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Dinde cajun, haricots verts et poivrons au four
Des morceaux de dinde relevés aux épices cajun, rôtis avec des haricots verts croquants et des poivrons colorés. Un plat épicé d'inspiration louisianaise.
Préparation
7 min
Cuisson
22 min
Total
29 min
Difficulté
Facile
Portions
2
Valeurs nutritionnelles
330 kcal / portion
Protéines
35g
Lipides
14g
Glucides
12g
Ingrédients
- Eescalopes de dinde300 g
- Hharicots verts200 g
- Ppoivron jaune1 piece
- Hhuile d'olive1 cuillere a soupe
- Aassaisonnement cajun1 cuillere a soupe
- Aail en poudre1 cuillere a cafe
Instructions(3 étapes)
Préchauffer le four à 220°C. Couper la dinde en morceaux et le poivron en lanières. Équeuter les haricots verts.
4 min
Mélanger le tout avec l'huile d'olive, l'assaisonnement cajun et l'ail en poudre. Étaler sur une plaque de cuisson.
3 min
Enfourner 20 à 22 minutes jusqu'à ce que la dinde soit bien cuite et les légumes légèrement grillés.
22 min
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Ou télécharger l'app mobile YuzuQuestions fréquentes
Combien de temps faut-il pour préparer Dinde cajun, haricots verts et poivrons au four ?
Il faut 7 minutes de préparation et 22 minutes de cuisson, pour un total de 29 minutes.
Pour combien de personnes est prévue cette recette ?
Dinde cajun, haricots verts et poivrons au four est prévue pour 2 personnes. Vous pouvez adapter les quantités proportionnellement selon le nombre de convives.
Cette recette est-elle difficile à réaliser ?
Cette recette est facile à réaliser, même pour les débutants. Elle demande peu d'étapes et utilise des techniques de base.
Quelles sont les valeurs nutritionnelles de Dinde cajun, haricots verts et poivrons au four ?
Une portion apporte environ 330 calories, 35g de protéines, 14g de lipides, 12g de glucides.
À quel type de régime ou de cuisine cette recette correspond-elle ?
Dinde cajun, haricots verts et poivrons au four est classée dans les catégories suivantes : plat, rapide, healthy, Protéiné, Pauvre en glucides.
Quel équipement est nécessaire pour cette recette ?
Pour préparer Dinde cajun, haricots verts et poivrons au four, vous aurez besoin de : four, plaque de cuisson.
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