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Salade composée méditerranéenne avec pois chiches rôtis
Une salade fraîche avec concombre, tomate, salade verte, pommes rouges et pois chiches rôtis croustillants. Un repas léger mais rassasiant.
Préparation
15 min
Cuisson
15 min
Total
30 min
Difficulté
Facile
Portions
2
Valeurs nutritionnelles
310 kcal / portion
Protéines
12g
Lipides
10g
Glucides
38g
Ingrédients
- SSalade verte150 g
- TTomates2 pièces
- CConcombres1 pièce
- PPommes rouges1 pièce
- PPois chiches en conserve200 g
- FFeta100 g
- HHuile d'olive3 cuillères à soupe
- VVinaigre blanc1 cuillère à soupe
- O
Instructions(6 étapes)
Égoutter et assécher les pois chiches. Les mélanger avec 1 cuillère à soupe d'huile, sel, poivre et origan.
3 min
Étaler sur une plaque et rôtir au four à 200°C pendant 15 minutes en remuant à mi-cuisson.
15 min
Préparer la vinaigrette avec huile d'olive, vinaigre, sel et poivre.
2 min
Laver et découper salade, tomates, concombre et pommes en morceaux.
10 min
Assembler la salade dans un plat, ajouter les pois chiches rôtis et la feta émiettée.
2 min
Verser la vinaigrette juste avant de servir et mélanger.
1 min
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Ou télécharger l'app mobile YuzuQuestions fréquentes
Combien de temps faut-il pour préparer Salade composée méditerranéenne avec pois chiches rôtis ?
Il faut 15 minutes de préparation et 15 minutes de cuisson, pour un total de 30 minutes.
Pour combien de personnes est prévue cette recette ?
Salade composée méditerranéenne avec pois chiches rôtis est prévue pour 2 personnes. Vous pouvez adapter les quantités proportionnellement selon le nombre de convives.
Cette recette est-elle difficile à réaliser ?
Cette recette est facile à réaliser, même pour les débutants. Elle demande peu d'étapes et utilise des techniques de base.
Quelles sont les valeurs nutritionnelles de Salade composée méditerranéenne avec pois chiches rôtis ?
Une portion apporte environ 310 calories, 12g de protéines, 10g de lipides, 38g de glucides.
À quel type de régime ou de cuisine cette recette correspond-elle ?
Salade composée méditerranéenne avec pois chiches rôtis est classée dans les catégories suivantes : healthy, Méditerranéenne, plat, rapide, Riche en fibres.
Quel équipement est nécessaire pour cette recette ?
Pour préparer Salade composée méditerranéenne avec pois chiches rôtis, vous aurez besoin de : four, plaque, saladier, couteau, planche.
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