Recettes rapides
Pas le temps de cuisiner ? Nos recettes rapides se préparent en moins de 30 minutes, sans sacrifier le goût ni l'équilibre. Des repas express pour les soirs de semaine pressés.
100 recettes trouvées
Ta vraie portion, pas la théorie
Quel que soit le plat que tu cuisines, Calerys, diététicien sur WhatsApp, analyse la photo de ton assiette et te donne calories, protéines, glucides et lipides.
Omelette Sucrée à la Farine
Une omelette soufflée légère et sucrée, pratique et rassasiante pour un petit-déjeuner ou un dîner minimaliste.
Pennes à l'Ail et l'Huile
Une pâte italienne simple et savoureuse avec juste de l'huile, de l'ail et du persil. Parfait pour un soir de semaine rapide.
Soupe Maigre à la Farine et Sucre
Une soupe traditionnelle française économique et réconfortante, parfumée au beurre et parsemée de miettes croustillantes.
Omelette Sucrée à la Farine
Une omelette moelleuse parsemée de sucre et cuite à la poêle, version light du classique français pour un déjeuner réconfortant.
Riz Sauté aux Crevettes et Sucre Caramélisé
Un riz sauté asiatique rapide, où les crevettes sont légèrement caramélisées au sucre pour une touche sucrée-salée irrésistible.
Pâtes au Beurre et Farine Grillée
Une recette italienne simplissime : des pâtes nappées d'une sauce au beurre noisette et farine grillée pour un plat réconfortant et savoureux.
Crevettes Sautées Méditerranéennes au Fenouil et Citron
Des crevettes poêlées avec ail, fenouil et un trait de citron frais, une recette méditerranéenne simple et savoureuse en moins de 30 minutes.
Pâtes au Beurre et Farine Dorée
Une recette italienne simple et réconfortante : des pâtes nature nappées d'une sauce légère au beurre et farine grillée, avec un soupçon de sucre pour l'équilibre.
Omelette Sucrée-Salée Française
Une omelette baveuse et généreuse, salée d'un côté et saupoudrée de sucre de l'autre, un classique français du quotidien.
Riz Blanc Simple à la Poêle
Du riz blanc nature préparé à la poêle avec beurre et sucre pour un accompagnement doux et tendre, parfait pour les soirs minimalistes.
Soupe de Crevettes et Farine Dorée à l'Indienne
Une soupe crémeuse et réconfortante aux crevettes, épaissie à la farine grillée, relevée avec du curcuma et du cumin pour une touche indienne gourmande.
Riz Sauté Simple
Un riz sauté à la poêle avec des œufs et un peu d'huile. Comfort food asiatique parfait pour vider le frigo.
Pâtes Aglio e Olio
Un classique italien ultra simple : des pâtes avec de l'ail, de l'huile d'olive et du piment. Prêt en 15 minutes, délicieux et réconfortant.
Omelette Végétale aux Herbes
Une omelette simple, fluffy et généreuse. Parfaite pour le petit-déjeuner, déjeuner ou dîner, prête en 10 minutes.
Omelette aux champignons et jambon
Une omelette moelleuse garnie de champignons sautés et de jambon. Parfait pour un repas rapide et réconfortant.
Porridge gourmand aux pommes et miel
Un petit-déjeuner ou goûter onctueux à base de flocons d'avoine, lait, pommes caramélisées et miel. Réconfortant et nourrissant.
Riz sauté aux champignons et carottes
Un classique asiatique simple et rapide. Du riz thaï sauté au wok avec des champignons et carottes revenues à la poêle, relevé d'un trait d'huile et d'ail.
Salade composée tomate-concombre-avocat
Une salade fraîche et équilibrée avec tomates, concombres et laitue. Légère et délicieuse pour un repas simple.
Porridge aux flocons d'avoine et pommes caramélisées
Un petit-déjeuner gourmand avec flocons d'avoine onctueux, pommes poêlées avec un peu de sucre. Réconfortant et nourrissant pour bien démarrer la journée.
Salade composée pommes et carottes
Une salade fraîche et croquante associant pommes râpées, carottes, concombres et salade verte. Parfaite en entrée ou plat léger du midi.
Riz sauté aux carottes et champignons
Un riz sauté savoureux à l'asiatique avec des carottes et champignons croquants. Prêt en 25 minutes pour un repas léger et délicieux.
Riz Sauté aux Légumes et Jambon
Un classique asiatique ultra simple avec du riz, des carottes, des champignons et du jambon poêlés au wok. Délicieux et très rapide.
Omelette Moelleuse aux Pommes et Flocons d'Avoine
Une omelette sucrée originale combinant une base saveur classique avec des pommes caramélisées et des flocons d'avoine croustillants. Parfait pour le petit-déjeuner ou dessert.
Curry de Carottes et Céleri
Un curry végétarien simple et savoureux avec des légumes tendres. Prêt en moins de 25 minutes pour un dîner réconfortant.
Wok de Nouilles Thaï aux Légumes
Un wok savoureux inspiré de la Thaïlande avec pâtes, carottes et une sauce d'épices. Rapide et gourmand.
Soupe Minestrone aux Pâtes
Une soupe italienne généreuse avec des pâtes, carottes et céleri. Réconfortante et prête en 30 minutes.
Penne alla Carbonara Végétarienne
Un classique italien réinterprété avec du jambon et du gruyère. Sauce crémeuse et savoureuse prête en 20 minutes.
Penne aux Olives et Carottes
Un plat de pâtes simple et savoureux inspiré de la cuisine méditerranéenne. Les carottes râpées et les olives apportent du goût sans effort.
Wok de Nouilles Curry aux Légumes et Cacahuètes
Un wok inspiré de la cuisine asiatique avec spaghettis sautées, carottes, curry et une touche de cacahuètes croustillantes. Savoureux et prêt en 25 minutes.
Soupe Simple aux Pâtes et Légumes
Une soupe réconfortante et facile à base de spaghettis, carottes et céleri. Parfaite pour un soir de semaine.
Curry Végétal aux Flocons d'Avoine
Un curry créatif et nourrissant qui mélange flocons d'avoine, carottes et céleri dans une sauce curry riche. Surprenant et réconfortant.
Wok de Pâtes Curry avec Maquereau et Légumes
Un plat asiatique savoureux mêlant pâtes, poisson riche et curry. Un peu plus élaboré pour varier les plaisirs du quotidien.
Curry de Carottes et Céleri à l'Avoine
Un curry onctueux et réconfortant avec des carottes, du céleri et de l'avoine pour épaissir le bouillon. Végétarien et savoureux.
Penne à la Carbonara Végétarienne
Un classique italien simplifié avec du jambon, du gruyère et des œufs pour une sauce crémeuse savoureuse. Prêt en 20 minutes pour un soir de semaine.
Spaghettis aux Olives et Carottes
Un plat italien léger avec des pâtes, des olives et des carottes râpées pour une texture originale. Simple et savoureux.
Spaghetti Aglio e Olio avec Olives
Un classique italien ultra simple : spaghettis à l'huile, ail et olives. Délicieux malgré sa simplicité, prêt en 20 minutes.
Penne à la Carotte et Gruyère
Une pâte simple et réconfortante avec des carottes revenues à la poêle et du gruyère râpé. Un plat végétarien savoureux et rapide.
Wok de Nouilles Curry aux Légumes et Cacahuètes
Un wok asiatique gourmand avec spaghettis, curry et garnitures croustillantes. Rapide, savoureux et légèrement exotique.
Curry de Légumes à l'Avoine
Un curry indien léger avec carottes, céleri et flocons d'avoine qui épaississent naturellement la sauce. Savoureux et nourrissant.
Omelette Gourmande aux Carottes, Jambon et Gruyère
Une belle omelette baveuse garnie de carottes sautées, jambon croustillant et gruyère fondant. Parfaite pour le dîner avec une salade.
Curry de Pois Chiches et Carottes
Un curry indien doux et savoureux avec les carottes du frigo enrichi de pois chiches et de lait de coco. Servi sur du riz blanc.
Penne aux Olives et Carottes
Un gratin de pâtes simple et savoureux avec des carottes fondantes et des olives. Un classique du quotidien réconfortant.
Spaghettis Aglio e Olio
Les vraies spaghettis à l'ail et l'huile, simples mais savoureuses. Un classique italien qui ne demande que les basiques.
Penne aux Carottes et Céleri
Un gratin de pâtes simple et savoureux à base de légumes du frigo, gratinés au four avec un peu de beurre. Réconfortant et prêt en 30 minutes.
Spaghettis Sauce Légumes du Frigo
Un plat de pâtes italien simple avec une sauce maison à base de carottes et céleri revenues à l'huile, assaisonnée avec sel et poivre. Prêt en 25 minutes.
Porridge aux Flocons d'Avoine et Carottes Râpées
Un petit-déjeuner ou dessert doux aux flocons d'avoine enrichis de carottes râpées pour un apport sucré naturel. Cuit au micro-ondes en moins de 10 minutes.
Spaghettis aux Légumes Poêlés
Des spaghettis simples avec des carottes et du céleri sautés à la poêle. Un classique végétarien rapide et savoureux.
Soupe de Légumes à l'Avoine
Une soupe réconfortante avec des carottes, du céleri et des flocons d'avoine pour plus de texture. Parfait pour un déjeuner ou un dîner léger.
Penne aux Olives et Carottes
Un plat de pâtes simple et méditerranéen avec des carottes poêlées et des olives. Léger, rapide et parfait pour un soir de semaine.
Spaghettis aglio e olio aux olives
Les authentiques spaghettis à l'ail et l'huile, revisités avec des olives et des carottes poêlées pour plus de saveur. Un classique italien simple et délicieux.
Porridge aux carottes râpées
Un porridge sucré-salé avec des flocons d'avoine garnis de carottes râpées pour plus de texture et de gourmandise. Un petit-déjeuner ou un brunch délicieux et rassasiant.
Penne aux carottes et olives
Un plat de pâtes végétarien simple et savoureux où les carottes caramélisées se marient parfaitement avec les olives. Prêt en 20 minutes, c'est la recette parfaite pour un soir de semaine.
Penne aux Olives à l'Ail et Huile
Une recette italienne classique et rapide : des pâtes enrobées d'huile d'olive, ail et olives. Simple, savoureux et parfait pour un soir de semaine.
Porridge d'Avoine aux Olives (Petit-Déj Salé)
Une version salée et originale du porridge : flocons d'avoine cuits à l'eau avec olives et assaisonnement. Réconfortant et rapide.
Curry d'Avoine aux Légumes et Lait de Coco
Un curry végétarien réconfortant avec flocons d'avoine comme base texturée, lait de coco, et légumes. Exotique et nourrissant en 30 minutes.
Spaghettis Aglio e Olio aux Olives
Le classique italien aglio e olio revisité avec des olives pour plus de saveur. Parfumé, léger et prêt en moins de 20 minutes.
Penne aux Olives, Tomates et Ricotta
Des pâtes gourmandes avec une sauce à la ricotta, tomates cerises et olives. Crémeux et savoureux en 25 minutes.
Riz Sauté aux Olives
Un riz simple et savoureux poêlé avec des olives, parfait pour le quotidien. Une recette réconfortante prête en 20 minutes.
Spaghettis Aglio e Olio
La recette italienne la plus simple et la plus délicieuse : des spaghettis avec de l'huile d'olive, de l'ail et du poivre. Prête en 15 minutes.
Penne aux Olives et Herbes
Un classique italien simple et savoureux. Des pâtes al dente mélangées avec des olives, de l'huile d'olive et un trait de sel et poivre.
Riz aux Pâtes (Pâtes au Beurre et Poivre)
Une recette simple de pâtes poêlées avec juste du beurre et du poivre noir, un classique français de grand-mère très gourmand.
Penne à l'Aglio e Olio
Des pennes classiques et savoureuses avec de l'ail et de l'huile d'olive, un grand classique italien très simple et délicieux.
Penne à la Crème et Champignons
Des pennes onctueux nappées d'une sauce crème légère avec des champignons de Paris sautés, un grand classique confortable.
Spaghettis Tomate Basilic
Un classique méditerranéen : spaghettis avec une sauce tomate maison simple, ail, et basilic frais pour un plat léger et savoureux.
Spaghettis Beurre et Sel
Un plat ultra simple et réconfortant : des spaghettis nature agrémentés de beurre fondant et d'un bon assaisonnement.
Penne à l'ail et huile
Une recette italienne ultra-simple et délicieuse : des pennes cuites al dente avec de l'ail doré à l'huile, relevées de poivre et sel. Prêt en 15 minutes.
Penne au curry et lait de coco
Un curry végétarien réconfortant : des pennes dans une sauce crémeuse au curry et lait de coco, simple mais gourmande. Idéal pour un soir de semaine avec saveur asiatique.
Spaghettis nature au beurre
Un classique français simple : des spaghettis cuits à la perfection, finement nappés de beurre fondant, sel et poivre. Comfort food par excellence.
Spaghettis aglio e olio aux tomates séchées
Une version gourmande du classique italien : spaghettis avec ail, huile et tomates séchées pour plus de saveur et de texture. Prêt en 20 minutes.
Penne poêlée simplissime
Des pennes revenues à la poêle avec un peu d'huile, de l'eau pour les cuire et les assaisonner. Une variante express du quotidien, prête en moins de 20 minutes.
Spaghettis aux Olives et Poêlée de Carottes
Un classique italien simplifié avec spaghettis, carottes poêlées et olives noires pour un goût méditerranéen.
Pâtes aux Olives et Carottes
Un plat simple et réconfortant avec des penne, carottes fondantes et olives. Parfait pour un soir de semaine sans prise de tête.
Soupe de Carottes et Coquillettes
Une soupe réconfortante et velouté avec des carottes et des coquillettes. Idéale pour les soirées froides.
Omelette aux Carottes et Olives
Une omelette garnie simple et protéinée avec des carottes râpées et des olives. Rapide à préparer pour un dîner léger.
Soupe de Carotte et Pâtes
Une soupe réconfortante et douce à base de carottes et de coquillettes. Idéale pour un repas léger et appaisant.
Pâtes à la Tomate et Olives
Un classique italien simple et rapide : des penne avec une sauce tomate maison agrémentée d'olives. Parfait pour un soir de semaine sans prise de tête.
Pâtes à la Tomate et Olives
Un classique italien simple et savoureux : des penne al dente mélangées à une sauce tomate basique relevée d'olives noires. Prêt en 20 minutes.
Spaghettis aux Olives et Carotte Râpée
Des spaghettis simple garnis de carotte crue râpée et olives pour un plat léger et frais. Une recette méditerranéenne minimaliste.
Soupe Carotte-Coquillette
Une soupe française réconfortante à base de carottes cuites et de petites pâtes. Facile à digérer et parfaite pour un soir de semaine.
Curry de Poulet Rapide
Un curry indien savoureux et réconfortant avec du poulet et de la carotte. À servir avec du riz ou avec les pâtes du placard.
Wraps Poulet-Carotte Épicés
Des wraps gourmands avec poulet sauté, carottes et une touche de sauce épicée. Un repas complet et savoureux à faire en 30 minutes.
Pâtes à l'Aglio e Olio
Un classique italien ultra simple et délicieux : des spaghettis avec de l'ail, de l'huile d'olive et du piment. Prêt en 15 minutes pour un dîner sans prise de tête.
Soupe de Carotte Réconfortante
Une soupe veloutée simple à base de carottes mixées, parfaite pour un soir tranquille. Peut se faire avec du bouillon de légumes ou simplement de l'eau.
Pennes aux Olives et Tomate
Des pâtes méditerranéennes avec tomates, olives et un trait d'huile d'olive. Léger, savoureux et prêt en 25 minutes. Parfait en végétarien.
Spaghettis aux Carottes et Coquillettes
Un mélange de pâtes avec des carottes revenues à la poêle, simple et léger. Une recette de grand-mère revisitée.
Wok de Poulet aux Carottes et Pâtes
Un wok asiatique simple avec du poulet, des carottes et des pâtes sautées. Gourmand et savoureux en 25 minutes.
Pâtes à la Tomate et Olives
Des pennes simples et savoureuses avec une sauce tomate basique et des olives. Un classique italien rapide et réconfortant.
Pâtes aux Olives et Carrots
Un plat simple et savoureux mêlant penne, carottes fondantes et olives. Prêt en moins de 20 minutes pour un dîner de semaine sans prise de tête.
Spaghettis à l'Ail et Huile Simple
L'incontournable italien revisité : des spaghettis moelleux nappés d'une sauce à l'ail dorée et poivrée. Simplissime et délicieux en 20 minutes.
Omelette aux Carottes et Farine Dorée
Une omelette moelleuse garnie de carottes revenues à la poêle, parfumée et rassasiante. Comfort food français parfait pour un lunch du dimanche.
Curry de Légumes et Pâtes Rapide
Un curry asiatique gourmand avec penne, carottes et bouillon aromatisé. Les ingrédients supplémentaires (lait de coco, curry) transforment un plat simple en vrai festin en 25 minutes.
Spaghettis Thon-Carotte
Un classique méditerranéen simple avec thon en boîte et carotte. Un plat protéiné, rapide et satisfaisant pour toute la semaine.
Pâtes aux Olives et Carotte
Une pâte simple et savoureuse à l'italienne avec des carottes râpées et des olives. Prête en moins de 20 minutes, parfait pour un soir de semaine.
Soupe à la Carotte et Pâtes
Une soupe réconfortante et simple avec des carottes et des pâtes. Parfait pour se réchauffer en 25 minutes.
Curry de Pois Chiches et Carotte
Un curry indien savoureux avec des pois chiches et de la carotte. Riche en saveurs et en protéines, servi avec du riz ou des pâtes.
Pâtes à l'Aïoli et Olives
Des spaghettis simples et savoureux avec une sauce à l'ail, olives et un trait d'huile d'olive. Un classique méditerranéen facile et rapide.
Pâtes Crème de Thon et Citron
Des spaghettis avec une sauce crémeuse au thon, ail et citron. Un classique réconfortant prêt en 25 minutes, agrémenté de parmesan.
Riz Sauté aux Penne et Olives
Un mélange fusion riz et pâtes sautées avec olives et ail. Facile, savoureux et parfait pour utiliser les restes.
Omelette Penne aux Olives
Une omelette gourmande avec des penne cuites, olives et un peu de sucre caramélisé. Original et délicieux pour le dîner.
Galettes de Farine (Crêpes Salées aux Olives)
Des crêpes salées légères à base de farine, garnies d'olives. À déguster seules ou avec un peu d'huile. Un plat rapide et réconfortant.
Questions fréquentes
Comment cuisiner rapidement et sainement ?
Préparez vos ingrédients à l'avance (légumes lavés et coupés), utilisez des conserves de légumineuses, privilégiez les cuissons rapides (wok, gril), et gardez un stock d'épices et condiments pour relever vos plats sans effort.
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