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Pancakes aux Flocons d'Avoine et Banane-Kiwi
Des pancakes moelleux à base de flocons d'avoine et quinoa, garnis de bananes et kiwis frais. Un petit-déjeuner healthy et délicieux.
Préparation
10 min
Cuisson
12 min
Total
22 min
Difficulté
Facile
Portions
2
Valeurs nutritionnelles
310 kcal / portion
Protéines
19g
Lipides
12g
Glucides
31g
Ingrédients
- FFlocons d'avoine100 g
- QQuinoa cuit50 g
- BBananes2 unite
- KKiwis2 unite
- EEau150 ml
- BBeurre30 g
- SSel0.25 cuillère à café
Instructions(6 étapes)
Mixer les flocons d'avoine pour les réduire en poudre fine
3 min
Mélanger la poudre d'avoine, le quinoa, l'eau et le sel au fouet
3 min
Laisser reposer 2 minutes
2 min
Faire fondre le beurre dans une poêle et cuire les pancakes 2 minutes de chaque côté
4 min
Trancher les bananes et peler les kiwis
2 min
Garnir les pancakes de fruits frais et servir immédiatement
1 min
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Ou télécharger l'app mobile YuzuQuestions fréquentes
Combien de temps faut-il pour préparer Pancakes aux Flocons d'Avoine et Banane-Kiwi ?
Il faut 10 minutes de préparation et 12 minutes de cuisson, pour un total de 22 minutes.
Pour combien de personnes est prévue cette recette ?
Pancakes aux Flocons d'Avoine et Banane-Kiwi est prévue pour 2 personnes. Vous pouvez adapter les quantités proportionnellement selon le nombre de convives.
Cette recette est-elle difficile à réaliser ?
Cette recette est facile à réaliser, même pour les débutants. Elle demande peu d'étapes et utilise des techniques de base.
Quelles sont les valeurs nutritionnelles de Pancakes aux Flocons d'Avoine et Banane-Kiwi ?
Une portion apporte environ 310 calories, 19g de protéines, 12g de lipides, 31g de glucides.
À quel type de régime ou de cuisine cette recette correspond-elle ?
Pancakes aux Flocons d'Avoine et Banane-Kiwi est classée dans les catégories suivantes : 300-450 kcal, Américaine, Équilibré, Brunch, healthy.
Quel équipement est nécessaire pour cette recette ?
Pour préparer Pancakes aux Flocons d'Avoine et Banane-Kiwi, vous aurez besoin de : mixeur, poele, fouet.
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