Bowl quinoa & pois chiches concombre tahini
Temps
25 min
Difficulté
facile
Ingrédients
9
Budget
~8-13 €
Tu manges anti-inflammatoire ?
Cette recette fait partie de nos choix anti-inflammatoires. Calerys, coach nutrition sur WhatsApp, t’aide à suivre ton alimentation au quotidien à partir d’une photo de ton assiette.
Gratuit · Sans inscription · Réponse en quelques secondes
Valeurs nutritionnelles
Score santé
Bon · /100
480 kcal
par portion
Envie de perdre du poids sans te prendre la tête ?
Calerys est un coach nutrition sur WhatsApp : envoie une photo de ton assiette et suis tes calories au quotidien, pour avancer vers ton objectif poids sans calculer toi-même.
Gratuit · Sans inscription · Réponse en quelques secondes
Vous avez besoin de
Vous avez peut-être cela chez vous
Et toi, ton objectif ?
Etapes
- 1
Rince le quinoa et cuis-le dans 600 ml d'eau bouillante salée 12-15 min à couvert. Laisse tiédir.
15 min
- 2
Pendant ce temps, égoutte et rince les pois chiches. Coupe le concombre en dés.
3 min
- 3
Dans un petit bol, mélange le tahini avec le jus des citrons, l'ail pressé, 3 c. à soupe d'eau, du sel — obtenir une sauce fluide.
3 min
- 4
Répartis le quinoa dans les bols, ajoute les pois chiches et le concombre. Arrose de sauce tahini et d'huile d'olive, sers.
2 min
