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Bowl grec au poulet, feta et concombre
Un bowl d'inspiration grecque avec poulet grillé à l'origan, riz de chou-fleur, concombre frais, tomates et feta émiettée. Simple, frais et rassasiant.
Préparation
10 min
Cuisson
12 min
Total
22 min
Difficulté
Facile
Portions
2
Valeurs nutritionnelles
365 kcal / portion
Protéines
33g
Lipides
20g
Glucides
13g
Ingrédients
- Bblancs de poulet300 g
- Cchou-fleur250 g
- Cconcombre1 piece
- Ttomates2 piece
- Ffeta80 g
- Oorigan séché1 cuillere a cafe
- Hhuile d'olive2 cuillere a soupe
Instructions(3 étapes)
Râper le chou-fleur en riz. Couper le concombre en dés et les tomates en quartiers. Émietter la feta.
5 min
Assaisonner le poulet avec l'origan, sel et poivre. Le griller à la poêle dans l'huile d'olive, 6 minutes par face.
12 min
Faire sauter le riz de chou-fleur 3 minutes à la poêle. Dresser en base dans les bols, trancher le poulet et disposer avec concombre, tomates et feta.
5 min
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Ou télécharger l'app mobile YuzuQuestions fréquentes
Combien de temps faut-il pour préparer Bowl grec au poulet, feta et concombre ?
Il faut 10 minutes de préparation et 12 minutes de cuisson, pour un total de 22 minutes.
Pour combien de personnes est prévue cette recette ?
Bowl grec au poulet, feta et concombre est prévue pour 2 personnes. Vous pouvez adapter les quantités proportionnellement selon le nombre de convives.
Cette recette est-elle difficile à réaliser ?
Cette recette est facile à réaliser, même pour les débutants. Elle demande peu d'étapes et utilise des techniques de base.
Quelles sont les valeurs nutritionnelles de Bowl grec au poulet, feta et concombre ?
Une portion apporte environ 365 calories, 33g de protéines, 20g de lipides, 13g de glucides.
À quel type de régime ou de cuisine cette recette correspond-elle ?
Bowl grec au poulet, feta et concombre est classée dans les catégories suivantes : plat, rapide, healthy, Protéiné, Pauvre en glucides.
Quel équipement est nécessaire pour cette recette ?
Pour préparer Bowl grec au poulet, feta et concombre, vous aurez besoin de : poele, robot-menager, saladier.
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