Tortilla espagnole au chorizo et courgettes sans pommes de terre
Temps
30 min
Difficulté
facile
Ingrédients
5
Budget
~4-6 €
Tu cherches à perdre du poids ?
Calerys, coach nutrition sur WhatsApp, suit tes calories à partir d’une photo de ton assiette — pratique pour une recette comme celle-ci.
Gratuit · Sans inscription · Réponse en quelques secondes
Valeurs nutritionnelles
Score santé
Bon · /100
470 kcal
par portion
Tes vraies valeurs, pas la théorie
Ta portion ne ressemble jamais tout à fait à la recette. Calerys, diététicien sur WhatsApp, analyse la photo de ton assiette et te donne ses calories, protéines, glucides et lipides.
Gratuit · Sans inscription · Réponse en quelques secondes
Vous avez besoin de
Vous avez peut-être cela chez vous
Et toi, ton objectif ?
Etapes
- 1
Couper les courgettes en fines rondelles, emincer l'oignon et trancher le chorizo en rondelles.
5 min
- 2
Faire revenir l'oignon et les courgettes dans l'huile d'olive a feu moyen pendant 6 minutes. Ajouter le chorizo et cuire 2 minutes.
8 min
- 3
Battre les oeufs, saler et poivrer. Verser sur les legumes et le chorizo dans la poele.
2 min
- 4
Cuire a feu doux 8 minutes. Retourner la tortilla a l'aide d'une assiette et cuire 2 minutes de l'autre cote.
10 min
