Wok de cabillaud aux courgettes et olives à la méditerranéenne
Temps
20 min
Difficulté
facile
Ingrédients
6
Budget
~4-7 €
Tu manges anti-inflammatoire ?
Cette recette fait partie de nos choix anti-inflammatoires. Calerys, coach nutrition sur WhatsApp, t’aide à suivre ton alimentation au quotidien à partir d’une photo de ton assiette.
Gratuit · Sans inscription · Réponse en quelques secondes
Valeurs nutritionnelles
Score santé
Bon · /100
310 kcal
par portion
Et dans ton assiette, ça donne quoi ?
Ces valeurs décrivent la recette en théorie. Envoie une photo de ton assiette à Calerys sur WhatsApp : calories et macros de ta vraie portion, en quelques secondes.
Gratuit · Sans inscription · Réponse en quelques secondes
Vous avez besoin de
Vous avez peut-être cela chez vous
Et toi, ton objectif ?
Etapes
- 1
Couper le cabillaud en cubes. Trancher les courgettes en demi-rondelles et couper les tomates cerises en deux.
5 min
- 2
Chauffer le wok à feu vif avec un filet d'huile d'olive. Saisir les cubes de cabillaud 2 minutes de chaque côté, puis réserver.
4 min
- 3
Faire sauter les courgettes et l'ail émincé 3 minutes dans le wok.
3 min
- 4
Ajouter les tomates cerises, les olives et les herbes de Provence. Remettre le cabillaud et mélanger délicatement 2 minutes.
3 min
