Wrap Méditerranéen aux Crevettes

Name: Wrap Méditerranéen aux Crevettes
Prep time: 12 min
Cook time: 3 min
Total time: 15 min
Yield: 2 portions
Cuisine: mediterraneenne
Ingredients: 250 g Crevettes; 1 pièce Carotte; 2 pièces Tortillas ou wraps; 100 g Houmous; 1 pièce Tomate; 50 g Laitue; 1 cuillère à soupe Huile d'olive; 0.5 pièce Citron; 1 pincée Sel; 1 pincée Poivre

Des wraps gourmands remplis de crevettes, houmous, carottes râpées et légumes frais. Un repas complet et savoureux, prêt en 15 minutes.

15 min2 pers.380 kcal

Adapté diabètehealthyMéditerranéennePauvre en graisses saturéesPauvre en sucreplatPoissonProtéiné

Préparation

12 min

Cuisson

3 min

Total

15 min

Difficulté

Facile

Portions

Valeurs nutritionnelles

380 kcal / portion

Protéines

24g

Lipides

15g

Glucides

38g

Ingrédients

C
Crevettes
250 g
C
Carotte
1 pièce
T
Tortillas ou wraps
2 pièces
H
Houmous
100 g
T
Tomate
1 pièce
L
Laitue
50 g
H
Huile d'olive
1 cuillère à soupe
C
Citron
0.5 pièce
S

Instructions(6 étapes)

Faites chauffer les crevettes à la poêle avec un peu d'huile d'olive, sel et poivre pendant 3-4 minutes.

4 min

Râpez la carotte et coupez la tomate en dés et la laitue en lanières.

5 min

Pressez le citron sur les crevettes cuites.

1 min

Étalez l'houmous sur chaque tortilla.

1 min

Remplissez avec les crevettes, carottes râpées, tomate, laitue et enroulez fermement.

3 min

Servez immédiatement.

1 min

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Questions fréquentes

Combien de temps faut-il pour préparer Wrap Méditerranéen aux Crevettes ?

Il faut 12 minutes de préparation et 3 minutes de cuisson, pour un total de 15 minutes.

Pour combien de personnes est prévue cette recette ?

Wrap Méditerranéen aux Crevettes est prévue pour 2 personnes. Vous pouvez adapter les quantités proportionnellement selon le nombre de convives.

Cette recette est-elle difficile à réaliser ?

Cette recette est facile à réaliser, même pour les débutants. Elle demande peu d'étapes et utilise des techniques de base.

Quelles sont les valeurs nutritionnelles de Wrap Méditerranéen aux Crevettes ?

Une portion apporte environ 380 calories, 24g de protéines, 15g de lipides, 38g de glucides.

À quel type de régime ou de cuisine cette recette correspond-elle ?

Wrap Méditerranéen aux Crevettes est classée dans les catégories suivantes : Adapté diabète, healthy, Méditerranéenne, Pauvre en graisses saturées, Pauvre en sucre.

Quel équipement est nécessaire pour cette recette ?

Pour préparer Wrap Méditerranéen aux Crevettes, vous aurez besoin de : poele, râpe, couteau, planche à découper.