Recettes épicées

Currys parfumés, plats relevés, marinades pimentées : découvrez nos recettes épicées pour des repas pleins de caractère, du léger piquant au plat qui réveille.

52 recettes trouvées

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Curry de Pâtes aux Épinards
Curry de Pâtes aux Épinards

Curry de Pâtes aux Épinards

Un curry asiatique facile avec pâtes, épinards et une sauce légèrement épicée. Délicieux et réconfortant sans trop de complications.

25 minFacile520 kcal33g prot.
Comfort foodplatProtéiné
Curry de légumes et riz basmati

Curry de légumes et riz basmati

Un curry simple et savoureux avec asperges, brocoli et épinards. Servi avec du riz basmati. Un plat asiatique réconfortant en 35 minutes.

35 minFacile380 kcal24g prot.
healthyIndiennePauvre en sel
Curry de Pois Chiches et Épinards

Curry de Pois Chiches et Épinards

Un curry simple et savoureux avec pois chiches, épinards et lait de coco. Servi sur du riz blanc pour un plat complet et réconfortant.

30 minFacile320 kcal20g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireÉquilibré
Curry de Brocoli et Pois Chiches

Curry de Brocoli et Pois Chiches

Un curry savoureux et épicé inspiré de la cuisine asiatique, avec brocoli, pois chiches et lait de coco pour un plat végan gourmand.

30 minFacile380 kcal24g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireÉquilibré
Brocoli Sauté à l'Asiatique avec Poulet Croustillant

Brocoli Sauté à l'Asiatique avec Poulet Croustillant

Un sauté asiatique croquant avec brocoli, sauce soja-gingembre et poulet doré. Simple, rapide et délicieux pour un soir de semaine gourmand.

30 minFacile420 kcal26g prot.
ChinoiseComfort foodhealthy
Curry de Brocoli-Asperges aux Œufs

Curry de Brocoli-Asperges aux Œufs

Un curry asiatique express avec le brocoli et les asperges du frigo, parfumé avec du curry et de la crème de coco. Onctueux et gourmand.

25 minFacile320 kcal20g prot.
healthyIndienneplat
Pâtes Carbonara aux Épinards et Pommes Caramélisées

Pâtes Carbonara aux Épinards et Pommes Caramélisées

Une revisitation gourmande de la carbonara avec épinards pour plus de légume, et petites pommes caramélisées pour une touche sucrée-salée. Un vrai plat du soir.

35 minMoyen580 kcal36g prot.
450-600 kcalÉquilibréclassique
Curry de Brocoli-Asperges aux Cacahuètes

Curry de Brocoli-Asperges aux Cacahuètes

Un curry asiatique savoureux et épicé : brocoli et asperges dans une sauce riche aux cacahuètes. Servi sur un lit de quinoa, c'est nourrissant et délicieux.

32 minMoyen420 kcal26g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireÉquilibré
Curry de Légumes aux Pâtes

Curry de Légumes aux Pâtes

Un curry asiatique savoureux et légèrement sucré, mélangé avec des pâtes. Facile à préparer avec des ingrédients simples pour une touche d'exotisme en semaine.

30 minFacile450 kcal28g prot.
450-600 kcalÉquilibréComfort food
Pâtes aux Épinards et Curry de Coco

Pâtes aux Épinards et Curry de Coco

Un mélange asiatique-italien avec pâtes, épinards et une sauce au curry léger. Gourmand mais frais, prêt en 25 minutes.

23 minFacile480 kcal30g prot.
classiqueComfort foodItalienne
Curry de Légumes Asiatique avec Riz

Curry de Légumes Asiatique avec Riz

Un curry doux et savoureux préparé avec asperges, brocoli et épinards cuits dans une sauce crémeuse à la noix de coco et curry. Servi sur un lit de riz blanc pour un plat asiatique authentique et réconfortant.

32 minFacile420 kcal26g prot.
healthyPauvre en selplat
Curry de Légumes au Chocolat et Quinoa

Curry de Légumes au Chocolat et Quinoa

Un curry asiatique original et gourmand mêlant brocoli, asperges et épinards avec une pointe subtile de chocolat noir qui enrichit la sauce épicée. Servi sur un lit de quinoa.

37 minMoyen420 kcal26g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireÉquilibré
Curry de Légumes et Pois Chiches

Curry de Légumes et Pois Chiches

Un curry asiatique savoureux avec brocoli, asperges et pois chiches. Servi simple, c'est gourmand et réconfortant.

30 minFacile380 kcal24g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireÉquilibré
Curry Asiatique aux Légumes et Quinoa

Curry Asiatique aux Légumes et Quinoa

Un curry facile et parfumé mêlant asperges, brocoli et épinards avec une base de lait de coco. Servir avec du quinoa pour un repas nutritif et savoureux.

30 minFacile380 kcal24g prot.❤️ 1
300-450 kcalAnti-inflammatoireÉquilibré
Curry asiatique asperges-épinards aux œufs

Curry asiatique asperges-épinards aux œufs

Un curry rapide et savoureux mélangent asperges, épinards et œufs pochés, servi sur riz. Exotique et réconfortant en 30 minutes.

30 minFacile420 kcal26g prot.
Pauvre en selplatProtéiné
Curry asiatique asperges, épinards et riz

Curry asiatique asperges, épinards et riz

Un curry savoureux et exotique avec asperges et épinards sur un lit de riz, agrémenté de lait de coco et d'épices asiatiques.

32 minMoyen380 kcal24g prot.
Comfort foodplatRiche en fibres
Curry de Légumes aux Pâtes (Asiatique)

Curry de Légumes aux Pâtes (Asiatique)

Un vrai curry asiatique savoureux avec asperges, tomates et une sauce crémeuse qui enrobe les pâtes pour un plat complet du soir.

35 minMoyen520 kcal33g prot.
platProtéinéRiche en fibres
Curry de tomate et asperges

Curry de tomate et asperges

Un curry asiatique facile avec des ingrédients simples : asperges et tomates dans une sauce de curry crémeuse. Servi avec du riz, c'est un repas complet.

30 minFacile280 kcal18g prot.
healthyIndienneplat
Curry Asiatique de Chou-fleur et Pommes de Terre aux Cacahuètes

Curry Asiatique de Chou-fleur et Pommes de Terre aux Cacahuètes

Un curry thaï-inspiré riche et savoureux avec chou-fleur, pommes de terre et une sauce crémeuse aux cacahuètes et lait de coco.

45 minMoyen380 kcal24g prot.
300-450 kcalAdapté cholestérolAnti-inflammatoire
Curry Thaï Chou-fleur & Crevettes au Lait de Coco

Curry Thaï Chou-fleur & Crevettes au Lait de Coco

Un curry asiatique authentique avec chou-fleur et crevettes baignant dans une sauce lait de coco épicée et savoureuse. Servi sur lit de riz.

35 minMoyen320 kcal20g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireÉquilibré
Médaillon de Pommes de Terre et Chocolat Noir avec Coulis d'Orange

Médaillon de Pommes de Terre et Chocolat Noir avec Coulis d'Orange

Une création audacieuse mêlant une galette de pommes de terre poêlée avec du chocolat noir émietté, servie avec un coulis d'orange zestée pour une expérience sucrée-salée insolite.

40 minDifficile350 kcal22g prot.
FrançaisehealthyPauvre en sel
Curry Asiatique de Pommes de Terre et Brocoli au Lait de Coco

Curry Asiatique de Pommes de Terre et Brocoli au Lait de Coco

Un curry savoureux inspiré de la cuisine thaïlandaise mêlant pommes de terre tendres et brocoli croquant dans une sauce onctueuse au lait de coco.

40 minMoyen310 kcal19g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireÉquilibré
Velouté d'Automne : Chou-fleur, Lait de Coco et Poivre du Sichuan

Velouté d'Automne : Chou-fleur, Lait de Coco et Poivre du Sichuan

Une soupe sophistiquée alliant la douceur du lait de coco avec le chou-fleur et des épices asiatiques délicates, servie avec des croûtons de quinoa.

45 minDifficile320 kcal20g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireÉquilibré
Curry de Noix de Coco avec Pommes de Terre, Brocoli et Chou-fleur

Curry de Noix de Coco avec Pommes de Terre, Brocoli et Chou-fleur

Un curry asiatique riche et savoureux mêlant légumes du frigo dans une sauce onctueuse à base de lait de coco, avec des épices exotiques et un trait de citron vert pour l'équilibre.

45 minMoyen280 kcal18g prot.
Acide / AciduléAnti-inflammatoireÉquilibré
Curry Asiatique de Pommes de Terre et Brocoli au Lait de Coco

Curry Asiatique de Pommes de Terre et Brocoli au Lait de Coco

Un curry léger et savoureux aux saveurs asiatiques authentiques, combinant pommes de terre tendres et brocoli croustillant dans une sauce riche au lait de coco.

40 minMoyen320 kcal20g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireÉquilibré
Curry Asiatique de Pommes de Terre et Brocoli

Curry Asiatique de Pommes de Terre et Brocoli

Un curry épicé inspiré de la cuisine asiatique où la pomme de terre et le brocoli baignent dans un lait de coco onctueux et savoureux.

35 minFacile320 kcal20g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireÉquilibré
Curry Asiatique de Légumes du Frigo avec Lait de Coco

Curry Asiatique de Légumes du Frigo avec Lait de Coco

Un curry authentique asiatique riche et parfumé mêlant pommes de terre, chou-fleur et brocoli dans un lait de coco onctueux. Rehaussé d'épices exotiques pour un voyage gustatif.

47 minMoyen320 kcal20g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireÉquilibré
Curry de Chou-fleur et Brocoli au Lait de Coco avec Quinoa

Curry de Chou-fleur et Brocoli au Lait de Coco avec Quinoa

Un curry onctueux et savoureux enrichi de lait de coco, de légumes rôtis et de touches épicées, servi sur un lit de quinoa moelleux.

45 minMoyen280 kcal18g prot.
Acide / AciduléAnti-inflammatoireÉquilibré
Curry Asiatique de Chou-fleur, Lentilles et Noix de Cajou

Curry Asiatique de Chou-fleur, Lentilles et Noix de Cajou

Un curry riche et épicé mêlant le chou-fleur, les lentilles et les noix de cajou dans une sauce de lait de coco. Plat végétalien savoureux inspiré des cuisines d'Asie du Sud-Est.

45 minMoyen450 kcal28g prot.
450-600 kcalAnti-inflammatoireÉquilibré
Pad Thai aux Lentilles, Banane Plantain et Noix de Cajou

Pad Thai aux Lentilles, Banane Plantain et Noix de Cajou

Une reinterpretation asiatique du Pad Thai utilisant lentilles comme base proteique, banane plantain pour la texture et noix pour le croquant. Sauce tamarind-soja maison.

45 minDifficile520 kcal33g prot.
classiqueComfort foodplat
Burger Fusion Lentilles-Avoine aux Bananes Caramélisées

Burger Fusion Lentilles-Avoine aux Bananes Caramélisées

Des galettes moelleuses à base de lentilles et avoine, servies entre deux pains maison, garnies de jambon croustillant et bananes caramélisées. Une fusion franco-asiatique surprenante et gourmande.

65 minDifficile580 kcal36g prot.
AméricaineComfort foodhiver
Bol Buddha Asiatique : Quinoa, Betterave et Sauce Cacahuète

Bol Buddha Asiatique : Quinoa, Betterave et Sauce Cacahuète

Un bol composé inspiré de la cuisine asiatique avec quinoa, betteraves rôties, légumes verts et une sauce crémeuse à base de cacahuète maison.

45 minMoyen450 kcal28g prot.
450-600 kcalAcide / AciduléAnti-inflammatoire
Risotto Asiatique Quinoa-Fenouil aux Noix de Cajou et Gingembre

Risotto Asiatique Quinoa-Fenouil aux Noix de Cajou et Gingembre

Une fusion créative entre le risotto italien et les saveurs asiatiques, utilisant le quinoa comme base et enrichi de fenouil braisé, noix de cajou grillées et touches de gingembre frais. Un plat sophistiqué et savoureux.

45 minMoyen420 kcal26g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireÉquilibré
Curry Thaï de Bananes et Jambon avec Lait de Coco

Curry Thaï de Bananes et Jambon avec Lait de Coco

Un curry asiatique savoureux mêlant bananes caramélisées, jambon et une sauce au lait de coco et épices. Servi sur riz blanc pour une expérience exotique.

45 minMoyen380 kcal24g prot.
Comfort foodplatThaï
Bananes Farcies aux Lentilles et Noix, Sauce Miso

Bananes Farcies aux Lentilles et Noix, Sauce Miso

Des bananes évidées farcies d'une préparation de lentilles, noix et jambon, gratinées au four et accompagnées d'une sauce miso-beurre. Création asiatique sophistiquée.

50 minDifficile380 kcal24g prot.
Comfort foodJaponaiseplat
Bowl Asiatique Quinoa-Légumes avec Sauce Miso-Gingembre et Œuf Mollet

Bowl Asiatique Quinoa-Légumes avec Sauce Miso-Gingembre et Œuf Mollet

Un bowl coloré et équilibré mêlant quinoa cuit, brocoli rôti, carottes râpées et betterave, couronné d'un œuf mollet et d'une sauce miso-gingembre-sésame maison.

45 minMoyen480 kcal30g prot.
450-600 kcalAcide / AciduléAnti-inflammatoire
Poke Bowl Asiatique Betterave-Edamame et Sauce Sésame-Moutarde

Poke Bowl Asiatique Betterave-Edamame et Sauce Sésame-Moutarde

Un poke bowl fusion asiatique-italienne avec betterave marinée, quinoa vinaigré, betteraves, sauce sésame-moutarde relevée, garni d'avocat, kiwis et graines de sésame.

35 minMoyen520 kcal33g prot.
450-600 kcalAcide / AciduléAnti-inflammatoire
Curry Asiatique de Brocoli, Kiwis et Noix de Cajou

Curry Asiatique de Brocoli, Kiwis et Noix de Cajou

Un curry fusion asiatique original combinant brocoli croustillant, kiwis sucrés-acides et noix de cajou craquantes, dans une sauce curry épicée au lait de coco. Un plat surprenant et savoureux.

45 minMoyen320 kcal20g prot.❤️ 1
healthyPauvre en graisses saturéesplat
Poêlée de Brocoli et Fenouil aux Lentilles Corail

Poêlée de Brocoli et Fenouil aux Lentilles Corail

Un plat savoureux inspiré de la cuisine asiatique mêlant le croquant du brocoli et la douceur anisée du fenouil avec les lentilles corail riches en protéines. Léger et nutritif.

30 minFacile220 kcal14g prot.
Anti-inflammatoireÉquilibréChinoise
Curry de Chou-fleur et Banane avec Sauce aux Lentilles Rouges

Curry de Chou-fleur et Banane avec Sauce aux Lentilles Rouges

Une fusion originale franco-asiatique où le chou-fleur caramélisé rencontre la douceur de la banane dans un curry subtil, complété par une sauce riche aux lentilles rouges. Plat exotique et surprenant, alliant sucré et savoureux.

50 minDifficile320 kcal20g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireÉquilibré
Velouté de Chou-fleur et Fenouil aux Flocons d'Avoine et Éclats de Noix

Velouté de Chou-fleur et Fenouil aux Flocons d'Avoine et Éclats de Noix

Un velouté velouté et réconfortant mariant chou-fleur et fenouil, lié par des flocons d'avoine pour une texture crémeuse, garni d'éclats de noix et piment d'espelette. Une soupe créative française moderne.

50 minMoyen240 kcal15g prot.
Anti-inflammatoireÉquilibréComfort food
Buddha Bowl Asiatique: Quinoa, Betterave Rôtie, Avocat et Sauce Cacahuète-Gingembre

Buddha Bowl Asiatique: Quinoa, Betterave Rôtie, Avocat et Sauce Cacahuète-Gingembre

Un bol coloré et équilibré mélangeant quinoa, betterave rôtie, avocat et brocoli, accompagné d'une sauce asiatique riche en saveur. Un plat complet, visuel et nourrissant.

45 minMoyen420 kcal26g prot.
ChinoiseComfort foodhealthy
Bol Bouddha Asiatique: Quinoa, Avocat et Légumes Rôtis aux Amandes

Bol Bouddha Asiatique: Quinoa, Avocat et Légumes Rôtis aux Amandes

Un bowl coloré et équilibré fusionnant la cuisine asiatique avec des ingrédients méditerranéens. Base de quinoa, légumes rôtis, avocat crémeux et amandes croustillantes avec une sauce moutarde-gingembre.

45 minMoyen520 kcal33g prot.
450-600 kcalAnti-inflammatoireÉquilibré
Curry Asiatique de Pommes de Terre et Carottes

Curry Asiatique de Pommes de Terre et Carottes

Un curry savoureux inspiré de la cuisine asiatique mêlant légumes fondants et sauce épicée crémeuse pour un plat réconfortant et exotique.

45 minMoyen220 kcal14g prot.
healthyIndienneplat
Curry de Pommes de Terre, Carottes et Orange avec Cacahuètes

Curry de Pommes de Terre, Carottes et Orange avec Cacahuètes

Un curry asiatique original fusionnant saveurs épicées avec la douceur de l'orange et le fondant des cacahuètes. Une recette créative et réconfortante.

55 minMoyen420 kcal26g prot.
Adapté cholestérolIndiennePauvre en graisses saturées
Velouté de Carottes aux Noix et Curry avec Croûtons Chocolatés

Velouté de Carottes aux Noix et Curry avec Croûtons Chocolatés

Un velouté original français-asiatique fusionnant purée de carottes, noix torréfiées et épices de curry, servi avec des croûtons sucrés au chocolat blanc pour une expérience gastronomique inattendue et raffinée.

60 minDifficile380 kcal24g prot.
300-450 kcalÉquilibréComfort food
Pâtes Asiatiques aux Pommes de Terre Croustillantes, Sauce Cacahuète-Orange

Pâtes Asiatiques aux Pommes de Terre Croustillantes, Sauce Cacahuète-Orange

Une fusion créative asiatique avec pâtes, pommes de terre sautées croustillantes et une sauce cacahuète-orange riche en saveurs umami. Ingredients supplémentaires: sauce soja, cacahuètes, gingembre, ail, piment.

45 minMoyen550 kcal34g prot.
ChinoisePauvre en graisses saturéesplat
Pad Thaï Revisité aux Pâtes et Chocolat Noir

Pad Thaï Revisité aux Pâtes et Chocolat Noir

Une fusion créative asiatique où pâtes fines se marient avec une sauce umami chocolatée, carottes, pommes de terre croquantes et noix concassées. Un plat surprenant et délicieux.

40 minMoyen520 kcal33g prot.
Pauvre en graisses saturéesplatProtéiné
Curry Thaï de Pommes de Terre et Carottes

Curry Thaï de Pommes de Terre et Carottes

Un plat asiatique savoureux combinant pommes de terre et carottes dans une sauce curry maison enrichie de lait de coco et d'épices pour une explosion de saveurs.

45 minMoyen320 kcal20g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireÉquilibré
Curry Asiatique Carotte-Pomme de Terre avec Lait de Coco

Curry Asiatique Carotte-Pomme de Terre avec Lait de Coco

Un curry thaï authentique et savoureux mêlant les légumes du frigo à un lait de coco riche et épicé. Plat complet et réconfortant.

40 minMoyen320 kcal20g prot.
classiqueComfort foodhealthy
Curry Asiatique Pomme de Terre-Carotte-Coco

Curry Asiatique Pomme de Terre-Carotte-Coco

Un curry thaï délicatement épicé mêlant légumes fondants et lait de coco riche. Une fusion asiatique gourmande et réconfortante.

40 minMoyen280 kcal18g prot.
Adapté cholestérolAnti-inflammatoireÉquilibré
Pates carbonara

Pates carbonara

La vraie recette italienne, sans creme.

25 minMoyen550 kcal24g prot.
450-600 kcalclassiqueÉpicé

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