express

Gâteau au Chocolat et Pomme Express

Un gâteau moelleux au chocolat garni de pommes confites, parfait pour le goûter ou le dessert. Plus gourmand avec œufs et vanille pour la texture.

50 minMoyen320 kcal20g prot.
Comfort fooddessertFrançaise
Gâteau Pomme-Chocolat aux Épices

Gâteau Pomme-Chocolat aux Épices

Un gâteau simple et savoureux avec pommes, chocolat et un soupçon de cannelle. Parfait pour le goûter ou le dessert en 35 minutes.

40 minMoyen320 kcal20g prot.
Comfort fooddessertFrançaise
Soupe de Poire et Pomme Caramélisée

Soupe de Poire et Pomme Caramélisée

Une soupe veloutée et succulente mêlant pomme et poire, facile et réconfortante. Parfaite en dessert léger ou en entrée originale.

30 minFacile180 kcal11g prot.
Comfort fooddessertFrançaise
Gâteau Pomme-Poire simple

Gâteau Pomme-Poire simple

Un gâteau moelleux et humide sans prétention, garni de morceaux de pomme et poire. Parfait pour le goûter.

50 minFacile250 kcal16g prot.
Comfort foodFrançaisehealthy
Crêpes aux Pommes et Chocolat

Crêpes aux Pommes et Chocolat

Des crêpes fines et moelleuses garnies de pommes caramélisées et de chocolat fondu. Un classique français simple et délicieux.

25 minFacile280 kcal18g prot.
Françaiseplatrapide
Crêpes aux Pommes et Chocolat

Crêpes aux Pommes et Chocolat

Des crêpes moelleuses garnies de pommes caramélisées et de chocolat fondu. Un classique français simple et réconfortant.

25 minFacile280 kcal18g prot.
classiqueComfort foodFrançaise
Curry de Pommes et Chocolat Blanc Asiatique

Curry de Pommes et Chocolat Blanc Asiatique

Un curry sucré-salé original mêlant pommes, lait de coco et chocolat blanc pour une touche exotique. Servi avec du riz.

40 minMoyen380 kcal24g prot.
Comfort foodIndienneplat
Soupe Poire-Chocolat Réconfortante

Soupe Poire-Chocolat Réconfortante

Une soupe originale et gourmande qui mélange la douceur de la poire avec l'intensité du chocolat. Parfaite en dessert chaud.

25 minFacile180 kcal11g prot.
Comfort foodFrançaisehealthy
Gâteau Simple Pomme-Farine au Four

Gâteau Simple Pomme-Farine au Four

Un gâteau moelleux et simple avec des morceaux de pomme. Parfait pour le goûter ou le dessert.

50 minFacile220 kcal14g prot.
Comfort foodFrançaisehealthy
Crêpes fourrées aux poires et chocolat

Crêpes fourrées aux poires et chocolat

Des crêpes classiques garnies de poires poêlées et de pépites de chocolat fondu. Gourmand et réconfortant sans complications.

30 minFacile320 kcal20g prot.
classiqueComfort fooddessert
Soupe de fruits chocolatée

Soupe de fruits chocolatée

Un dessert original et réconfortant : pommes et poires mijotées dans un bouillon chocolaté sucré. Léger et gourmand.

25 minFacile220 kcal14g prot.
Comfort fooddessertFrançaise
Gâteau fondant au chocolat et compote de pommes

Gâteau fondant au chocolat et compote de pommes

Un gâteau riche et moelleux au chocolat, allégé avec une compote de pommes maison. Gourmand mais équilibré.

47 minMoyen380 kcal24g prot.
Comfort fooddessertFrançaise
Clafoutis aux fruits

Clafoutis aux fruits

Un classique français gourmand et réconfortant. Poires et pommes caramélisées dans une pâte aérienne à la farine et au lait.

35 minFacile280 kcal18g prot.
classiqueComfort fooddessert
Crêpes aux Fruits du Frigo

Crêpes aux Fruits du Frigo

Crêpes légères et moelleuses garnie de pomme et poire caramélisées. Un classique français simple et gourmand.

25 minFacile280 kcal18g prot.
classiqueComfort foodFrançaise
Curry de Poire et Pomme Rapide

Curry de Poire et Pomme Rapide

Curry indien sucré-épicé avec pomme, poire et lait de coco. Servi sur riz, c'est un plat délicat et réconfortant.

30 minFacile350 kcal22g prot.
300-450 kcalÉquilibréComfort food
Gâteau Pomme Chocolat à la Poêle

Gâteau Pomme Chocolat à la Poêle

Petit gâteau moelleux cuit à la poêle en fonte, aux pommes et chocolat. Parfait pour le goûter sans four.

30 minFacile320 kcal20g prot.
Comfort foodFrançaisehealthy
Clafoutis aux Fruits Caramélisés

Clafoutis aux Fruits Caramélisés

Classique français revisité : un flan sucré et fondant aux pommes et poires caramélisées, cuit au four.

50 minMoyen380 kcal24g prot.
Comfort fooddessertFrançaise
Soupe Poire-Chocolat Veloutée

Soupe Poire-Chocolat Veloutée

Une soupe sucrée originale combinant la poire fondante et le chocolat riche. Parfaite en dessert ou en entrée sophistiquée du quotidien.

23 minFacile220 kcal14g prot.
Comfort foodFrançaisehealthy
Pâtes Carbonara à la Poire et Lard

Pâtes Carbonara à la Poire et Lard

Une twist gourmande sur la carbonara italienne classique avec poire poêlée. Riche, rapide et délicieuse.

20 minMoyen580 kcal36g prot.
classiqueComfort foodItalienne
Gâteau moelleux poire-chocolat

Gâteau moelleux poire-chocolat

Un gâteau fondant au chocolat avec poires confites. Plus gourmand que simple, mais toujours facile à réaliser.

47 minMoyen350 kcal22g prot.
300-450 kcalÉquilibréComfort food
Crêpes aux Fruits et Chocolat

Crêpes aux Fruits et Chocolat

Des crêpes moelleuses garnies de pommes et poires caramélisées, nappées de chocolat fondu. Un classique français simple et réconfortant.

25 minFacile280 kcal18g prot.
classiqueComfort fooddessert
Soupe de Pommes et Poires à la Cannelle

Soupe de Pommes et Poires à la Cannelle

Une soupe douce et veloutée faite avec pommes et poires, sucre et lait. Parfaite en dessert ou en petit-déjeuner gourmand.

25 minFacile150 kcal9g prot.
Comfort foodFrançaisehealthy
Clafoutis Pomme-Poire

Clafoutis Pomme-Poire

Un gâteau moelleux et simple avec des fruits cuits, facile à préparer au four. Un classique français.

40 minFacile220 kcal14g prot.
dessertFrançaiseVégétarien
Moelleux Chocolat-Poire aux Amandes

Moelleux Chocolat-Poire aux Amandes

Un gâteau au chocolat fondant avec des poires et des amandes. Gourmand et plus sophistiqué pour les occasions.

37 minMoyen320 kcal20g prot.
Comfort fooddessertFrançaise
Soupe Lactée aux Fruits et Chocolat

Soupe Lactée aux Fruits et Chocolat

Une soupe douce et onctueuse qui mélange fruits rôtis, lait et chocolat. Un dessert original et réconfortant, idéal pour surprendre.

28 minMoyen280 kcal18g prot.
Comfort fooddessertFrançaise
Riz Sucré aux Fruits

Riz Sucré aux Fruits

Un entremets asiatique simple : riz cuit au lait sucré avec pommes et poires caramélisées. Servi chaud ou tiède, c'est gourmand et réconfortant.

30 minFacile250 kcal16g prot.
ChinoiseComfort fooddessert
Crêpes aux Pommes et Chocolat

Crêpes aux Pommes et Chocolat

Crêpes moelleuses garnies de pommes caramélisées et chocolat fondu. Un classique français simple et réconfortant pour le goûter ou le dessert.

25 minFacile280 kcal18g prot.
classiqueComfort fooddessert
Crème au chocolat simple

Crème au chocolat simple

Un dessert riche et gourmand à base de chocolat et de lait. Prêt en quelques minutes avec le mixeur.

8 minFacile320 kcal20g prot.
Comfort fooddessertFrançaise
Pâtes à la carbonara express

Pâtes à la carbonara express

La recette italienne par excellence. Simple, rapide et délicieuse avec du lait à la place de la crème classique.

20 minFacile520 kcal33g prot.
classiqueComfort foodItalienne
Curry de pommes aux noix de cajou et lait de coco

Curry de pommes aux noix de cajou et lait de coco

Un plat asiatique simple et savoureux. Les pommes cuisent dans une sauce crémeuse épicée, accompagnées de riz blanc.

30 minMoyen420 kcal26g prot.
Comfort foodIndiennePauvre en sel
Clafoutis aux pommes et poires

Clafoutis aux pommes et poires

Un classique français sucré et moelleux. Pâte simple versée sur les fruits et cuite au four pour un dessert réconfortant.

35 minFacile280 kcal18g prot.
Comfort fooddessertFrançaise
Poire Pochée au Chocolat

Poire Pochée au Chocolat

Poires fondantes pochées dans un sirop sucré et servies avec une sauce au chocolat riche. Dessert élégant mais très simple.

30 minFacile220 kcal14g prot.
Comfort fooddessertFrançaise
Pâtes à la Crème Chocolat et Fruits

Pâtes à la Crème Chocolat et Fruits

Pâtes sauce gourmande au chocolat et crème fraîche, agrémentées de pommes rôties et miel. Un dessert-pâtes original et délicieux.

30 minMoyen420 kcal26g prot.
Comfort fooddessertItalienne
Riz Sauté aux Pommes et Œufs

Riz Sauté aux Pommes et Œufs

Riz sauté asiatique avec des pommes caramélisées, œufs brouillés et une touche de sauce soja. Plat savoureux et sucré-salé parfait pour le soir.

25 minFacile310 kcal19g prot.
ChinoiseComfort foodhealthy
Flan aux Poires

Flan aux Poires

Flan onctueux et savoureux aux poires fraîches, cuit au four. Dessert classique qui plaît à tous, très simple à préparer.

50 minFacile190 kcal12g prot.
Comfort fooddessertFrançaise
Soupe Crémeuse aux Fruits et Lait

Soupe Crémeuse aux Fruits et Lait

Une soupe douce et réconfortante qui mélange pomme et poire avec du lait pour un plat sucré-salé original.

25 minFacile180 kcal11g prot.
Comfort foodFrançaisehealthy
Galette aux Pommes et Cannelle avec Crème Vanille

Galette aux Pommes et Cannelle avec Crème Vanille

Une galette rustique aux pommes avec crème vanille maison. Simple et gourmande, parfaite pour un dessert du soir.

40 minMoyen380 kcal24g prot.
Comfort foodFrançaisePauvre en sel
Galettes Croustillantes Pomme-Poire

Galettes Croustillantes Pomme-Poire

Des petites galettes maison, croustillantes à l'extérieur et fondantes à l'intérieur, parfaites avec un café.

30 minFacile180 kcal11g prot.
Comfort fooddessertFrançaise
Pâtes à la Sauce Tomate et Roquette

Pâtes à la Sauce Tomate et Roquette

Un classique italien rapide et savoureux. Les pâtes sont enrobées d'une sauce tomate maison agrémentée de roquette fraîche et parmesan.

20 minFacile420 kcal26g prot.
Comfort foodItalienneplat
Curry de Légumes Express

Curry de Légumes Express

Un curry indien simple et savoureux, prêt en 25 minutes. La pâte de curry du commerce facilite la préparation pour un résultat maison authentique.

25 minFacile320 kcal20g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireÉquilibré
Galette Pomme-Poire à la Vanille et Cannelle

Galette Pomme-Poire à la Vanille et Cannelle

Une galette rustique facile à réaliser avec pâte brisée du commerce, fruits caramélisés et saveurs épicées. Authentique et gourmand.

45 minMoyen240 kcal15g prot.
Comfort foodFrançaisehealthy
Soupe Veloutée Pomme-Poire

Soupe Veloutée Pomme-Poire

Une soupe fine et réconfortante, presque comme un potage. Parfaite pour un soir d'hiver avec ses ingrédients simples.

33 minFacile95 kcal6g prot.
Comfort fooddessertFrançaise
Gratin de Chou-fleur et Brocoli

Gratin de Chou-fleur et Brocoli

Un gratin végétarien simple et réconfortant, avec un mélange de chou-fleur et brocoli gratinés à la sauce béchamel basique. Parfait pour un soir de semaine.

35 minFacile180 kcal11g prot.
Comfort foodFrançaisehealthy
Soupe Crémeuse de Brocoli et Chou-fleur

Soupe Crémeuse de Brocoli et Chou-fleur

Une soupe chaude et réconfortante, lisse et crémeuse, parfaite pour les jours froids. À base de brocoli, chou-fleur et un trait de beurre.

28 minFacile140 kcal9g prot.
Comfort foodFrançaisehealthy
Brownies au Chocolat et Banane

Brownies au Chocolat et Banane

Des brownies moelleux et gourmands avec du vrai chocolat et des morceaux de banane. Un dessert simple à préparer qui plaît à toute la famille.

35 minFacile280 kcal18g prot.
Comfort fooddessertFrançaise
Galette de Brocoli et Jambon

Galette de Brocoli et Jambon

Une galette savoureuse mélange brocoli, jambon et fromage, cuite à la poêle. Croustillante dehors, fondante dedans.

35 minMoyen320 kcal20g prot.
Adapté diabèteComfort foodFrançaise
Gratin de Chou-fleur et Brocoli

Gratin de Chou-fleur et Brocoli

Un gratin réconfortant et végétarien avec du chou-fleur et du brocoli gratinés au four. Simple, savoureux et parfait pour un soir de semaine.

30 minFacile180 kcal11g prot.
Comfort foodFrançaisehealthy
Gratin de Chou-fleur et Brocoli au Fromage

Gratin de Chou-fleur et Brocoli au Fromage

Un gratin réconfortant et gourmand, parfait pour la famille. La sauce béchamel et le fromage rendent les légumes irrésistibles.

45 minFacile280 kcal18g prot.
Comfort foodFrançaisehealthy
Curry Indien de Chou-fleur et Brocoli

Curry Indien de Chou-fleur et Brocoli

Un curry mild et savoureux, riche en épices sans être trop piquant. Servi avec du riz, c'est un repas complet et délicieux.

40 minFacile220 kcal14g prot.
Anti-inflammatoireÉquilibréComfort food
Pâtes Gratinées Chou-fleur Brocoli Fromage

Pâtes Gratinées Chou-fleur Brocoli Fromage

Des pâtes généreuses mélangées à du chou-fleur et brocoli, gratinées au fromage pour un plat italien réconfortant.

35 minFacile380 kcal24g prot.
ItalienneplatVégétarien
Soupe Crémeuse Chou-fleur Brocoli

Soupe Crémeuse Chou-fleur Brocoli

Une soupe veloutée et réconfortante à base de chou-fleur et brocoli, mixée pour une texture lisse et gourmande.

30 minFacile120 kcal8g prot.
Anti-inflammatoireÉquilibréComfort food
Riz Sauté Chou-fleur et Brocoli à l'Ail et Soja

Riz Sauté Chou-fleur et Brocoli à l'Ail et Soja

Un riz sauté savoureux et coloré, plat complet asiatique où les légumes du frigo s'associent à du riz et une sauce soja gourmande. Parfait pour un souper équilibré.

30 minMoyen310 kcal19g prot.
300-450 kcalÉquilibréChinoise
Soupe Crémeuse Chou-fleur et Brocoli

Soupe Crémeuse Chou-fleur et Brocoli

Une soupe veloutée et réconfortante préparée en 25 minutes. Parfaite pour un soir de semaine, avec juste du chou-fleur, du brocoli, du beurre et du sel.

25 minFacile120 kcal8g prot.
Comfort foodFrançaisehealthy
Curry Thaï Chou-fleur et Brocoli

Curry Thaï Chou-fleur et Brocoli

Un curry asiatique gourmand et parfumé où les légumes du frigo rencontrent du lait de coco et des épices. Prêt en 30 minutes pour une soirée dépaysante.

28 minFacile240 kcal15g prot.
Anti-inflammatoireÉquilibréclassique
Croque-Monsieur Gratinié

Croque-Monsieur Gratinié

Un classique français réconfortant : pain de mie beurré garni de gruyère fondant, passé au four jusqu'à la perfection dorée.

17 minFacile380 kcal24g prot.
Comfort foodFrançaiseplat
Soupe à l'Oignon et Gruyère (French Onion Soup Style)

Soupe à l'Oignon et Gruyère (French Onion Soup Style)

Une soupe réconfortante française avec du pain de mie toasté et du gruyère fondant en surface, parfaite pour un soir d'hiver.

35 minFacile220 kcal14g prot.
classiqueComfort foodFrançaise
Pâtes Carbonara Végétarienne

Pâtes Carbonara Végétarienne

Une vraie carbonara sans lardons, où le gruyère remplace partiellement le parmesan pour une sauce crémeuse et savoureuse.

22 minFacile520 kcal33g prot.
450-600 kcalÉquilibréclassique
Curry de Légumes au Gruyère

Curry de Légumes au Gruyère

Un curry indien gourmand et réconfortant, enrichi de gruyère qui apporte une texture crémeuse. Servi avec du riz, c'est un vrai festin.

35 minMoyen420 kcal26g prot.
Comfort foodIndienneplat
Soupe à l'Oignon et Gruyère

Soupe à l'Oignon et Gruyère

Une soupe française réconfortante où les oignons caramélisés se marient parfaitement avec le gruyère fondu. Un grand classique.

35 minFacile280 kcal18g prot.
classiqueComfort foodFrançaise
Soupe à l'Oignon et Gruyère

Soupe à l'Oignon et Gruyère

Une soupe française chaleureuse avec du pain de mie croustillant et du fromage fondu. Parfaite pour les soirs d'hiver.

30 minFacile280 kcal18g prot.
Comfort foodFrançaisehealthy
Gratin de Pain et Gruyère

Gratin de Pain et Gruyère

Un gratin simple et réconfortant, parfait pour utiliser du pain rassis. Croustillant à l'extérieur, fondant à l'intérieur.

30 minFacile380 kcal24g prot.
Comfort foodFrançaiseplat
Soupe Gratinée Pain et Gruyère

Soupe Gratinée Pain et Gruyère

Une soupe méditerranéenne simple et chaleureuse avec du pain grillé et du fromage fondu. Parfait pour un soir d'hiver.

28 minFacile320 kcal20g prot.
Comfort foodhealthyMéditerranéenne
Pain Perdu Sucré Maison

Pain Perdu Sucré Maison

Une recette classique française où le pain de mie trempe dans un mélange sucré avant d'être doré à la poêle. Parfait pour un petit-déjeuner gourmand ou un dessert.

15 minFacile320 kcal20g prot.
300-450 kcalÉquilibréBrunch
Poisson Poêlé Citronné au Beurre

Poisson Poêlé Citronné au Beurre

Un poisson blanc simplement préparé à la poêle avec du beurre et du jus de citron, résultat léger et savoureux. Prêt en moins de 20 minutes.

17 minFacile220 kcal14g prot.
Comfort foodFrançaisehealthy
Curry Végétal Rapide

Curry Végétal Rapide

Un curry indien simple avec légumes courants et lait de coco, savoureux et réconfortant. À servir avec du riz ou du pain.

30 minFacile350 kcal22g prot.
Comfort foodhealthyIndienne
Gratin de Pain de Mie au Gruyère

Gratin de Pain de Mie au Gruyère

Un gratin simple et réconfortant, parfait pour un soir de semaine. Le pain de mie gratine au four avec du gruyère fondant et du beurre.

25 minFacile380 kcal24g prot.
Comfort foodFrançaiseplat
Curry Indien de Poisson Simplifiée

Curry Indien de Poisson Simplifiée

Un curry doux et onctueux avec du poisson, des tomates et du lait de coco. Servi sur du riz, c'est un vrai confort meal.

37 minMoyen380 kcal24g prot.
Comfort foodIndiennePauvre en graisses saturées
Poisson aux Crevettes et Légumes Sautés à l'Asiatique

Poisson aux Crevettes et Légumes Sautés à l'Asiatique

Un plat asiatique simple et savoureux avec poisson et crevettes sautés au wok avec carotte et sauce légère. À servir sur du riz blanc ou des nouilles.

27 minFacile320 kcal20g prot.
ChinoiseComfort foodhealthy
Omelette aux Crevettes et Carotte

Omelette aux Crevettes et Carotte

Une omelette protéinée et colorée, parfaite pour un dîner rapide. Les crevettes apportent une saveur marine délicate tandis que la carotte ajoute de la texture et des vitamines.

18 minFacile280 kcal18g prot.
ÉquilibréclassiqueComfort food
Soupe de Carotte et Pain Croustillant

Soupe de Carotte et Pain Croustillant

Une soupe veloutée et réconfortante à base de carotte, garnie de petits croûtons de pain maison. Un plat savoureux qui marie douceur et croquant.

30 minFacile180 kcal11g prot.
ÉquilibréComfort foodFrançaise
Poêlée de Crevettes Beurre et Citron

Poêlée de Crevettes Beurre et Citron

Crevettes sautées rapidement à la poêle avec beurre, sel et poivre. Simple, savoureux et prêt en 15 minutes.

15 minFacile220 kcal14g prot.
ÉquilibréComfort foodÉpicé
Curry de Crevettes Rapide

Curry de Crevettes Rapide

Crevettes poêlées dans une sauce curry crémeuse avec lait de coco et tomates. Servi avec du riz blanc, c'est un classique asiatique savoureux et rapide.

25 minFacile420 kcal26g prot.
Comfort foodIndiennePauvre en sel
Gratin de Poisson aux Crevettes

Gratin de Poisson aux Crevettes

Un gratin simple et réconfortant avec poisson et crevettes gratinés au fromage. Parfait pour un soir de semaine sans prise de tête.

30 minFacile380 kcal24g prot.
Comfort foodFrançaisePauvre en sucre
Tartines Gratinées au Poisson et Fromage

Tartines Gratinées au Poisson et Fromage

Tranches de pain de mie garnie de poisson et nappées de gruyère fondu au four. Idéal pour un déjeuner ou dîner léger.

20 minFacile310 kcal19g prot.
Comfort foodFrançaisehealthy
Gratin de Brocoli et Carotte au Gruyère

Gratin de Brocoli et Carotte au Gruyère

Un gratin végétarien simple et réconfortant avec des légumes du frigo gratinés au fromage. Parfait pour un soir de semaine.

30 minFacile280 kcal18g prot.
Comfort foodFrançaisehealthy
Tartine Brocoli-Carotte Grillée au Gruyère

Tartine Brocoli-Carotte Grillée au Gruyère

Une tartine simple et dorée au four avec du pain toasté, des légumes fondants et du fromage gratinant. Idéale en déjeuner léger.

20 minFacile240 kcal15g prot.
Adapté cholestérolÉquilibréComfort food
Poisson Poêlé aux Carottes Rapées

Poisson Poêlé aux Carottes Rapées

Un filet de poisson blanc poêlé simplement, servi avec des carottes rapées sautées. Léger et délicieux.

20 minFacile280 kcal18g prot.
ÉquilibréComfort foodFrançaise
Curry de Crevettes aux Carottes

Curry de Crevettes aux Carottes

Un curry léger et savoureux avec crevettes, carottes et lait de coco. Servi simplement, c'est un plat exotique facile à préparer.

30 minFacile340 kcal21g prot.
Comfort foodhealthyIndienne
Gratin de Crevettes et Carottes

Gratin de Crevettes et Carottes

Un gratin simple et gourmand avec des crevettes et carottes gratinées au Gruyère. Plat complet et réconfortant pour un soir de semaine.

25 minFacile320 kcal20g prot.
Adapté diabèteComfort foodFrançaise
Pâtes Crémeuses Brocoli-Carotte et Lardons

Pâtes Crémeuses Brocoli-Carotte et Lardons

Des pâtes onctueuses et gourmandes, avec des légumes et une petite touche de crème. Un classique du mercredi soir.

25 minFacile480 kcal30g prot.
450-600 kcalAdapté diabèteÉquilibré
Soupe Brocoli-Carotte au Gruyère

Soupe Brocoli-Carotte au Gruyère

Une soupe veloutée et réconfortante, parfaite pour un soir de semaine. Le gruyère râpé apporte une touche de gourmandise.

30 minFacile180 kcal11g prot.
Anti-inflammatoireÉquilibréComfort food
Poisson Poêlé Brocoli-Carotte et Sauce Citron

Poisson Poêlé Brocoli-Carotte et Sauce Citron

Un filet de poisson poêlé simple accompagné de légumes sautés et d'une touche de citron frais pour la saveur.

22 minFacile250 kcal16g prot.
Comfort foodFrançaisehealthy
Gratin Simple Brocoli-Gruyère

Gratin Simple Brocoli-Gruyère

Un gratin classique et réconfortant avec du fromage gratinéé au four. Idéal en plat unique avec du pain.

30 minFacile220 kcal14g prot.
Comfort foodFrançaisehealthy
Gratin de Pain et Gruyère aux Légumes

Gratin de Pain et Gruyère aux Légumes

Un gratin réconfortant à base de pain rassis, fromage et légumes. Un excellent moyen de valoriser les restes du frigo.

35 minFacile280 kcal18g prot.
Comfort foodFrançaisehealthy
Curry de Poisson et Crevettes

Curry de Poisson et Crevettes

Un curry asiatique savoureux et légèrement épicé avec poisson et crevettes, agrémenté de légumes frais. À servir avec du riz.

30 minFacile220 kcal14g prot.
Anti-inflammatoireÉquilibréComfort food
Gratin de Pain et Gruyère aux Légumes

Gratin de Pain et Gruyère aux Légumes

Un gratin de pain rassis revisité avec brocoli, carotte et fromage râpé. Un classique français réconfortant et économique.

37 minFacile350 kcal22g prot.
Comfort foodFrançaisehealthy
Soupe de Brocoli et Carotte

Soupe de Brocoli et Carotte

Une soupe réconfortante et healthy, mixée lisse, parfaite pour un soir de semaine. Prête en moins de 25 minutes.

25 minFacile120 kcal8g prot.
Anti-inflammatoireÉquilibréComfort food
Croque Monsieur aux Crevettes et Brocoli

Croque Monsieur aux Crevettes et Brocoli

Un sandwich gourmand rôti avec crevettes, brocoli et gruyère fondu entre deux tranches de pain de mie. Version améliorée du classique français.

18 minFacile380 kcal24g prot.
Comfort foodFrançaisePoisson
Curry de Crevettes et Légumes

Curry de Crevettes et Légumes

Un curry asiatique gourmand et rapide avec crevettes, légumes du frigo et lait de coco. À servir sur du riz blanc pour un repas complet.

25 minMoyen280 kcal18g prot.
Acide / AciduléAnti-inflammatoireÉquilibré
Tartines de Pain de Mie Gratinées Brocoli-Gruyère

Tartines de Pain de Mie Gratinées Brocoli-Gruyère

Une recette simple et gourmande : pain de mie garni de brocoli et gruyère, gratinée au four ou au micro-ondes.

18 minFacile220 kcal14g prot.
Comfort foodFrançaisehealthy
Gratin de Brocoli et Carotte au Gruyère

Gratin de Brocoli et Carotte au Gruyère

Un gratin simple et réconfortant avec les légumes du frigo gratinés au fromage. Parfait pour un soir de semaine en famille.

30 minFacile180 kcal11g prot.
Comfort foodAu fourFrançaise
Curry de Crevettes et Légumes

Curry de Crevettes et Légumes

Un curry simple et délicieux avec crevettes, brocoli et carotte. À servir avec du riz blanc ou du naan pour un repas complet.

25 minFacile200 kcal13g prot.
Anti-inflammatoireÉquilibréComfort food
Curry de Poisson aux Légumes et Lait de Coco

Curry de Poisson aux Légumes et Lait de Coco

Un curry indien savoureux avec poisson tendre et légumes. Plat complet et exotique prêt en moins de 40 minutes.

35 minMoyen380 kcal24g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireÉquilibré
Gratin de Brocoli et Carotte au Gruyère

Gratin de Brocoli et Carotte au Gruyère

Un gratin simple et réconfortant avec les légumes du frigo gratinés au fromage. Parfait en plat principal ou accompagnement.

30 minFacile280 kcal18g prot.
Comfort foodFrançaisehealthy
Soupe Crémeuse de Brocoli Carotte et Crevettes

Soupe Crémeuse de Brocoli Carotte et Crevettes

Une soupe gourmande et veloutée enrichie de crevettes. Un plat réconfortant idéal pour le soir.

35 minFacile320 kcal20g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireÉquilibré
Tartines Gratinées Pain de Mie Brocoli Gruyère

Tartines Gratinées Pain de Mie Brocoli Gruyère

Une entrée ou un déjeuner léger : pain de mie garni de brocoli et fondu au fromage au four.

20 minFacile310 kcal19g prot.
Comfort foodFrançaisehealthy
Curry de Poisson à la Noix de Coco

Curry de Poisson à la Noix de Coco

Un délicieux curry asiatique avec poisson tendre, légumes et sauce onctueuse à la noix de coco. Servi sur du riz pour un repas complet.

40 minMoyen420 kcal26g prot.
Comfort foodPauvre en selplat
Pain Perdu Sucré-Salé aux Crevettes

Pain Perdu Sucré-Salé aux Crevettes

Une recette originale mélangeant sucré et salé : pain de mie frit garni de crevettes poêlées pour une entrée gourmande.

22 minFacile380 kcal24g prot.
Comfort foodFrançaisePauvre en sel

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