Poulet tandoori en croûte d'épices, raïta de concombre
Temps
30 min
Difficulté
facile
Ingrédients
7
Budget
~4-6 €
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Bon · /100
370 kcal
par portion
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Etapes
- 1
Mélanger la moitié du yaourt avec les épices tandoori et l'huile. Enrober le poulet et laisser mariner 5 minutes.
6 min
- 2
Râper le concombre, l'essorer. Mélanger avec le reste de yaourt et la menthe ciselée pour le raïta.
4 min
- 3
Disposer le poulet mariné et les tomates coupées en quartiers sur une plaque. Enfourner à 220°C pendant 20 minutes.
20 min
- 4
Servir le poulet tandoori croustillant avec les tomates rôties et le raïta bien frais.
2 min
