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Wrap de laitue au halloumi grillé et courgettes

Facile

15 min

Wrap de laitue au halloumi grillé et courgettes

Name: Wrap de laitue au halloumi grillé et courgettes
Prep time: 8 min
Cook time: 7 min
Total time: 15 min
Yield: 2 portions
Cuisine: mediterraneenne
Ingredients: 250 g halloumi; 1 pièce laitue romaine; 1 pièce courgette; 150 g tomates cerises; 1 c. à soupe huile d'olive; 1 c. à café origan séché

Des feuilles de laitue romaine garnies de halloumi doré à la poêle, de courgettes sautées et de tomates cerises. Un wrap méditerranéen frais et protéiné, prêt en 15 minutes.

15 min2 pers.370 kcal

platrapidehealthyProtéinéPauvre en glucidesRiche en protéinesPauvre en glucidesVégétarien

Préparation

8 min

Cuisson

7 min

Total

15 min

Difficulté

Facile

Portions

Valeurs nutritionnelles

370 kcal / portion

Protéines

24g

Lipides

26g

Glucides

10g

Ingrédients

H
halloumi
250 g
L
laitue romaine
1 pièce
C
courgette
1 pièce
T
tomates cerises
150 g
H
huile d'olive
1 c. à soupe
O
origan séché
1 c. à café

Instructions(4 étapes)

Couper le halloumi en tranches de 1 cm. Trancher la courgette en demi-rondelles et couper les tomates cerises en deux.

4 min

Chauffer l'huile d'olive dans une poêle à feu moyen-vif. Griller le halloumi 2 minutes par face jusqu'à coloration dorée. Réserver.

5 min

Dans la même poêle, faire sauter les courgettes 2 minutes à feu vif. Saupoudrer d'origan.

2 min

Disposer les grandes feuilles de laitue, garnir de halloumi, courgettes et tomates cerises. Rouler fermement et servir.

3 min

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Questions fréquentes

Combien de temps faut-il pour préparer Wrap de laitue au halloumi grillé et courgettes ?

Il faut 8 minutes de préparation et 7 minutes de cuisson, pour un total de 15 minutes.

Pour combien de personnes est prévue cette recette ?

Wrap de laitue au halloumi grillé et courgettes est prévue pour 2 personnes. Vous pouvez adapter les quantités proportionnellement selon le nombre de convives.

Cette recette est-elle difficile à réaliser ?

Cette recette est facile à réaliser, même pour les débutants. Elle demande peu d'étapes et utilise des techniques de base.

Quelles sont les valeurs nutritionnelles de Wrap de laitue au halloumi grillé et courgettes ?

Une portion apporte environ 370 calories, 24g de protéines, 26g de lipides, 10g de glucides.

À quel type de régime ou de cuisine cette recette correspond-elle ?

Wrap de laitue au halloumi grillé et courgettes est classée dans les catégories suivantes : plat, rapide, healthy, Protéiné, Pauvre en glucides.

Quel équipement est nécessaire pour cette recette ?

Pour préparer Wrap de laitue au halloumi grillé et courgettes, vous aurez besoin de : poele.

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