Wrap poulet za'atar & tomate au yaourt citron

Name: Wrap poulet za'atar & tomate au yaourt citron
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4 portions
Cuisine: libanaise
Ingredients: 600 g blanc de poulet; 4 pièces wrap (tortilla); 2 c. à soupe za'atar; 3 pièces tomate; 200 g yaourt grec; 1 pièce citron; 2 c. à soupe huile d'olive; sel; poivre; 1 gousse ail

Le wrap libanais qui t'emmène en voyage !

20 min4 pers.490 kcal

ViandeAcide / Acidulé450-600 kcalÉquilibréNewwLibanaiseplatrapide

Préparation

10 min

Cuisson

10 min

Total

20 min

Difficulté

Facile

Portions

Valeurs nutritionnelles

490 kcal / portion

Protéines

35g

Lipides

18g

Glucides

42g

Ingrédients

B
blanc de poulet
600 g
W
wrap (tortilla)
4 pièces
Z
za'atar
2 c. à soupe
T
tomate
3 pièces
Y
yaourt grec
200 g
C
citron
1 pièce
H
huile d'olive
2 c. à soupe
S
sel
P

Instructions(4 étapes)

Émince les blancs de poulet en lanières. Mélange-les avec le za'atar, l'huile d'olive, le sel et le poivre, puis fais-les dorer à la poêle 7-8 minutes à feu vif.

10 min

Mélange le yaourt grec avec le jus du citron, l'ail pressé, du sel et du poivre pour obtenir une sauce fraîche.

2 min

Tranche les tomates. Réchauffe les wraps 30 secondes à la poêle ou au micro-ondes.

2 min

Garnis chaque wrap de sauce au yaourt, de lanières de poulet et de tranches de tomate. Roule et sers aussitôt.

3 min

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Questions fréquentes

Combien de temps faut-il pour préparer Wrap poulet za'atar & tomate au yaourt citron ?

Il faut 10 minutes de préparation et 10 minutes de cuisson, pour un total de 20 minutes.

Pour combien de personnes est prévue cette recette ?

Wrap poulet za'atar & tomate au yaourt citron est prévue pour 4 personnes. Vous pouvez adapter les quantités proportionnellement selon le nombre de convives.

Cette recette est-elle difficile à réaliser ?

Cette recette est facile à réaliser, même pour les débutants. Elle demande peu d'étapes et utilise des techniques de base.

Quelles sont les valeurs nutritionnelles de Wrap poulet za'atar & tomate au yaourt citron ?

Une portion apporte environ 490 calories, 35g de protéines, 18g de lipides, 42g de glucides.

À quel type de régime ou de cuisine cette recette correspond-elle ?

Wrap poulet za'atar & tomate au yaourt citron est classée dans les catégories suivantes : Viande, Acide / Acidulé, 450-600 kcal, Équilibré, Neww.