Wrap houmous & légumes rôtis feta grenade sumac

Name: Wrap houmous & légumes rôtis feta grenade sumac
Prep time: 8 min
Cook time: 15 min
Total time: 23 min
Yield: 4 portions
Cuisine: libanaise
Ingredients: 4 pièces wrap (tortilla de blé); 200 g houmous; 2 pièces poivron rouge; 100 g feta; 80 g grenade (graines); 1 c. à café sumac; 2 c. à soupe huile d'olive; sel; poivre

Un wrap libanais express qui fait voyager !

23 min4 pers.430 kcal

VégétarienAu four300-450 kcalFromageNewwLibanaiseplatrapide

Préparation

8 min

Cuisson

15 min

Total

23 min

Difficulté

Facile

Portions

Valeurs nutritionnelles

430 kcal / portion

Protéines

15g

Lipides

18g

Glucides

52g

Ingrédients

W
wrap (tortilla de blé)
4 pièces
H
houmous
200 g
P
poivron rouge
2 pièces
F
feta
100 g
G
grenade (graines)
80 g
S
sumac
1 c. à café
H
huile d'olive
2 c. à soupe
S
sel
P

Instructions(4 étapes)

Coupe les poivrons en lanières. Fais-les rôtir 12 minutes à la poêle dans l'huile d'olive à feu vif jusqu'à ce qu'ils soient tendres et légèrement brûlés.

13 min

Réchauffe légèrement les wraps dans une poêle sèche. Étale le houmous généreusement sur chacun.

3 min

Répartis les poivrons rôtis, la feta émiettée et les graines de grenade. Saupoudre de sumac.

3 min

Roule les wraps bien serrés et sers aussitôt, coupés en deux.

1 min

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Questions fréquentes

Combien de temps faut-il pour préparer Wrap houmous & légumes rôtis feta grenade sumac ?

Il faut 8 minutes de préparation et 15 minutes de cuisson, pour un total de 23 minutes.

Pour combien de personnes est prévue cette recette ?

Wrap houmous & légumes rôtis feta grenade sumac est prévue pour 4 personnes. Vous pouvez adapter les quantités proportionnellement selon le nombre de convives.

Cette recette est-elle difficile à réaliser ?

Cette recette est facile à réaliser, même pour les débutants. Elle demande peu d'étapes et utilise des techniques de base.

Quelles sont les valeurs nutritionnelles de Wrap houmous & légumes rôtis feta grenade sumac ?

Une portion apporte environ 430 calories, 15g de protéines, 18g de lipides, 52g de glucides.

À quel type de régime ou de cuisine cette recette correspond-elle ?

Wrap houmous & légumes rôtis feta grenade sumac est classée dans les catégories suivantes : Végétarien, Au four, 300-450 kcal, Fromage, Neww.