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Crevettes cajun aux brocolis et champignons

Facile

20 min

Crevettes cajun aux brocolis et champignons

Name: Crevettes cajun aux brocolis et champignons
Prep time: 8 min
Cook time: 12 min
Total time: 20 min
Yield: 2 portions
Cuisine: americaine
Ingredients: 300 g crevettes décortiquées; 200 g brocoli; 150 g champignons de Paris; 2 cuillères à café épices cajun; 2 cuillères à soupe huile d'olive; 2 gousses ail

Des crevettes enrobées d'épices cajun, saisies avec des brocolis et des champignons dans une seule poêle. Un plat du sud des États-Unis savoureux et protéiné.

20 min2 pers.290 kcal

platrapidehealthyProtéinéPauvre en glucidesRiche en protéinesPauvre en glucidespoelee

Préparation

8 min

Cuisson

12 min

Total

20 min

Difficulté

Facile

Portions

Valeurs nutritionnelles

290 kcal / portion

Protéines

32g

Lipides

13g

Glucides

11g

Ingrédients

C
crevettes décortiquées
300 g
B
brocoli
200 g
C
champignons de Paris
150 g
É
épices cajun
2 cuillères à café
H
huile d'olive
2 cuillères à soupe
A
ail
2 gousses

Instructions(5 étapes)

Détailler le brocoli en petits bouquets, émincer les champignons et l'ail.

5 min

Enrober les crevettes d'épices cajun. Chauffer l'huile dans une grande poêle à feu vif.

2 min

Saisir les crevettes 2 minutes de chaque côté. Réserver.

4 min

Dans la même poêle, faire sauter le brocoli et les champignons avec l'ail pendant 5 minutes.

5 min

Remettre les crevettes dans la poêle, mélanger 1 minute et servir chaud.

1 min

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Questions fréquentes

Combien de temps faut-il pour préparer Crevettes cajun aux brocolis et champignons ?

Il faut 8 minutes de préparation et 12 minutes de cuisson, pour un total de 20 minutes.

Pour combien de personnes est prévue cette recette ?

Crevettes cajun aux brocolis et champignons est prévue pour 2 personnes. Vous pouvez adapter les quantités proportionnellement selon le nombre de convives.

Cette recette est-elle difficile à réaliser ?

Cette recette est facile à réaliser, même pour les débutants. Elle demande peu d'étapes et utilise des techniques de base.

Quelles sont les valeurs nutritionnelles de Crevettes cajun aux brocolis et champignons ?

Une portion apporte environ 290 calories, 32g de protéines, 13g de lipides, 11g de glucides.

À quel type de régime ou de cuisine cette recette correspond-elle ?

Crevettes cajun aux brocolis et champignons est classée dans les catégories suivantes : plat, rapide, healthy, Protéiné, Pauvre en glucides.

Quel équipement est nécessaire pour cette recette ?

Pour préparer Crevettes cajun aux brocolis et champignons, vous aurez besoin de : poele.

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