Poulet miel & romarin courgette au four

Name: Poulet miel & romarin courgette au four
Prep time: 8 min
Cook time: 22 min
Total time: 30 min
Yield: 4 portions
Cuisine: francaise
Ingredients: 700 g haut de cuisse de poulet (désossé, sans peau); 2 pièces courgette; 3 brins romarin frais; 1 pièce citron; 3 c. à soupe huile d'olive; 2 c. à soupe miel; 3 gousses ail; sel; poivre

Doré, parfumé, le dîner qui fait l'unanimité !

30 min4 pers.390 kcal

ViandeSans lactoseAu fourSucréAcide / Acidulé300-450 kcalRiche en protéinesPauvre en glucides

Préparation

8 min

Cuisson

22 min

Total

30 min

Difficulté

Facile

Portions

Valeurs nutritionnelles

390 kcal / portion

Protéines

38g

Lipides

18g

Glucides

14g

Ingrédients

H
haut de cuisse de poulet (désossé, sans peau)
700 g
C
courgette
2 pièces
R
romarin frais
3 brins
C
citron
1 pièce
H
huile d'olive
3 c. à soupe
M
miel
2 c. à soupe
A
ail
3 gousses
S
sel
P

Instructions(4 étapes)

Préchauffe le four à 210°C. Dans un grand plat, mélange l'huile, le miel, l'ail écrasé, le jus et le zeste du citron, sel et poivre.

3 min

Coupe les courgettes en rondelles épaisses. Ajoute le poulet et les courgettes dans le plat, mélange bien pour enrober de marinade.

3 min

Dépose les brins de romarin par-dessus et enfourne 22 minutes, jusqu'à ce que le poulet soit bien doré et cuit à cœur.

22 min

Laisse reposer 2 minutes avant de servir directement dans le plat.

2 min

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Questions fréquentes

Combien de temps faut-il pour préparer Poulet miel & romarin courgette au four ?

Il faut 8 minutes de préparation et 22 minutes de cuisson, pour un total de 30 minutes.

Pour combien de personnes est prévue cette recette ?

Poulet miel & romarin courgette au four est prévue pour 4 personnes. Vous pouvez adapter les quantités proportionnellement selon le nombre de convives.

Cette recette est-elle difficile à réaliser ?

Cette recette est facile à réaliser, même pour les débutants. Elle demande peu d'étapes et utilise des techniques de base.

Quelles sont les valeurs nutritionnelles de Poulet miel & romarin courgette au four ?

Une portion apporte environ 390 calories, 38g de protéines, 18g de lipides, 14g de glucides.

À quel type de régime ou de cuisine cette recette correspond-elle ?

Poulet miel & romarin courgette au four est classée dans les catégories suivantes : Viande, Sans lactose, Au four, Sucré, Acide / Acidulé.