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Egg muffins à la dinde, épinards et paprika fumé
Des muffins aux oeufs savoureux parfumés au paprika fumé, garnis de dinde hachée et d'épinards fondants. Idéals pour un repas sain à préparer à l'avance, style meal-prep.
Préparation
8 min
Cuisson
18 min
Total
26 min
Difficulté
Facile
Portions
2
Valeurs nutritionnelles
330 kcal / portion
Protéines
28g
Lipides
20g
Glucides
5g
Ingrédients
- Ooeufs6 piece
- Ddinde hachée120 g
- Ppousses d'épinards100 g
- Ttomates cerises80 g
- Ppaprika fumé1 cuillere a cafe
- Ssel et poivre1 pincee
Instructions(4 étapes)
Préchauffer le four à 180°C. Faire revenir la dinde hachée dans une poêle 3 minutes en l'émiettant, ajouter le paprika fumé.
4 min
Ajouter les épinards dans la poêle et cuire 1 minute jusqu'à ce qu'ils tombent. Couper les tomates cerises en quartiers.
2 min
Battre les oeufs avec le sel et le poivre. Incorporer la garniture dinde-épinards et les tomates.
2 min
Répartir dans un moule à muffins graissé et enfourner 16 à 18 minutes jusqu'à ce que les muffins soient dorés et fermes. Laisser tiédir avant de démouler.
18 min
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Ou télécharger l'app mobile YuzuQuestions fréquentes
Combien de temps faut-il pour préparer Egg muffins à la dinde, épinards et paprika fumé ?
Il faut 8 minutes de préparation et 18 minutes de cuisson, pour un total de 26 minutes.
Pour combien de personnes est prévue cette recette ?
Egg muffins à la dinde, épinards et paprika fumé est prévue pour 2 personnes. Vous pouvez adapter les quantités proportionnellement selon le nombre de convives.
Cette recette est-elle difficile à réaliser ?
Cette recette est facile à réaliser, même pour les débutants. Elle demande peu d'étapes et utilise des techniques de base.
Quelles sont les valeurs nutritionnelles de Egg muffins à la dinde, épinards et paprika fumé ?
Une portion apporte environ 330 calories, 28g de protéines, 20g de lipides, 5g de glucides.
À quel type de régime ou de cuisine cette recette correspond-elle ?
Egg muffins à la dinde, épinards et paprika fumé est classée dans les catégories suivantes : plat, rapide, healthy, Protéiné, Pauvre en glucides.
Quel équipement est nécessaire pour cette recette ?
Pour préparer Egg muffins à la dinde, épinards et paprika fumé, vous aurez besoin de : four, moule a muffins, poele, bol, fouet.
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