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Wraps Méditerranéens aux Légumes Rôtis
Des wraps végétariens légers et gourmands avec des légumes rôtis, du fromage et des olives. Parfait pour le lunch healthy.
Préparation
15 min
Cuisson
20 min
Total
35 min
Difficulté
Facile
Portions
2
Valeurs nutritionnelles
380 kcal / portion
Protéines
14g
Lipides
16g
Glucides
48g
Ingrédients
- TTortillas (farine)4
- TTomates200 g
- PPoivron rouge1
- OOlives noires100 g
- GGruyère60 g
- HHuile d'olive2 c. à soupe
- SSelq.s.
- PPoivreq.s.
- R
Instructions(5 étapes)
Préchauffer le four à 200°C
5 min
Découper le poivron en lanières et les tomates en dés, mélanger avec l'huile d'olive, sel et poivre
5 min
Étaler les légumes sur un plat et rôtir au four 15 minutes
15 min
Réchauffer légèrement les tortillas à la poêle 1 minute de chaque côté
2 min
Garnir chaque tortilla de roquette, légumes rôtis, olives et fromage râpé, rouler et servir
3 min
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Ou télécharger l'app mobile YuzuQuestions fréquentes
Combien de temps faut-il pour préparer Wraps Méditerranéens aux Légumes Rôtis ?
Il faut 15 minutes de préparation et 20 minutes de cuisson, pour un total de 35 minutes.
Pour combien de personnes est prévue cette recette ?
Wraps Méditerranéens aux Légumes Rôtis est prévue pour 2 personnes. Vous pouvez adapter les quantités proportionnellement selon le nombre de convives.
Cette recette est-elle difficile à réaliser ?
Cette recette est facile à réaliser, même pour les débutants. Elle demande peu d'étapes et utilise des techniques de base.
Quelles sont les valeurs nutritionnelles de Wraps Méditerranéens aux Légumes Rôtis ?
Une portion apporte environ 380 calories, 14g de protéines, 16g de lipides, 48g de glucides.
À quel type de régime ou de cuisine cette recette correspond-elle ?
Wraps Méditerranéens aux Légumes Rôtis est classée dans les catégories suivantes : healthy, Méditerranéenne, plat, Végétarien, Au four.
Quel équipement est nécessaire pour cette recette ?
Pour préparer Wraps Méditerranéens aux Légumes Rôtis, vous aurez besoin de : four, plat, poêle, planche.
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