Thunfisch nach Mittelmeer-Art
Temps
25 min
Difficulté
facile
Ingrédients
10
Budget
~8-13 €
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
320 kcal
par portion
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Und du — was ist dein Ziel?
Etapes
- 1
Die Tomaten würfeln, Knoblauch und Zwiebel fein hacken.
5 min
- 2
Das Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen und den Thunfisch 2-3 Minuten pro Seite anbraten. Beiseite stellen.
5 min
- 3
In derselben Pfanne die Zwiebel und den Knoblauch 2 Minuten anrösten.
2 min
- 4
Die Tomaten, Oliven, Oregano und Zitronensaft hinzufügen. 5 Minuten köcheln lassen.
5 min
- 5
Den Thunfisch in Portionen schneiden und zurück in die Pfanne geben. 2-3 Minuten garen. Abschmecken und servieren.
3 min
