
Temps
30 min
Difficulté
facile
Ingrédients
8
Budget
~8-13 €
Tu cherches à perdre du poids ?
Calerys, coach nutrition sur WhatsApp, suit tes calories à partir d’une photo de ton assiette — pratique pour une recette comme celle-ci.
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Bon · /100
430 kcal
par portion
Et dans ton assiette, ça donne quoi ?
Ces valeurs décrivent la recette en théorie. Envoie une photo de ton assiette à Calerys sur WhatsApp : calories et macros de ta vraie portion, en quelques secondes.
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Et toi, ton objectif ?
Préchauffe le four à 190 °C. Coupe le brocoli en fleurettes et fais-les blanchir 4 minutes dans de l'eau bouillante salée. Égoutte.
6 min
Beurre un plat à gratin, dispose les fleurettes. Bats les œufs avec la crème et la moutarde, sale et poivre, verse sur le brocoli.
4 min
Couvre de cheddar râpé et enfourne 20 minutes jusqu'à ce que la surface soit bien dorée et bouillonnante.
20 min