Omelette-wrap au poulet tikka et épinards

Name: Omelette-wrap au poulet tikka et épinards
Prep time: 8 min
Cook time: 12 min
Total time: 20 min
Yield: 2 portions
Cuisine: Indienne
Ingredients: 250 g blancs de poulet; 4 piece oeufs; 100 g pousses d'epinards; 2 piece tomates; 2 cuillere a cafe epices tikka masala; 1 cuillere a soupe huile d'olive

Temps

20 min

Difficulté

facile

Ingrédients

Budget

~3-5 €

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Valeurs nutritionnelles

Score santé

Bon · /100

380 kcal

par portion

38 gProtéines

20 gLipides

8 gGlucides

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Etapes

1
Couper le poulet en dés, l'enrober d'épices tikka et le saisir à la poêle dans l'huile d'olive pendant 8 minutes.
8 min
2
Battre les oeufs et cuire 2 omelettes fines dans une poêle antiadhésive, environ 2 minutes chacune.
4 min
3
Garnir chaque omelette d'épinards frais, de tomates coupées en dés et de poulet tikka. Rouler et servir.
3 min