Pilons de poulet tex-mex, poivrons et oignons rôtis

Name: Pilons de poulet tex-mex, poivrons et oignons rôtis
Prep time: 7 min
Cook time: 25 min
Total time: 32 min
Yield: 2 portions
Cuisine: mexicaine
Ingredients: 4 piece pilons de poulet; 2 piece poivrons mélangés; 1 piece oignon; 1 cuillere a soupe huile d'olive; 1 cuillere a soupe assaisonnement tex-mex; 1 cuillere a soupe jus de citron vert

Des pilons de poulet épicés façon tex-mex, rôtis au four avec un mélange de poivrons colorés et d'oignons fondants. Ambiance festive garantie.

32 min2 pers.380 kcal

plathealthyProtéinéPauvre en glucidesRiche en protéinesPauvre en glucidesAu fourMexicaine

Préparation

7 min

Cuisson

25 min

Total

32 min

Difficulté

Facile

Portions

Valeurs nutritionnelles

380 kcal / portion

Protéines

32g

Lipides

20g

Glucides

12g

Ingrédients

P
pilons de poulet
4 piece
P
poivrons mélangés
2 piece
O
oignon
1 piece
H
huile d'olive
1 cuillere a soupe
A
assaisonnement tex-mex
1 cuillere a soupe
J
jus de citron vert
1 cuillere a soupe

Instructions(3 étapes)

Préchauffer le four à 220°C. Frotter les pilons avec l'assaisonnement tex-mex et le jus de citron vert.

3 min

Couper les poivrons en lanières et l'oignon en quartiers. Disposer le tout sur une plaque avec l'huile d'olive.

4 min

Enfourner 23 à 25 minutes en retournant les pilons à mi-cuisson, jusqu'à ce qu'ils soient dorés et cuits à cœur.

25 min

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Questions fréquentes

Combien de temps faut-il pour préparer Pilons de poulet tex-mex, poivrons et oignons rôtis ?

Il faut 7 minutes de préparation et 25 minutes de cuisson, pour un total de 32 minutes.

Pour combien de personnes est prévue cette recette ?

Pilons de poulet tex-mex, poivrons et oignons rôtis est prévue pour 2 personnes. Vous pouvez adapter les quantités proportionnellement selon le nombre de convives.

Cette recette est-elle difficile à réaliser ?

Cette recette est facile à réaliser, même pour les débutants. Elle demande peu d'étapes et utilise des techniques de base.

Quelles sont les valeurs nutritionnelles de Pilons de poulet tex-mex, poivrons et oignons rôtis ?

Une portion apporte environ 380 calories, 32g de protéines, 20g de lipides, 12g de glucides.

À quel type de régime ou de cuisine cette recette correspond-elle ?

Pilons de poulet tex-mex, poivrons et oignons rôtis est classée dans les catégories suivantes : plat, healthy, Protéiné, Pauvre en glucides, Riche en protéines.

Quel équipement est nécessaire pour cette recette ?

Pour préparer Pilons de poulet tex-mex, poivrons et oignons rôtis, vous aurez besoin de : four, plaque de cuisson.

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