Buddha bowl méditerranéen au poulet grillé

Name: Buddha bowl méditerranéen au poulet grillé
Prep time: 10 min
Cook time: 12 min
Total time: 22 min
Yield: 2 portions
Cuisine: mediterraneenne
Ingredients: 300 g blancs de poulet; 2 piece courgettes; 200 g tomates cerises; 50 g olives noires; 1 cuillere a soupe herbes de Provence; 2 cuillere a soupe huile d'olive

Un Buddha bowl coloré avec poulet grillé aux herbes de Provence, courgettes râpées en spaghetti, tomates cerises et olives noires. La Méditerranée dans un bol.

22 min2 pers.350 kcal

platrapidehealthyProtéinéPauvre en glucidesRiche en protéinesPauvre en glucidesMéditerranéenne

Préparation

10 min

Cuisson

12 min

Total

22 min

Difficulté

Facile

Portions

Valeurs nutritionnelles

350 kcal / portion

Protéines

31g

Lipides

19g

Glucides

12g

Ingrédients

B
blancs de poulet
300 g
C
courgettes
2 piece
T
tomates cerises
200 g
O
olives noires
50 g
H
herbes de Provence
1 cuillere a soupe
H
huile d'olive
2 cuillere a soupe

Instructions(3 étapes)

Râper les courgettes en longs spaghetti avec un spiraliseur ou une mandoline. Couper les tomates cerises en deux.

5 min

Assaisonner le poulet avec les herbes de Provence, sel et poivre. Le griller à la poêle dans l'huile d'olive 6 minutes par face.

12 min

Dresser les spaghetti de courgettes en base, trancher le poulet grillé et le disposer par-dessus avec les tomates cerises et les olives.

5 min

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Questions fréquentes

Combien de temps faut-il pour préparer Buddha bowl méditerranéen au poulet grillé ?

Il faut 10 minutes de préparation et 12 minutes de cuisson, pour un total de 22 minutes.

Pour combien de personnes est prévue cette recette ?

Buddha bowl méditerranéen au poulet grillé est prévue pour 2 personnes. Vous pouvez adapter les quantités proportionnellement selon le nombre de convives.

Cette recette est-elle difficile à réaliser ?

Cette recette est facile à réaliser, même pour les débutants. Elle demande peu d'étapes et utilise des techniques de base.

Quelles sont les valeurs nutritionnelles de Buddha bowl méditerranéen au poulet grillé ?

Une portion apporte environ 350 calories, 31g de protéines, 19g de lipides, 12g de glucides.

À quel type de régime ou de cuisine cette recette correspond-elle ?

Buddha bowl méditerranéen au poulet grillé est classée dans les catégories suivantes : plat, rapide, healthy, Protéiné, Pauvre en glucides.

Quel équipement est nécessaire pour cette recette ?

Pour préparer Buddha bowl méditerranéen au poulet grillé, vous aurez besoin de : poele, mandoline, saladier.

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