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Bowl tandoori de poulet sur lit de courgettes
Du poulet mariné au tandoori rôti à la poêle, servi sur des courgettes râpées avec épinards frais, oignon rouge et une touche de yaourt. Les épices indiennes à l'honneur.
Préparation
10 min
Cuisson
12 min
Total
22 min
Difficulté
Facile
Portions
2
Valeurs nutritionnelles
330 kcal / portion
Protéines
34g
Lipides
15g
Glucides
12g
Ingrédients
- Bblancs de poulet300 g
- Ccourgettes2 piece
- Ppousses d'épinards100 g
- Ooignon rouge1 piece
- Éépices tandoori2 cuillere a cafe
- Yyaourt nature80 g
- Hhuile d'olive1 cuillere a soupe
Instructions(3 étapes)
Mélanger le poulet coupé en morceaux avec les épices tandoori et la moitié du yaourt. Râper les courgettes et émincer l'oignon rouge.
5 min
Faire cuire le poulet tandoori à la poêle dans l'huile d'olive pendant 10 minutes à feu moyen-vif.
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