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Paneer tikka aux légumes sur plaque
Des cubes de paneer marinés aux épices tikka, rôtis au four avec des poivrons et des oignons. Un classique indien revisité en version plaque, sans effort.
Préparation
10 min
Cuisson
20 min
Total
30 min
Difficulté
Facile
Portions
2
Valeurs nutritionnelles
410 kcal / portion
Protéines
26g
Lipides
28g
Glucides
14g
Ingrédients
- Ppaneer250 g
- Ppoivron vert1 piece
- Ooignon rouge1 piece
- Yyaourt nature3 cuilleres a soupe
- Eepices tikka masala2 cuilleres a cafe
- Hhuile d'olive1 cuillere a soupe
Instructions(4 étapes)
Préchauffer le four à 220°C. Couper le paneer en cubes de 2 cm, le poivron et l'oignon en morceaux.
5 min
Mélanger le yaourt et les épices tikka. Enrober les cubes de paneer et les légumes dans cette marinade.
3 min
Disposer sur une plaque recouverte de papier cuisson en une seule couche.
2 min
Enfourner 20 minutes en retournant à mi-cuisson, jusqu'à ce que le paneer soit doré et les légumes grillés.
20 min
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Ou télécharger l'app mobile YuzuQuestions fréquentes
Combien de temps faut-il pour préparer Paneer tikka aux légumes sur plaque ?
Il faut 10 minutes de préparation et 20 minutes de cuisson, pour un total de 30 minutes.
Pour combien de personnes est prévue cette recette ?
Paneer tikka aux légumes sur plaque est prévue pour 2 personnes. Vous pouvez adapter les quantités proportionnellement selon le nombre de convives.
Cette recette est-elle difficile à réaliser ?
Cette recette est facile à réaliser, même pour les débutants. Elle demande peu d'étapes et utilise des techniques de base.
Quelles sont les valeurs nutritionnelles de Paneer tikka aux légumes sur plaque ?
Une portion apporte environ 410 calories, 26g de protéines, 28g de lipides, 14g de glucides.
À quel type de régime ou de cuisine cette recette correspond-elle ?
Paneer tikka aux légumes sur plaque est classée dans les catégories suivantes : plat, rapide, healthy, Protéiné, Pauvre en glucides.
Quel équipement est nécessaire pour cette recette ?
Pour préparer Paneer tikka aux légumes sur plaque, vous aurez besoin de : four, plaque de cuisson, papier cuisson.
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