Wraps jambon-brocoli avec sauce simple

Name: Wraps jambon-brocoli avec sauce simple
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 2 portions
Cuisine: Française
Ingredients: 150 g Jambon; 200 g Brocoli; 4 tranches Pain de mie sans gluten; 2 cuillères à soupe Huile d'olive; 1 pincée Sel; 1 pincée Poivre; 1 cuillère à café Ail poudre

Temps

20 min

Difficulté

facile

Ingrédients

Budget

~4-7 €

Objectif prise de masse ?

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Valeurs nutritionnelles

Score santé

Moyen · /100

420 kcal

par portion

26 gProtéines

16 gLipides

42 gGlucides

Tes vraies valeurs, pas la théorie

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Etapes

1
Couper le brocoli en petits bouquets et le faire cuire à la poêle avec un peu d'huile pendant 6 minutes.
6 min
2
Saler et poivrer le brocoli, ajouter l'ail poudre.
1 min
3
Réchauffer le pain de mie quelques secondes au micro-ondes ou à la poêle.
2 min
4
Assembler les wraps : pain, jambon, brocoli, et enrouler. Servir chaud.
2 min