Recettes pauvres en sodium
Réduire le sel de son alimentation ne veut pas dire manger fade. Ces recettes contiennent moins de 400mg de sodium par portion (valeur calculée pour chaque recette), pratiques pour un suivi de son apport en sel au quotidien.
100 recettes trouvées
Perdre du poids sans compter toi-même ?
Calerys, ton coach nutrition sur WhatsApp, suit tes calories à partir d’une photo de ton assiette et t’aide à avancer vers ton objectif poids.
Curry de Thon aux Courges
Un curry indien onctueux avec du thon et de la courge butternut, savoureux et réconfortant. À servir avec du riz blanc.
Galettes de Farine Sucrées
Des mini-crêpes sucrées simples à base de farine et sucre, parfaites pour un dessert express ou un goûter. Moelleuses et délicieuses en 15 minutes.
Soupe Oignon et Farine Grillée
Une soupe française humble et réconfortante à base d'oignons caramélisés et épaissie avec un roux léger. Parfaite pour les soirs froids.
Curry de Pois Chiches et Épinards à l'Indienne
Un curry indien végétarien riche et savoureux avec des pois chiches, des épinards et du lait de coco. À servir avec du riz blanc.
Brownies Chocolatés et Noix
Des brownies moelleux et gourmands préparés facilement au four. Parfaits pour le goûter ou le dessert, servis tièdes avec un verre de lait.
Omelette Sucrée à la Farine
Une omelette légère faite de farine diluée, sucrée et cuite à la poêle pour un petit-déjeuner ou brunch gourmand et simple. Classique revisité.
Curry de Sucre et Thon Épicé
Un curry simple et savoureux mêlant thon, sucre et épices pour un plat exotique et gourmand. À servir avec du riz blanc ou des naans.
Soupe de Farine et Thon Méditerranéenne
Une soupe épaisse et réconfortante à base de farine, thon et bouillon maison simple. Un plat chaud et nourrissant pour les soirs froids.
Riz sauté simple à la poêle
Un riz sauté basique et savoureux à préparer avec l'huile et le sel. Parfait pour accompagner un repas ou manger seul.
Riz Pilaf Nature
Un riz simple et savoureux cuit à la poêle avec du beurre et du sel. Accompagnement parfait ou plat seul pour un repas léger.
Coquillettes au Beurre et Poivre (Aglio e Olio)
Un classique italien ultra simple : des coquillettes dorées au beurre avec un soupçon de poivre. Parfait pour un soir sans prise de tête.
Spaghettis Poivre Sel à la Poêle
Les spaghettis classiques simplement revenues à la poêle avec du beurre, du sel et du poivre. Un incontournable pour les soirs pressés.
Gratin de Farfalles aux Tomates et Fromage
Des farfalles cuites au four avec sauce tomate, oignons et fromage fondant. Un vrai comfort food italien qui sort un peu de l'ordinaire.
Riz Sauté Simple aux Coquillettes et Huile
Un mélange fusion de riz et coquillettes sautées à la poêle avec de l'huile et du poivre. Un plat rassasiant et économique.
Gratin de Penne simple
Un gratin réconfortant et facile : des penne mélangées à du beurre et sel, gratinées au four.
Riz Sauté Simple
Un riz sauté au wok avec des ingrédients basiques pour un plat savoureux et rassasiant. Inspiré de la cuisine asiatique.
Riz Blanc Simplifié à la Casserole
Un riz blanc fluide et bien cuit, préparé à la méthode classique. Accompagnement parfait ou base pour un repas improvisé.
Riz sauté simple
Un riz blanc sauté à la poêle avec un trait d'huile, du sel et du poivre. Parfait en accompagnement ou en plat unique pour un soir de semaine.
Pâtes Aglio e Olio
Un grand classique italien ultra simple : des spaghettis avec de l'ail, de l'huile et du poivre. Prêt en 15 minutes pour un dîner rapide et réconfortant.
Coquillettes Beurre et Poivre
Une recette ultra-simple et réconfortante à l'italienne : des pâtes cuites al dente avec un mélange de beurre, sel et poivre. Parfait pour les soirs pressés.
Riz Sauté à la Poêle
Un classique asiatique simplifié : riz cuit à la poêle avec un peu d'huile, sel et poivre. Savoureux et qui rassasie.
Spaghettis Nature avec Huile et Poivre
Un aglio e olio version basique italienne : spaghettis délicats nappés d'un trait d'huile généreuse et poivre du moulin. Minimaliste et savoureux.
Riz sauté à la poêle
Riz cuit mélangé avec un peu de beurre, sel et poivre. Un accompagnement simple et savoureux qui se prépare en 20 minutes.
Riz Sauté Simple
Un riz sauté basique à la poêle, croustillant et savoureux. Parfait pour utiliser du riz restant ou cuit rapidement.
Riz Sauté Simple
Un riz sauté basique et savoureux à la poêle, parfait pour utiliser les restes. Prêt en 20 minutes.
Soupe de Nouilles au Bouillon
Une soupe asiatique réconfortante avec des nouilles, de l'eau, du sel et du poivre. Parfait pour un soir froid, prêt en 20 minutes.
Riz sauté simple
Riz cuit mélangé avec un peu d'huile, sel et poivre. Un accompagnement parfait ou un plat léger à préparer en quelques minutes.
Soupe de pâtes au bouillon simple
Une soupe réconfortante et rustique avec des pâtes en bouillon. Parfaite pour un soir d'automne, simple et nourrissante.
Coquillettes à la Sauce Tomate Maison
Des pâtes recouvertes d'une sauce tomate simple et savoureuse, agrémentée d'ail et d'herbes. Un classique intemporel et facile.
Croque Olive & Pain Grillé
Des tartines de pain de mie grillées, garnies d'un mélange simple d'olives écrasées et d'huile. Une entrée méditerranéenne rapide et gourmande.
Pain Perdu Sucré
Un classique français simple et rapide : du pain de mie imbibé d'un mélange sucré et doré à la poêle. Parfait pour le petit-déjeuner ou le dessert.
Wok de Riz Sauté aux Œufs et Herbes
Un riz sauté savoureux au wok avec œufs, oignons verts et herbes fraîches. Rapide, délicieux et parfait pour utiliser des restes.
Soupe à l'Oignon et Pain Grillé
Une soupe réconfortante à base d'oignons caramélisés, servie avec du pain de mie grillé. Simple, gourmand et très satisfaisant.
Bruschetta Tomate-Mozza
Des tartines de pain de mie grillées garnies de tomates fraîches, mozzarella fondante et basilic. Un petit plat italien light et gourmand.
Curry de Pois Chiches et Pain Grillé
Un curry indien réconfortant aux pois chiches et sauce tomate épicée, servi avec des morceaux de pain de mie grillé à tremper dedans.
Soupe à l'Oignon Gratinée
Une soupe française réconfortante aux oignons caramélisés, finalisée avec du pain de mie grillé et du fromage au four.
Pain Perdu Sucré-Salé
Le classique français revisité : tranches de pain de mie trempées dans un mélange œuf-lait, poêlées jusqu'à dorage parfait. Parfait pour le petit-déj ou le dîner.
Pain Doré aux Œufs et Sucre
Le classique pain perdu : du pain de mie trempé dans un mélange œuf-sucre et cuit à la poêle. Parfait pour le petit-déjeuner ou le goûter.
Soupe Thon-Farine Simple
Une soupe réconfortante et peu coûteuse préparée avec du thon, du bouillon, de la farine et un peu d'huile. Idéale pour les repas économiques.
Tartines de Thon Croustillantes
Des tartines simples et rapides avec du thon, du pain de mie grillé et un filet d'huile d'olive. Parfait pour un déjeuner léger ou un snack.
Soupe à l'oignon et pain croustillant
Une soupe onctueuse et réconfortante à base d'oignons caramélisés, servie avec des croûtons de pain de mie dorés à la poêle. Parfaite pour un soir de semaine.
Omelette nature aux olives
Une omelette moelleuse garnie d'olives et servie sur un lit de pain de mie grillé. Un classique rapide et savoureux pour le petit déjeuner ou le dîner.
Tartines aux olives grillées
Des tartines croustillantes garnies d'olives revenues à la poêle avec un trait d'huile d'olive et de sel. Simple, savoureux et prêt en 10 minutes.
Gratin de Carottes et Betterave au Gruyère
Un gratin simple et réconfortant avec les légumes du frigo, gratinés avec du gruyère fondant. Parfait pour un dîner en semaine.
Cookies Flocons d'Avoine et Sucre Brun
Des petits biscuits moelleux et gourmands à base d'avoine et sucre, parfaits pour le goûter ou le dessert.
Salade Composée Thon, Betterave et Céleri
Une salade fraîche et protéinée avec le thon du frigo, parfait pour un déjeuner équilibré.
Soupe Crémeuse de Céleri et Carotte
Une soupe simple et apaisante mixée, riche en saveurs. À préparer en moins de 20 minutes pour un repas léger.
Tartines à l'Huile d'Olive et Pain Grillé
Des tartines croustillantes avec huile d'olive et sel, un classique méditerranéen simple et satisfaisant. Parfait en entrée ou en collation.
Pâtes Simples à l'Huile et au Sel
Des pâtes classiques à l'italienne avec huile d'olive, sel et poivre. Un plat réconfortant et authentique qui ne nécessite aucun ingrédient compliqué.
Omelette Jambon-Fromage
Une omelette moelleuse garnie de jambon et fromage, un classique rapide et délicieux. Parfait pour le déjeuner ou le dîner.
Soupe à l'Oignon et Pain Grillé (à la Française)
Une soupe réconfortante à base d'oignons caramélisés et de pain grillé, version simplifiée du classique français. Parfait pour un soir de semaine.
Croûtons Poêlés au Sel et Poivre
Pain de mie transformé en croûtons croustillants à la poêle. Parfait en accompagnement ou en apéritif maison.
Pain Perdu Sucré
Un classique français ultra simple : du pain de mie imbibé d'un mélange sucré et cuit à la poêle. Croustillant dehors, moelleux dedans.
Pâte à Crêpe Basique
Recette classique de pâte à crêpe faite maison avec les ingrédients du frigo. À garnir selon vos envies.
Gratin Sucré Pain de Mie et Fruits Secs
Un gratin gourmand avec du pain de mie, œufs, lait et miel. Idéal comme dessert ou brunch, cuit au four jusqu'à dorage parfait.
Tartines de Maquereau Grillées
Des tartines croustillantes garnies de maquereau à l'huile d'olive, finies à la poêle. Un plat rapide, savoureux et riche en oméga-3.
Galettes Sucrées de Pain de Mie
Des petites galettes dorées faites avec du pain de mie, sucre et huile, cuites à la poêle. Simples, gourmandes et prêtes en 15 minutes.
Curry de Thon aux Carottes et Riz
Un curry savoureux et réconfortant avec du thon, des carottes et du riz basmati. Délicieux et prêt en moins de 30 minutes.
Omelette aux Flocons de Gruyère et Carottes
Une omelette moelleuse garnie de fromage râpé et de carottes poêlées. Parfait pour le petit-déjeuner ou un dîner rapide.
Gratin de Carottes et Betteraves au Gruyère
Un gratin réconfortant et coloré avec des légumes racines rôtis et gratinés au fromage. Parfait pour un soir de semaine.
Salade Composée Thon, Carottes et Céleri
Une salade fraîche et protéinée avec du thon, des crudités croquantes et une vinaigrette simple. Idéale pour un repas léger.
Salade Composée Thon et Betterave
Une salade fraîche et protéinée avec du thon, betterave et céleri. Parfaite pour un déjeuner léger et équilibré.
Soupe de Carottes, Betterave et Céleri
Une soupe veloutée et colorée faite maison avec les légumes du frigo. Réconfortant et riche en vitamines.
Gratin de Carottes et Poisson au Four
Un plat réconfortant et riche en protéines : carottes cuites au four avec du maquereau ou thon frais, gratinées avec un crumble simple. Parfait en famille.
Pâtes aux Sardines et Carotte (Style Italienne)
Des pâtes simples et délicieuses à base de poisson frais et légume croquant. Un classique méditerranéen préparé en moins de 20 minutes.
Soupe de Carotte et Betterave au Céleri
Une soupe veloutée, colorée et réconfortante. Parfaite pour un soir de semaine, riche en saveurs naturelles et très simple à préparer.
Galette de Flocons d'Avoine et Betterave
Une galette saine et rassasiante, avec la saveur terreuse de la betterave et la texture de l'avoine. À déguster pour le petit-déj ou une collation gourmande.
Curry de Légumes et Thon Rapide
Un curry savoureux et exotique préparé au wok. Légumes croquants, poisson tendre, et saveurs épicées pour une pause gourmande en 30 minutes.
Omelette Jambon-Gruyère et Betterave
Une omelette généreuse garnie de jambon, gruyère et betterave pour un plat protéiné et coloré. Dîner simple et savoureux en moins de 20 minutes.
Soupe Veloutée Carotte-Céleri
Une soupe réconfortante à base de carottes et céleri, mixée pour une texture onctueuse et apaisante. Parfaite pour un soir d'hiver.
Salade de Betterave, Carotte et Maquereau
Une salade colorée et équilibrée avec betterave, carotte râpée et maquereau riche en oméga-3. Prête en 15 minutes.
Wok de Légumes et Thon à l'Asiatique
Un sauté savoureux et coloré avec carottes, céleri et thon. Finition avec sauce soja et gingembre frais pour une touche asiatique authentique.
Soupe de Carotte, Céleri et Thon
Une soupe réconfortante et légère avec du thon pour les protéines. Parfait pour un soir d'automne, prêt en 25 minutes.
Salade Betterave et Maquereau
Une salade fraîche et protéinée, parfaite pour un repas léger. Les betteraves rôties se marient parfaitement avec le maquereau fumé.
Betterave Rôtie, Chèvre et Miel
Un gratin gourmand et gourmet : betteraves rôties avec du fromage de chèvre fondant et un trait de miel sucré-salé.
Thon Poêlé et Pain de Mie Grillé
Un plat simple et rapide : du thon poêlé bien doré servi avec du pain de mie croustillant. Parfait pour un dîner en semaine.
Soupe Betterave et Pain de Mie
Une soupe veloutée et réconfortante, épaissie avec du pain de mie et mixée pour plus d'onctuosité. Idéale par temps froid.
Curry de Pois Chiches et Carottes
Un curry indien simple et savoureux avec des pois chiches et des légumes. Servi avec du pain ou du riz, c'est un plat complet et réconfortant.
Salade Composée Thon, Carottes et Betteraves
Une salade fraîche et protéinée avec du thon, des légumes colorés et une vinaigrette simple. Parfait pour un repas léger.
Gâteau aux Carottes et Sucre (Carrot Cake Rapide)
Un gâteau moelleux et sucré aux carottes, parfait pour le goûter ou le dessert. Rapide à préparer et très gourmand.
Soupe de Carottes et Betteraves
Une soupe douce et réconfortante à base de carottes et betteraves mixées. Parfait pour un dîner simple et nutritif.
Tartines de Maquereau aux Carottes Râpées
Des tartines gourmandes et protéinées avec du maquereau frais et des carottes. Un lunch simple et délicieux.
Salade Composée Thon-Betterave
Une salade fraîche et protéinée avec du thon, de la betterave et des carottes râpées. Parfait pour un repas léger et équilibré.
Poêlée de Thon aux Légumes
Un sauté rapide et savoureux au wok avec thon, carottes et céleri pour un repas équilibré en moins de 20 minutes.
Croquettes de Maquereau et Légumes
Des croquettes dorées et croustillantes mélangées avec maquereau et légumes du frigo, parfaites pour l'apéritif ou un repas léger.
Pain Perdu Sucré
Un dessert ou petit-déjeuner gourmand et classique avec le pain de mie du frigo, sucre et beurre.
Curry de Légumes et Thon
Un curry simple et savoureux revisitant la poêlée avec des épices et du lait de coco pour plus de gourmandise.
Soupe de Légumes et Maquereau
Une soupe réconfortante et protéinée avec les légumes du frigo et du maquereau pour un plat complet en 25 minutes.
Soupe de Légumes et Maquereau
Une soupe réconfortante et riche en protéines avec des carottes, betteraves et céleri, garnie de maquereau fumé.
Soupe de légumes et pâtes
Une soupe réconfortante avec carottes, céleri et penne. Un plat maison simple et nourrissant, parfait pour un soir de semaine.
Soupe aux Carottes et Céleri
Une soupe veloutée et légère, parfaite pour un repas réconfortant. Riche en vitamines et facile à digérer.
Soupe de Légumes et Pâtes
Une soupe réconfortante avec carottes, céleri et pommes de terre, agrémentée de petites pâtes. Parfait pour utiliser les restes du frigo.
Gratin de Pommes de Terre et Jambon
Un gratin traditionnel français avec pommes de terre, jambon et gruyère râpé. Réconfortant et parfait pour le soir.
Gratin de Pommes de Terre au Jambon et Gruyère
Un gratin classique et réconfortant avec pommes de terre, jambon et gruyère fondu. À faire au four, simple et délicieux.
Soupe de Carottes et Céleri
Une soupe veloutée et réchauffante préparée au mixeur avec carottes, céleri et bouillon. Parfaite pour l'hiver.
Omelette Soufflée aux Champignons et Fromage
Une omelette gonflée et moelleuse avec fromage fondant et champignons sautés. Un plat rapide et gourmand pour un dîner léger.
Poulet Sauté au Wok avec Carottes et Céleri
Un sauté asiatique savoureux et léger, prêt en 25 minutes. Le poulet reste tendre et les légumes gardent du croquant avec une sauce simple mais délicieuse.
Soupe de Carottes, Betterave et Céleri
Une soupe colorée et vitaminée qui réchauffe. Simple à préparer avec un mixeur, elle est délicieuse servie chaude avec un trait d'huile d'olive.
Salade Composée Poulet-Betterave-Céleri
Une salade fraîche et rassasiante avec poulet, betterave et céleri. Parfaite pour un repas léger du quotidien.
Salade Composée Maquereau et Betterave
Une salade riche en protéines et saveurs : maquereau, betterave, carottes et céleri. Légère mais rassasiante, parfaite pour le midi.
Catégories similaires
Envie de découvrir plus de recettes ?
YUZU vous propose des recettes personnalisées selon vos goûts et vos ingrédients. Swipez, matchez, cuisinez — c'est gratuit.