Wrap poulet & tzatziki concombre tomate

Name: Wrap poulet & tzatziki concombre tomate
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4 portions
Cuisine: grecque
Ingredients: 500 g blanc de poulet; 4 pièces wrap de blé; 200 g tzatziki; 1 pièce concombre; 2 pièces tomate; 1 c. à soupe huile d'olive; sel; poivre

Le wrap grec qui fait voyager en cinq minutes !

20 min4 pers.440 kcal

ViandeSans lactose300-450 kcalÉquilibréNewwGrecqueplatrapide

Préparation

10 min

Cuisson

10 min

Total

20 min

Difficulté

Facile

Portions

Valeurs nutritionnelles

440 kcal / portion

Protéines

30g

Lipides

17g

Glucides

38g

Ingrédients

B
blanc de poulet
500 g
W
wrap de blé
4 pièces
T
tzatziki
200 g
C
concombre
1 pièce
T
tomate
2 pièces
H
huile d'olive
1 c. à soupe
S
sel
P
poivre

Instructions(4 étapes)

Coupe les blancs de poulet en lanières. Fais chauffer l'huile dans une poêle à feu moyen-vif et cuis les lanières 8-10 min en remuant jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées. Sale et poivre.

10 min

Pendant ce temps, coupe le concombre en bâtonnets et les tomates en dés.

5 min

Étale une bonne cuillère de tzatziki sur chaque wrap. Répartis le poulet, le concombre et les dés de tomate.

3 min

Roule les wraps bien serrés, coupe-les en deux en diagonale et sers aussitôt.

2 min

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Questions fréquentes

Combien de temps faut-il pour préparer Wrap poulet & tzatziki concombre tomate ?

Il faut 10 minutes de préparation et 10 minutes de cuisson, pour un total de 20 minutes.

Pour combien de personnes est prévue cette recette ?

Wrap poulet & tzatziki concombre tomate est prévue pour 4 personnes. Vous pouvez adapter les quantités proportionnellement selon le nombre de convives.

Cette recette est-elle difficile à réaliser ?

Cette recette est facile à réaliser, même pour les débutants. Elle demande peu d'étapes et utilise des techniques de base.

Quelles sont les valeurs nutritionnelles de Wrap poulet & tzatziki concombre tomate ?

Une portion apporte environ 440 calories, 30g de protéines, 17g de lipides, 38g de glucides.

À quel type de régime ou de cuisine cette recette correspond-elle ?

Wrap poulet & tzatziki concombre tomate est classée dans les catégories suivantes : Viande, Sans lactose, 300-450 kcal, Équilibré, Neww.