Wrap laitue au thon grillé, poivron et oignon rouge

Name: Wrap laitue au thon grillé, poivron et oignon rouge
Prep time: 10 min
Cook time: 8 min
Total time: 18 min
Yield: 2 portions
Cuisine: Méditerranéenne
Ingredients: 300 g steak de thon; 1 pièce laitue iceberg; 1 pièce poivron rouge; 1 pièce oignon rouge; 2 c. à soupe huile d'olive; 2 c. à soupe jus de citron; 1 pincée sel et poivre

Temps

18 min

Difficulté

facile

Ingrédients

Budget

~6-9 €

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Valeurs nutritionnelles

Score santé

Bon · /100

310 kcal

par portion

32 gProtéines

15 gLipides

9 gGlucides

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Etapes

1
Émincer le poivron en fines lamelles et l'oignon rouge en rondelles fines. Arroser de jus de citron.
5 min
2
Badigeonner le thon d'huile d'olive, saler et poivrer. Griller 2-3 minutes de chaque côté dans une poêle chaude.
6 min
3
Émincer le thon en tranches. Répartir dans les feuilles de laitue avec les poivrons et l'oignon. Rouler et servir.
4 min