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Wraps de chou au poulet shawarma et concombre
Des feuilles de chou croquantes garnies de poulet rôti aux épices shawarma, concombre en dés et sauce yaourt à l'ail. Un wrap libanais parfumé et ultra-protéiné.
Préparation
10 min
Cuisson
12 min
Total
22 min
Difficulté
Facile
Portions
2
Valeurs nutritionnelles
345 kcal / portion
Protéines
35g
Lipides
16g
Glucides
14g
Ingrédients
- Bblancs de poulet300 g
- Ffeuilles de chou blanc6 piece
- Cconcombre1 piece
- Yyaourt grec80 g
- Eepices shawarma2 cuillere a cafe
- Aail1 gousse
- Hhuile d'olive1 cuillere a soupe
Instructions(3 étapes)
Couper le poulet en fines lanières et les enrober d'épices shawarma. Couper le concombre en petits dés.
5 min
Saisir le poulet dans l'huile d'olive à feu vif pendant 10 à 12 minutes jusqu'à coloration dorée.
12 min
Mélanger le yaourt grec avec l'ail pressé. Garnir les feuilles de chou de poulet shawarma, concombre et sauce yaourt.
5 min
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Ou télécharger l'app mobile YuzuQuestions fréquentes
Combien de temps faut-il pour préparer Wraps de chou au poulet shawarma et concombre ?
Il faut 10 minutes de préparation et 12 minutes de cuisson, pour un total de 22 minutes.
Pour combien de personnes est prévue cette recette ?
Wraps de chou au poulet shawarma et concombre est prévue pour 2 personnes. Vous pouvez adapter les quantités proportionnellement selon le nombre de convives.
Cette recette est-elle difficile à réaliser ?
Cette recette est facile à réaliser, même pour les débutants. Elle demande peu d'étapes et utilise des techniques de base.
Quelles sont les valeurs nutritionnelles de Wraps de chou au poulet shawarma et concombre ?
Une portion apporte environ 345 calories, 35g de protéines, 16g de lipides, 14g de glucides.
À quel type de régime ou de cuisine cette recette correspond-elle ?
Wraps de chou au poulet shawarma et concombre est classée dans les catégories suivantes : plat, rapide, healthy, Protéiné, Pauvre en glucides.
Quel équipement est nécessaire pour cette recette ?
Pour préparer Wraps de chou au poulet shawarma et concombre, vous aurez besoin de : poele.
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