Recettes frites

Beignets croustillants, tempuras légères, frites maison : nos recettes frites répondent aux envies de croustillant, à savourer sans culpabiliser de temps en temps.

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Samosa
Samosa

Samosa

Triangle feuilleté pakistanais farci de lentilles corail épicées et pommes de terre, croustillant à l'extérieur, moelleux à l'intérieur.

45 minFacile140 kcal4g prot.
ApéroÉpicéFrit
Nihari

Nihari

Ragoût lent pakistanais riche avec bœuf tendre, épices complexes et sauce veloutée, servi avec pain naan traditionnel.

115 minMoyen380 kcal36g prot.
hiverIndice glycémique basPakistanaise
Soto Ayam (Gado-Gado)

Soto Ayam (Gado-Gado)

Soupe jaune indonésienne servie avec des légumes variés et du tofu frit, aromatisée au curcuma et aux épices locales.

35 minFacile280 kcal14g prot.
Acide / AciduléAnti-inflammatoireÉpicé
Cơm Tấm Tôm Cua

Cơm Tấm Tôm Cua

Riz cassé vietnamien garni de crevettes, crabe et œufs frits, accompagné de sauce nuoc cham. Un plat emblématique du sud du Vietnam.

25 minFacile450 kcal22g prot.
450-600 kcalAcide / AciduléComfort food
Bibimbap aux Légumes

Bibimbap aux Légumes

Bol de riz recouvert de légumes variés sautés, œuf et gochujang. Un plat coréen coloré et nutritif.

30 minFacile420 kcal14g prot.
classiqueCoréenneplat
Milanesa de Ternera

Milanesa de Ternera

Escalope fine de veau panée et frite, accompagnée de citron et de riz aux œufs à l'argentine.

27 minFacile450 kcal35g prot.
ArgentineclassiqueComfort food
Bobotie

Bobotie

Le plat national sud-africain : hachis de mouton épicé avec une croûte dorée à l'œuf, servi avec du riz blanc et bananes plantain.

50 minMoyen480 kcal32g prot.
classiqueComfort foodplat
Accras de Morue

Accras de Morue

Beignets caribéens à la morue salée, agrémentés d'oignons verts et de piment. Un apéritif croustillant et savoureux très populaire aux Caraïbes.

35 minFacile280 kcal18g prot.
ApéroCaribéennehealthy
Malasada Hawaïenne à la Coco

Malasada Hawaïenne à la Coco

Beignet sucré hawaïen moelleux roulé dans la noix de coco et le sucre. Un dessert exotique léger et irrésistible.

50 minMoyen240 kcal4g prot.
dessertHawaïennehealthy
Lomo Saltado

Lomo Saltado

Bœuf sauté avec tomates, oignons et pommes de terre frites, assaisonné avec sauce soja et vinaigre. Un plat péruvien savoureux et réconfortant.

35 minMoyen520 kcal35g prot.
classiqueComfort foodPéruvienne
Arepa de Queso

Arepa de Queso

Galette de maïs traditionnelle colombienne fourrée de fromage fondu et garnie d'œuf frit. Un en-cas savoureux et authentique.

35 minFacile420 kcal16g prot.
ColombiennesnackVégétarien
Lamprais

Lamprais

Spécialité sri-lankaise complexe : chair de boeuf épicée enrobée dans un mélange de riz au safran et d'œuf, puis frite jusqu'à dorage croustillant.

60 minMoyen450 kcal32g prot.
Comfort foodhiverplat
Tahdig Tahdig

Tahdig Tahdig

Spécialité iranienne où un mélange savoureux de lentilles jaunes et oignons caramélisés crée une croûte dorée et croustillante au fond de la cocotte, servie avec riz blanc fumant.

45 minFacile320 kcal12g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireComfort food
Biryani Agneau Karachi

Biryani Agneau Karachi

Plat royal pakistanais combinant agneau tendre braisé dans des épices complexes, superposé avec du riz parfumé basmati et cuit à la vapeur dans une cocotte hermétiquement fermée.

70 minMoyen520 kcal38g prot.
classiqueComfort foodhiver
Tahu Goreng Rempah

Tahu Goreng Rempah

Tofu frit croustillant enrobé dans un mélange d'épices malaisien savoureux, servi avec une sauce aigre-sucrée et légumes frais.

30 minFacile280 kcal18g prot.
healthyMalaisiennePauvre en sel
Lumpia Shanghai

Lumpia Shanghai

Des petits rouleaux croustillants philippins garnis de porc, crevettes, légumes et vermicelle, frits jusqu'à doré et servis avec sauce sucrée-aigre.

50 minMoyen320 kcal16g prot.
ApéroComfort foodEntrée
Buffalo Cauliflower Tacos

Buffalo Cauliflower Tacos

Des tacos végétariens avec chou-fleur frit enrobé de sauce Buffalo épicée, garnis de crème fraîche, céleri croquant et avocat.

35 minFacile290 kcal12g prot.
Acide / AciduléAméricaineFrit
Schnitzel de Veau à l'Allemande

Schnitzel de Veau à l'Allemande

Une escalope de veau panée et frite, croustillante à l'extérieur et tendre à l'intérieur. Servi avec des quartiers de citron et une sauce moutarde.

25 minFacile380 kcal32g prot.
AllemandeComfort foodIndice glycémique bas
Brik à l'Œuf et aux Épinards

Brik à l'Œuf et aux Épinards

Un classique tunisien croustillant : une feuille de brick garnie d'œuf, d'épinards et d'oignons, frite jusqu'à doré. Un snack savoureux et typique.

25 minFacile280 kcal9g prot.
Apérohealthyrapide
Bibimbap

Bibimbap

Le plat coréen ultime : un bol de riz garni de légumes variés, œuf, sauce gochujang épicée et viande de bœuf. À mélanger avant de déguster.

30 minFacile550 kcal32g prot.
classiqueComfort foodCoréenne
Koshari

Koshari

Plat égyptien populaire mélangeant riz, lentilles, pois chiches avec une sauce tomate épicée et garniture d'oignons frits.

45 minFacile420 kcal16g prot.
ÉgyptienneplatRiche en fibres
Bandeja Paisa Colombienne

Bandeja Paisa Colombienne

Assiette généreuse et colorée du nord colombien avec riz, haricots rouges, porc frit et plantains caramélisés.

50 minFacile720 kcal32g prot.
ColombienneComfort foodplat
Mofongo Caribéen

Mofongo Caribéen

Beignets moelleux de plantains écrasés avec ail, fromage et herbes. Un apéritif ou accompagnement croustillant typique des Caraïbes.

32 minFacile280 kcal8g prot.
ApéroCaribéenneComfort food
Acras de Morue Caribéenne

Acras de Morue Caribéenne

Beignets salés aux accras de poisson frais et piment, croustillants à l'extérieur. Un classique des Caraïbes à déguster en apéritif.

40 minMoyen240 kcal16g prot.
ApéroCaribéennehealthy
Tostones Cubains

Tostones Cubains

Plantains verts écrasés et frits deux fois jusqu'à obtenir des disques dorés et croustillants. Servi avec une sauce à l'ail épicée.

25 minFacile220 kcal2g prot.
ApéroCubainehealthy
Nihari Pakistanais

Nihari Pakistanais

Ragoût de boeuf épicé cuit à feu doux toute la nuit, servi au petit-déjeuner. Bouillon onctueux avec viande tendre.

140 minFacile480 kcal38g prot.
450-600 kcalAnti-inflammatoireÉlaboré
Gado-Gado

Gado-Gado

Salade indonésienne de légumes cuits et crus avec cacahuètes, tofu et oeufs durs. Servie avec une sauce riche aux arachides.

30 minFacile420 kcal18g prot.
300-450 kcalAcide / AciduléAnti-inflammatoire
Buffalo Wings

Buffalo Wings

Ailes croustillantes nappées d'une sauce épicée à base de sauce piquante et beurre. Servi avec sauce ranch pour tremper.

55 minFacile420 kcal32g prot.
AméricaineApéroCétogène
Kibbeh

Kibbeh

Boulettes libanaises épicées faites de viande hachée, boulgour et épices, servies avec du yaourt.

40 minFacile320 kcal28g prot.
healthyLibanaisePauvre en sel
Southern Fried Catfish

Southern Fried Catfish

Poisson-chat frit à la manière sudiste américaine avec croûte cornmeal croquante, servi avec accompagnements cajuns.

27 minFacile380 kcal32g prot.
AméricaineComfort foodPauvre en sel
Churros au Chocolat

Churros au Chocolat

Pâte frite dorée et croustillante, servie avec sauce au chocolat fondu : un dessert mexicain délicieux et simple.

25 minFacile290 kcal3g prot.
desserthealthyMexicaine
Pad Thai au Tofu

Pad Thai au Tofu

Nouilles de riz sautées avec tofu croustillant, cacahuètes et germes de soja : le plat thaï par excellence.

22 minFacile420 kcal18g prot.
classiqueComfort foodPauvre en sel
Riz Frit aux Crevettes

Riz Frit aux Crevettes

Riz jour servi avec crevettes, œufs et légumes sautés : un classique chinois simple et savoureux.

20 minFacile380 kcal24g prot.
300-450 kcalBrunchChinoise
Tempura de Légumes

Tempura de Légumes

Légumes panés à la farine légère et croustillante, servis avec une sauce dashi-soja. Entrée japonaise authentique et croustillante.

27 minFacile180 kcal4g prot.
EntréeJaponaisePauvre en graisses saturées
Samosa aux Lentilles Corail

Samosa aux Lentilles Corail

Triangles frits fourrés à la pâte de lentilles épicée : une entrée indienne croustillante et savoureuse.

45 minMoyen220 kcal7g prot.
ApéroIndiennePauvre en sel
Chiles Rellenos de Queso

Chiles Rellenos de Queso

Piments poblano grillés et farcis de fromage fondu, nappés d'une sauce tomate maison et œuf battu croustillant.

35 minMoyen380 kcal18g prot.
MexicaineplatRiche en fibres
Samossas aux Légumes et Pois Chiches

Samossas aux Légumes et Pois Chiches

Petits feuilletés croustillants farcis de pois chiches épicés, pommes de terre et oignons, servis avec chutney à la menthe.

40 minMoyen280 kcal9g prot.
ApérohealthyIndienne
Brik à l'Oeuf et Fromage Blanc Tunisien

Brik à l'Oeuf et Fromage Blanc Tunisien

Des pastilles croustillantes farcies d'œuf et fromage blanc, spécialité tunisienne parfaite comme apéritif ou entrée.

35 minFacile280 kcal12g prot.
ApérohealthyPauvre en sel
Schnitzel Allemand aux Pommes de Terre Sautées

Schnitzel Allemand aux Pommes de Terre Sautées

Une escalope de porc panée à l'allemande, croustillante, servie avec pommes de terre sautées et sauce au citron.

30 minFacile450 kcal32g prot.
AllemandeclassiqueComfort food
Makroudh Tunisien aux Dattes

Makroudh Tunisien aux Dattes

De petits gâteaux traditionnels tunisiens avec cœur de pâte de dattes, imbibés de miel et garnis de sucre cristallisé.

45 minMoyen180 kcal2g prot.
Comfort fooddessertTunisienne
Schnitzel de Porc à l'Allemande

Schnitzel de Porc à l'Allemande

Escalope de porc panée et frite jusqu'à dorage, servie traditionnellement avec une sauce citron et des pommes de terre.

24 minFacile350 kcal28g prot.
AllemandeclassiqueComfort food
Brik à l'Oeuf

Brik à l'Oeuf

Entrée tunisienne croustillante : triangle de pâte brick farci d'œuf, pomme de terre et herbes, frit jusqu'à doré.

27 minFacile280 kcal9g prot.
EntréerapideSans lactose
Makrout

Makrout

Pâtisserie algérienne traditionnelle à base de semoule, fourrée aux dattes et trempée dans le miel.

35 minMoyen210 kcal2g prot.
AlgérienneComfort fooddessert
Bibimbap au Boeuf

Bibimbap au Boeuf

Plat coréen emblématique composé de riz surmonté de boeuf grillé, légumes sautés, œuf et sauce gochujang piquante. À mélanger avant de déguster.

30 minFacile520 kcal28g prot.
classiqueCoréenneplat
Milanesa de Ternera con Chimichurri

Milanesa de Ternera con Chimichurri

Une escalope de veau panée croustillante et frite, servie avec la fameuse sauce verte chimichurri. Authentiquement argentin et délicieusement simple.

27 minFacile380 kcal32g prot.
ArgentineComfort foodPauvre en sel
Koshari

Koshari

Un plat populaire de rue égyptien mêlant lentilles corail, riz, pois chiches et oignons frits, garni d'une sauce tomate épicée et de sauce tahini. Savoureux, épicé et nourrissant.

45 minFacile420 kcal16g prot.
ÉgyptienneplatRiche en fibres
Koshari Égyptien

Koshari Égyptien

Un mélange coloré et savoureux de riz, lentilles, pois chiches et pâtes (remplacées par du riz pour cette version), garni d'une sauce piquante tomate-vinaigre et d'oignons frits croustillants.

40 minFacile450 kcal16g prot.
Comfort foodÉgyptienneplat
Empanadas Colombiennes

Empanadas Colombiennes

Petits chaussons frits avec farce de viande hachée épicée, oignons et épices. Snack populaire colombien servi avec aji (sauce pimentée).

40 minMoyen280 kcal12g prot.
ApéroColombiennehealthy
Accras de Morue Caribéens

Accras de Morue Caribéens

Beignets croustillants à la morue salée, oignons verts et épices, frits puis servis chauds. Spécialité caribéenne croustillante et savoureuse.

30 minFacile220 kcal18g prot.
ApéroCaribéennehealthy
Lamprais

Lamprais

Rouleau de riz épicé enrobé de pâte feuilletée frite, spécialité sri-lankaise authentique. Un snack doré et croustillant avec un cœur savoureux de riz et viande.

45 minMoyen520 kcal22g prot.
ApéroComfort foodRiche en fibres
Biryani d'Agneau

Biryani d'Agneau

Riz basmati cuit en couches avec agneau épicé, oignons frits et yogurt. Un plat festif pakistanais aux saveurs intenses et aromatiques.

60 minMoyen550 kcal32g prot.
classiqueComfort foodhiver
Laksa Penang

Laksa Penang

Soupe riche et épicée de Malaisie avec nouilles de riz, tempeh frit et légumes dans un bouillon de curry rouge onctueux. Un plat complet et savoureux.

35 minMoyen420 kcal18g prot.
MalaisiennePauvre en graisses saturéesplat
Accras de Morue Caribéenne

Accras de Morue Caribéenne

Beignets croustillants à base de morue salée, oignons verts et épices créoles. Friture dorée et savoureuse typique des Caraïbes.

45 minMoyen280 kcal18g prot.
ApéroÉquilibréCaribéenne
Lumpia aux Légumes Croustillantes

Lumpia aux Légumes Croustillantes

Petits rouleaux croustillants philippins fourrés de légumes variés et d'épices. Snack incontournable à tremper dans le vinaigre sucré.

40 minMoyen95 kcal2g prot.❤️ 2
ApérohealthyPhilippine
Lamprais

Lamprais

Cylindre savoureux de riz épicé enrobé de banane plantain frite, rempli d'œufs et de viande. Plat festif et délicieux, spécialité sri-lankaise.

50 minMoyen520 kcal22g prot.
classiqueComfort foodplat
Nasi Lemak

Nasi Lemak

Riz cuit à la coco accompagné de sambal épicé, œufs au plat et légumes frits. Petit-déjeuner populaire en Malaisie, délicieux et rassasiant.

30 minFacile420 kcal10g prot.
300-450 kcalÉpicéFrit
Wrap Méditerranéen aux Falafels Maison

Wrap Méditerranéen aux Falafels Maison

Des falafels croustillants préparés rapidement avec les ingrédients de base, servis dans des wraps avec une sauce tahini. Un repas gourmand et rassasiant inspiré du Moyen-Orient.

30 minMoyen420 kcal12g prot.
classiqueMéditerranéenneplat
Riz sauté aux nouilles croustillantes

Riz sauté aux nouilles croustillantes

Un mélange asiatique simple : riz nature avec nouilles frites pour ajouter du croustillant. Parfait pour un repas vite fait.

22 minFacile410 kcal12g prot.❤️ 1
ChinoisePauvre en selplat
Riz sauté aux nouilles croustillantes

Riz sauté aux nouilles croustillantes

Un plat asiatique simple et savoureux mélangant riz et nouilles frites pour une texture contrastée. Rapide à préparer et parfait pour un repas léger.

20 minFacile380 kcal8g prot.
ChinoisePauvre en selplat
Croquettes de Pommes de Terre au Jambon et Fromage

Croquettes de Pommes de Terre au Jambon et Fromage

Des croquettes dorées et croustillantes à base de pommes de terre, jambon et fromage. Un classique réconfortant à servir en apéritif ou plat principal.

40 minMoyen380 kcal18g prot.
Adapté diabèteApéroComfort food
Burger maison avec frites de pommes de terre

Burger maison avec frites de pommes de terre

Des burgers juteux avec steak haché maison, salade fraîche, tomate et concombre. Un classique incontournable servi avec des frites croustillantes.

40 minMoyen520 kcal24g prot.
AméricaineplatViande
Galettes de pommes de terre et viande hachée

Galettes de pommes de terre et viande hachée

Des galettes croustillantes à base de pommes de terre et viande hachée, inspirées des recettes classiques. Servez avec une salade fraîche.

35 minMoyen380 kcal26g prot.
FrançaiseplatProtéiné
Pain Perdu Sucré-Salé aux Crevettes

Pain Perdu Sucré-Salé aux Crevettes

Une recette originale mélangeant sucré et salé : pain de mie frit garni de crevettes poêlées pour une entrée gourmande.

22 minFacile380 kcal24g prot.
Comfort foodFrançaisePauvre en sel
Poulet parmigiana aux pommes de terre gratinées

Poulet parmigiana aux pommes de terre gratinées

Un vrai gratin italien gourmand : poulet panné avec sauce tomate, fromage fondu et pommes de terre dorées. Un plat réconfortant qui sort de l'ordinaire.

45 minMoyen520 kcal33g prot.
Comfort foodItaliennePauvre en sel
Frittata jambon-fromage et brocoli

Frittata jambon-fromage et brocoli

Une omelette gonflée à l'italienne, moelleuse et garnie généreusement. Le plat parfait pour un repas rapide et bourratif.

23 minFacile290 kcal18g prot.
Adapté diabètehealthyItalienne
Pâtes à la Sauce Chocolat Épicée et Jambon Croustillant

Pâtes à la Sauce Chocolat Épicée et Jambon Croustillant

Une recette italienne surprenante : pâtes recouvertes d'une sauce au chocolat noir légèrement épicée, garnie de jambon croustillant et fromage.

30 minMoyen580 kcal36g prot.
ItalienneplatProtéiné
Croquettes de Quinoa à la Française avec Sauce Béarnaise Simplifiée

Croquettes de Quinoa à la Française avec Sauce Béarnaise Simplifiée

Des croquettes panées dorées au four remplies de quinoa croustillant, accompagnées d'une sauce béarnaise allégée. Un plat sophistiqué et savoureux alliant tradition française et légèreté.

65 minDifficile420 kcal26g prot.
300-450 kcalAcide / AciduléAnti-inflammatoire
Croquettes de Lentilles et Quinoa, Sauce Moutarde Fenouil

Croquettes de Lentilles et Quinoa, Sauce Moutarde Fenouil

Des croquettes croustillantes franco-italiennes à base de lentilles et quinoa, panées à la noix concassée, servies avec une sauce crémeuse à la moutarde et fenouil rôti.

65 minDifficile380 kcal24g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireÉquilibré
Tempura Asiatique Banane-Jambon avec Sauce Cacahuète-Miel

Tempura Asiatique Banane-Jambon avec Sauce Cacahuète-Miel

Beignets croustillants de bananes et jambon frits selon la technique japonaise, servis avec une sauce crémeuse cacahuète-miel épicée. Un mélange fusion audacieux.

50 minDifficile420 kcal26g prot.
Comfort foodJaponaiseplat
Beignets de Banane et Jambon en Pâte Légère

Beignets de Banane et Jambon en Pâte Légère

Des beignets dorés et croustillants associant des morceaux de banane et de jambon dans une pâte aérée. Servir tiède pour un résultat optimal.

35 minMoyen310 kcal19g prot.
FrançaisehealthyPauvre en graisses saturées
Chips de Pommes de Terre Chocolatées aux Noix

Chips de Pommes de Terre Chocolatées aux Noix

Un dessert salé-sucré original : chips croustillantes de pommes de terre enrobées d'un coating sucré au chocolat et garni de noix torréfiées.

35 minMoyen310 kcal19g prot.
FrançaisehealthyPauvre en graisses saturées
Frites Maison et Compote de Carottes

Frites Maison et Compote de Carottes

Des frites croustillantes accompagnées d'une compote de carottes sucrée, un duo savoureux et économique à la française.

50 minFacile320 kcal20g prot.
Comfort foodFrançaisehealthy
Frites de Pommes de Terre aux Noix Concassées

Frites de Pommes de Terre aux Noix Concassées

Des frites croustillantes rehaussées d'une croûte savoureuse de noix concassées et d'épices. Un accompagnement gourmand à la française.

40 minMoyen380 kcal24g prot.
Comfort foodFrançaisePauvre en graisses saturées
Pâtes Asiatiques aux Pommes de Terre Croustillantes, Sauce Cacahuète-Orange

Pâtes Asiatiques aux Pommes de Terre Croustillantes, Sauce Cacahuète-Orange

Une fusion créative asiatique avec pâtes, pommes de terre sautées croustillantes et une sauce cacahuète-orange riche en saveurs umami. Ingredients supplémentaires: sauce soja, cacahuètes, gingembre, ail, piment.

45 minMoyen550 kcal34g prot.
ChinoisePauvre en graisses saturéesplat

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