Pkhali aux Épinards
Temps
20 min
Difficulté
facile
Ingrédients
10
Budget
~4-7 €
Tu manges anti-inflammatoire ?
Cette recette fait partie de nos choix anti-inflammatoires. Calerys, coach nutrition sur WhatsApp, t’aide à suivre ton alimentation au quotidien à partir d’une photo de ton assiette.
Gratuit · Sans inscription · Réponse en quelques secondes
Valeurs nutritionnelles
Score santé
Bon · /100
180 kcal
par portion
Et dans ton assiette, ça donne quoi ?
Ces valeurs décrivent la recette en théorie. Envoie une photo de ton assiette à Calerys sur WhatsApp : calories et macros de ta vraie portion, en quelques secondes.
Gratuit · Sans inscription · Réponse en quelques secondes
Vous avez besoin de
Vous avez peut-être cela chez vous
Et toi, ton objectif ?
Etapes
- 1
Blanchir les épinards 3 minutes à l'eau bouillante salée, puis les égoutter.
3 min
- 2
Presser les épinards pour éliminer l'eau en excès.
2 min
- 3
Mixer épinards, noix, ail, oignons verts et herbes.
3 min
- 4
Ajouter vinaigre et huile d'olive, mélanger.
1 min
- 5
Assaisonner et servir froid en entrée.
