Lentilles Vertes Sautées aux Épinards et Feta (Grecque)
Temps
20 min
Difficulté
facile
Ingrédients
4
Budget
~3-4 €
Ta portion, pas la moyenne
Chaque assiette est différente. Envoie une photo à Calerys sur WhatsApp et reçois tes vraies valeurs nutritionnelles, adaptées à toi.
Valeurs nutritionnelles
Score santé
Bon · /100
400 kcal
par portion
Tes vraies valeurs, pas la théorie
Ta portion ne ressemble jamais tout à fait à la recette. Calerys, diététicien sur WhatsApp, analyse la photo de ton assiette et te donne ses calories, protéines, glucides et lipides.
Vous avez besoin de
Ta version ne sera pas exactement celle-ci
Un peu plus d’huile, une portion plus généreuse… Calerys calcule les valeurs de l’assiette que tu as vraiment cuisinée, à partir d’une simple photo.
Etapes
- 1
Égoutter et rincer les lentilles. Émincer l’ail.
2 min
- 2
Chauffer l’huile d’olive dans une grande poêle à feu vif. Ajouter l’ail et les lentilles, sauter 5 minutes.
5 min
- 3
Ajouter les épinards par poignées, en remuant, jusqu’à ce qu’ils réduisent (3 minutes). Assaisonner d’origan, sel, poivre et jus de citron. Émietter la feta par-dessus et servir.
5 min
