Omelette feta & épinards tomate séchée

Name: Omelette feta & épinards tomate séchée
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 4 portions
Cuisine: grecque
Ingredients: 8 pièces œuf; 150 g feta; 200 g épinard surgelé; 60 g tomate séchée; 1 c. à soupe huile d'olive; sel; poivre

Un brunch grec gourmand en 15 minutes top chrono !

15 min4 pers.310 kcal

VégétarienSans gluten300-450 kcalPauvre en glucidesRiche en lipidesŒufsFromageNeww

Préparation

5 min

Cuisson

10 min

Total

15 min

Difficulté

Facile

Portions

Valeurs nutritionnelles

310 kcal / portion

Protéines

20g

Lipides

22g

Glucides

Ingrédients

Œ
œuf
8 pièces
F
feta
150 g
É
épinard surgelé
200 g
T
tomate séchée
60 g
H
huile d'olive
1 c. à soupe
S
sel
P
poivre

Instructions(4 étapes)

Décongèle et essore les épinards. Coupe les tomates séchées en morceaux. Émiette la feta.

3 min

Bats les œufs en omelette, sale légèrement (la feta est déjà salée) et poivre.

2 min

Fais chauffer l'huile dans une grande poêle antiadhésive. Ajoute les épinards et les tomates séchées, fais revenir 2 min.

3 min

Verse les œufs battus, parsème de feta émiettée. Laisse cuire à feu doux jusqu'à prise complète (4-5 min), puis plie ou sers directement depuis la poêle.

5 min

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Questions fréquentes

Combien de temps faut-il pour préparer Omelette feta & épinards tomate séchée ?

Il faut 5 minutes de préparation et 10 minutes de cuisson, pour un total de 15 minutes.

Pour combien de personnes est prévue cette recette ?

Omelette feta & épinards tomate séchée est prévue pour 4 personnes. Vous pouvez adapter les quantités proportionnellement selon le nombre de convives.

Cette recette est-elle difficile à réaliser ?

Cette recette est facile à réaliser, même pour les débutants. Elle demande peu d'étapes et utilise des techniques de base.

Quelles sont les valeurs nutritionnelles de Omelette feta & épinards tomate séchée ?

Une portion apporte environ 310 calories, 20g de protéines, 22g de lipides, 6g de glucides.

À quel type de régime ou de cuisine cette recette correspond-elle ?

Omelette feta & épinards tomate séchée est classée dans les catégories suivantes : Végétarien, Sans gluten, 300-450 kcal, Pauvre en glucides, Riche en lipides.