Omelette wrap au paneer tikka et poivrons

Name: Omelette wrap au paneer tikka et poivrons
Prep time: 10 min
Cook time: 12 min
Total time: 22 min
Yield: 2 portions
Cuisine: indienne
Ingredients: 5 pièces œufs; 200 g paneer; 1 pièce poivron rouge; 1 pièce oignon; 2 c. à café épices tikka masala; 2 c. à soupe huile végétale; 10 g coriandre fraîche

Une omelette épicée enroulant du paneer mariné aux épices tikka et des poivrons colorés. Un wrap indien protéiné qui réveille les papilles en un clin d'œil.

22 min2 pers.420 kcal

platrapidehealthyProtéinéPauvre en glucidesRiche en protéinesPauvre en glucidesVégétarien

Préparation

10 min

Cuisson

12 min

Total

22 min

Difficulté

Facile

Portions

Valeurs nutritionnelles

420 kcal / portion

Protéines

30g

Lipides

28g

Glucides

12g

Ingrédients

Œ
œufs
5 pièces
P
paneer
200 g
P
poivron rouge
1 pièce
O
oignon
1 pièce
É
épices tikka masala
2 c. à café
H
huile végétale
2 c. à soupe
C
coriandre fraîche
10 g

Instructions(4 étapes)

Couper le paneer en cubes de 2 cm et le saupoudrer d'épices tikka. Émincer le poivron et l'oignon.

5 min

Chauffer 1 c. à soupe d'huile dans une poêle. Faire revenir le paneer 3 minutes en retournant pour colorer toutes les faces. Ajouter poivrons et oignon, cuire 3 minutes. Réserver.

+ 2 autres étapes

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