Thon Poêlé à la Méditerranéenne
Temps
25 min
Difficulté
facile
Ingrédients
10
Budget
~8-13 €
Tu manges anti-inflammatoire ?
Cette recette fait partie de nos choix anti-inflammatoires. Calerys, coach nutrition sur WhatsApp, t’aide à suivre ton alimentation au quotidien à partir d’une photo de ton assiette.
Gratuit · Sans inscription · Réponse en quelques secondes
Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
320 kcal
par portion
Et dans ton assiette, ça donne quoi ?
Ces valeurs décrivent la recette en théorie. Envoie une photo de ton assiette à Calerys sur WhatsApp : calories et macros de ta vraie portion, en quelques secondes.
Gratuit · Sans inscription · Réponse en quelques secondes
Vous avez besoin de
Vous avez peut-être cela chez vous
Et toi, ton objectif ?
Etapes
- 1
Découper les tomates en dés, émincer l'ail et l'oignon.
5 min
- 2
Faire chauffer l'huile d'olive dans une poêle à feu moyen-fort et saisir le thon 2-3 minutes de chaque côté. Réserver.
5 min
- 3
Dans la même poêle, faire revenir l'oignon et l'ail 2 minutes.
2 min
- 4
Ajouter les tomates, les olives, l'origan et le jus de citron. Laisser mijoter 5 minutes.
5 min
- 5
Couper le thon en portions et le remettre dans la poêle. Laisser cuire 2-3 minutes. Assaisonner et servir.
3 min
