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Lentilles corail gratinées aux épinards et feta
Un gratin léger de lentilles corail fondantes et d'épinards frais, recouvert de feta émiettée et gratiné au four. Un plat grec réconfortant et protéiné.
Préparation
10 min
Cuisson
20 min
Total
30 min
Difficulté
Facile
Portions
2
Valeurs nutritionnelles
310 kcal / portion
Protéines
24g
Lipides
12g
Glucides
28g
Ingrédients
- Llentilles corail150 g
- Éépinards frais200 g
- Ttomates concassées200 g
- Ffeta80 g
- Aail2 gousses
- Oorigan sec1 cuillere a cafe
Instructions(4 étapes)
Préchauffer le four à 200°C. Faire cuire les lentilles corail 8 minutes dans de l'eau bouillante salée, puis égoutter.
10 min
Mélanger les lentilles avec les épinards, les tomates concassées, l'ail émincé et l'origan dans un plat allant au four.
3 min
Émietter la feta sur le dessus et enfourner pour 20 minutes jusqu'à ce que le gratin soit doré et bouillonnant.
20 min
Laisser reposer 2 minutes avant de servir.
2 min
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Ou télécharger l'app mobile YuzuQuestions fréquentes
Combien de temps faut-il pour préparer Lentilles corail gratinées aux épinards et feta ?
Il faut 10 minutes de préparation et 20 minutes de cuisson, pour un total de 30 minutes.
Pour combien de personnes est prévue cette recette ?
Lentilles corail gratinées aux épinards et feta est prévue pour 2 personnes. Vous pouvez adapter les quantités proportionnellement selon le nombre de convives.
Cette recette est-elle difficile à réaliser ?
Cette recette est facile à réaliser, même pour les débutants. Elle demande peu d'étapes et utilise des techniques de base.
Quelles sont les valeurs nutritionnelles de Lentilles corail gratinées aux épinards et feta ?
Une portion apporte environ 310 calories, 24g de protéines, 12g de lipides, 28g de glucides.
À quel type de régime ou de cuisine cette recette correspond-elle ?
Lentilles corail gratinées aux épinards et feta est classée dans les catégories suivantes : plat, rapide, healthy, Protéiné, Pauvre en glucides.
Quel équipement est nécessaire pour cette recette ?
Pour préparer Lentilles corail gratinées aux épinards et feta, vous aurez besoin de : four, plat à gratin, casserole.
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